R

🥹

@Re99_O خذي نفس دايم لان اغلبها سيئة هذا غير سعرها المرتفع

قرب يخلص بروتيني حق الطبخ وش تنصحون اغيره ولا اخذ نفس دايم

يارب اني عبدتك الس حاولت بكل الطرق انحف ولا قدرت يارب الطف فيني ونحفني من غير شر اشتقت للشاورما اشتقت لدونات دانكن اشتقت لكارميل مكياتو دانكن واشتقت للبطاطس المقلية واشتقت للحلى 😔😔

@Re99_O كم بالعادة تطول مرحلة التنشيف؟

كيف تشرحون للأهل ان تنشفون وان ودكم تاكلون البيت كله بس ام نظام نظام

بعد تجربة اكثر من نظام غذائي اشوف انه مافي افضل من حساب السعرات

ويصير عندي ثلاجة خاصة

ابغى انحف

@e5tiv كل ما اقرأ اسمك يجيني فضول اعرف ليش ابو رغد ليش رغد بالتحديد غريب

بكره عندي محاضره وحده بس لو غبت انحرمت 😁😁😁😁😁😁

@thekra_34 دي اذوق هالمحصول بس ماعندي لا الة ولا مطحنة فيه مقاهي تبيع مشروب من نفس المحصول؟

تحت تأثير الاسبريسو لا يمكنك إلّا أن تكون سعيييداً ❣️❣️❣️❣️❣️

اخخخ شعور الانتكاسة بعد ما كنت اصلي الضحى ١٢ ركعة والظهر بعز الحر ١٢ ركعة والحين اعجز عن صلاة الفجر ركعتين😔

@pricessdi6 بالعكس والله انها اريح ترتاح وانت تاكل

اكتشفت ان الحياه احسن يوم تاكل بدون تفكر بالسعرات او زياده الوزن

@T40188844 @SilverHandV وش ذا المكس مرا مايجي😭😭😭

@SilverHandV صديقتي امها يمنيه وابوها لبناني يجي ولا

انا الاجنبي في دولتكم بس المشكلة القرار يشتي يوظف اللبناني

يرجع للتدوين

@xi8i4 تركيا حاليا

عطني دولة مستحيل تسافر لها لو مجاناً

جوعاااانة

@Aheisensct هههههههههههههههه

ضربت اخوي الصغير كف خفيف مزح عصب قال يارب يقرصك نامس جوا خشمك؟/&"؛ سلامات النمرود انا تعال تعال خذ كف ثاني

@aymaraty مافي مقارنة بينهم كل واحد وله اجوائه واوقاته

انصدمت يوم عرفت ان في ناس يفضلون كنتاكي على ماك، كنتاكي ماعندهم اي ابداع يغرقون لك الاكل ببهارات حاره وزيت بس، صدقوني لو يحاولون مية سنة قدام مستحيل يوصلون لمستوى ماك في الجودة والطعم

@rbulil بالنسبة الي اذا اشتهيت حلا اكل بودينق ارلا البروتين ممتاز بالنسبة لي ويسد شهيتي عن الحلا

اعطوني افكار حلا صحي لذيذ مكوناته سهل الحصول عليها بسرعه بليز قبل اكل cinnamon rolls

@p_ll22 وتنحفين عادي؟

أفضل نظام جربته في الأيام اللي أبغى أخرب فيها أخلي وجباتي عالية بالبروتين، قليلة الكارب والدهون أقفل احتياج البروتين بدري (حوالي 500 سعرة) وبكذا يبقى لي سعرات عالية (1000) سعرة أوزعها كارب ودهون باقي اليوم و بدون تأنيب ضمير هذا أكثر شيء ساعدني التزم بالتنشيف وبدون حرمان🤙🏻