一生忘れない話。 毎日2万歩も歩いているのに夫のお腹が凹まない…。 しかもゲソゲソしてきて、不健康…。 体育大学の筋肉先生に相談。 「ジュース飲んでんな」 「亀みたいに歩いてんな」と 言われると思ったら 「筋肉、溶けてんじゃね？」と 言われてひっくり返った メタボ改善の最適解とは.....↓

なみっきー「毎日2万歩あるいてるのに、夫の腹が全然凹まないんです…」 筋肉先生「そのやり方、筋肉溶けてんじゃねぇか？」 な「筋肉が溶ける…？ 歩くだけで筋肉が減るんですか？」 筋「エネルギー不足の状態で長時間運動を続けると、脂肪だけじゃなく筋肉の分解も増えやすくなるんだ。体は足りないエネルギーを補うために、自分の組織も使おうとする」 な「だからゲソゲソしてたのか…！」 筋「だろうな」 な「空腹で動くのが効率的だと信じてました…」 筋「栄養が足りないまま動き続けると、筋肉まで削りやすくなるぞ」 な「うそでしょ…」 筋「筋肉が減ると代謝も落ちて、結果的に太りやすく痩せにくい体になりやすい。やり方を変えろ」 な「…痩せるつもりが、逆効果ルートを爆走してたんですね…はぁ…」 筋「俺が良い方法教えるから、そんなに落ち込むな」 メタボ改善の最適解とは.....↓

@Namickey_Chappy なみっきーさん 運動前はしっかりエネルギー補給をしてからでないと、逆に筋肉が分解されて、代謝が落ちていってしまうんですね😂 必ず朝食後など、補給してから運動するようにします！

@Namickey_Chappy えー😱毎朝空腹で散歩してました🚶🏻‍♀️ これからはバナナ🍌食べるか、 朝ごはん食べてから散歩します🥹

@Namickey_Chappy 筋肉溶ける… せっかく動くのにもったいないですね😭 勉強になります！

@Namickey_Chappy 良い情報ありがとうございます。 こま切れ散歩で筋肉守ります！

@Namickey_Chappy @kazimendle 本当にダイエットって間違えてやってしまう人多いですよね…体重を減らすことよりも、筋肉を増やす（維持する）ことと栄養（特にたんぱく質）をしっかり摂ることが大事☘️

@Namickey_Chappy 2万歩って凄いですね😆 私は8000歩も歩いてないです・・・笑

@Namickey_Chappy 空腹ウォーキングは基本避けてます😂 筋肉守る習慣のほうが大切ですね😌

@Namickey_Chappy やっぱり筋トレ最強ですね😊

@Namickey_Chappy 早歩き続けてみます🍋

@Namickey_Chappy お腹がパンパンすぎて亀という表現は面白い😆 エネルギー不足になるとまずは筋肉から減りますよね😌

@Namickey_Chappy 空腹時の運動は危険ですよね。 せっかくの運動で筋肉溶かしたくないので気をつけたいです。

@Namickey_Chappy 若い頃、部活とかやってると動いたらすぐにおにぎりやらエネルギーを摂取しろと、成長期だからこそ言われましたが… 年齢によっても変わるんですね😅

@Namickey_Chappy 空腹は良くないのは知らなかったです😳

@Namickey_Chappy ダイエットと思って私も空腹で筋トレとかやってましたが良くないんですね😖

@Namickey_Chappy なみっきーさん、運動のやり方ってありますよね。筋肉が溶けると言われると怖いですが😓

@Namickey_Chappy 歩く1つでもダラダラ歩いてるだけでは欲しい効果は得られませんね💦早歩きや歩幅大きくしたりして、筋肉痛使う動きはなるべく意識してます！じゃないと全然最近動いてなくって😭

@Namickey_Chappy 空腹では良くないですね💦 知らない人多い気がします‼️

@Namickey_Chappy なみちゃーん、亀みたいに…とかゲソゲソ…思わず笑ってしまった🤭 ほんと栄養とって筋肉つけてきたいね🐼

@Namickey_Chappy 私も以前空腹で運動がいいと思ってやっていました💦 筋肉溶けるのは避けたいですよね😂

@Namickey_Chappy @takezo_training ウルトラウォーキングで15万とか歩くのに 逆効果だったのね