Tweet épinglé
Faris Samhan
9.4K posts
ditinggal bentar aja, dah nglucu lagi ni negara
afu tenan
TechmenID 💻@TechmenID
wkwkwkwkwkwk
Indonesia
pemulihan ekosistem di bromo muk seminggu?
ra cukup pak
panen kui paling ~
Indonesia
turnstile --> turnleft
leren sek bwang
The FADER@thefader
Turnstile releases statement after ex-guitarist is charged for attempted murder of singer's father: "We have no language left for Brady."
English
pak jusuf kala?
TxtdariHI@TxtdariHI
BREAKING 🚨 2 Kapal Tanker Indonesia dibolehin keluar dari Selat Hormuz
Indonesia
tekan akhir tahun dengan program body rekomposisi
strength training 85% + mlayu nek sempet
Indonesia
@0tk0il rudal antar kota antar propinsi mangots, tida bisa tembus 2000 kilometer
Indonesia
Faris Samhan retweeté
Banyak orang gak paham bahwa perjalanan nurunin berat badan dan/atau ngecilin perut buncit itu SIMPLE MATH
Cuma
Kalori keluar harus lebih banyak daripada kalori masuk
Bukan diet keto
Bukan intermitten fasting
Bukan diet karnivor
Bukan go vegan
Makanan yang kamu konsumsi SANGAT BERPENGARUH sama kesehatanmu.
Tapi kalau cuma ngomongin "nurunin berat badan" ya sesederhana itu. Kalori masuk harus lebih dikit
Di sini banyak orang kegocek
Ada yang merasa
"makan gw dikit tapi kok gak turun-turun ya"
Padahal makan dikit itu sangat subjektif
1. Saya makan kebab yang besar, itu belum kerasa apa-apa. Sementara istri saya, kebab yang kecil 1 udah kenyang
2. Ilusi dan gak kerasa. Pagi nyemil bakwan 1, siang donat 1, malem matcha boba caramel tea extra sugar. Dikit ga? dikit. Tapi itu di luar makan normalnya
3. Gak mikir kalori. Kalian makan buah jeruk 5, brokoli 1 bonggol, itu kalorinya lebih dikit daripada makan fried ayam goreng tepung sambalnya banyak sama nasi sedikit. Dan bisa jadi ada yang lebih banyak: Makan kacang mete 2 genggam.
Gak semua makanan kalorinya sama. Harus paham dan harus dihitung
Nah, tips dari mas @afrkml ini udah saya rasa paling praktis lah buat orang awam. Gak usah nanya tapi kan diet nganu tapi kan begono.
Coba dulu aja lakukan. ini buat defkal udah bagus banget
Яizal do@afrkml
#TIPS Klo km pengen cepet ngilangin perut buncit secara sehat, do this! 1. Upayakan defkal konsisten tiap hari (lebih rendah ≈300–500 kkal dari TDEE) lewat kontrol porsi makan. 2. Banyakin makan tinggi protein 3. Rutinin angkat beban 3–5 kali per minggu 4. Banyakin whole food tinggi serat (sayur, buah, kacang, biji-bijian) & kurangi UPF macam sosis, nuget, baso instan, seblak, dll 5. Kurangi banget minum yg manis2 & bentuk kalori cair apa pun krn gampang banget bikin surplus 6. Usahain banget tidur cukup & konsisten (sekitar 7 jam atau lebih semalem klo bisa). 7. Upayakan jalan kaki cepet ≥7000 langkah per hari Aman nggak? Bisa dilakuin nggak? Nomor brp aja yg susah banget dilakuin dan bingung cara ngatasinnya?
Indonesia
Faris Samhan retweeté
deadhang + plank dengan sisa energi yang ada... meh mbalek panganane cah
Indonesia
Faris Samhan retweeté
Si gendut delusional itu mustinya mengucapkan bela sungakawa secara resmi kepada: korban bencana alam, korban keracunan embege, korban kebrutalan polisi, anak-anak korban meninggal karena campak, juga atas meninggalnya martir Republik Islam Iran, Ayatollah Ali Khamenei.
Entah apa yang ada di kepalanya, apa yang ada di kepala divisi konten, atau apa yang ada di kepala jajaran staf kepresidenan, urusan tersepele untuk sekadar menunjukkan empati dan duka cita aja seolah-olah wegah untuk dilakoni.
Apa jangan-jangan memang ada keinginan dari segelintir orang, agar publik paham bahwa kita semua memang sedang dipimpin oleh seorang monster?
Tolonglah. 🙂
Indonesia