prehab bb

Motor Tract 1一次運動野・皮質脊髄路 効率的・自動化された動きを担う Motor Tract 5網様体脊髄路 防御的・保護的な動きを担う 投球疲労・睡眠不足・視機能低下が MT5主導への移行を促進し 球速変動・回転軸のズレ・ リリース位置低下として現れる可能性がある 球質変動性のモニタリングが 重要

「調子が悪い」は 気持ちの問題じゃない 脳が防御モードに 入っているサイン 疲労・睡眠不足・視機能低下が 重なると 脳は自動化された動き（MT1）から 防御的な動き（MT5）に切り替える 選手は気づかない でも球質データには現れる 数値の変化が 脳の変化を教えてくれる #障害予防 #KAIZENPitch

@kasyai88 「鍛えるのではなく呼び戻す」 この視点は理学療法士として 非常に共感します 筋拘縮が残った状態での介入は 代償動作を強化するだけ テンセグリティを回復させてから 競技動作への統合という順序は 投球障害予防にも そのまま応用できる概念だと感じました

【全身のリアクティベーション】 ボールの位置を安定させて地面反力と重力を體に通しましょう。 張力バランスを意識して足、骨盤、肩甲骨、頭部の位置関係を意識しましょう。 関節がニュートラルにあると體の中心である骨盤を動かしやすくなります。 どの位置に手を着くか、足を着くか、 どこから曲げるのか、力の加減はどうか、たくさんの情報が得られるリアクティベーションです。

Movement Prep + Variable Athletic Swings Were starting with some Waterball lassos to free up the movement without manipulating swings then going into variable swings off a tee to help stay athletic. Super important for youth athletes! Save this for later and give these a try! #the108way

Yoshinobu Yamamoto has given up 15 runs in his last 4 starts… He gave up 6 runs in his first 4 starts….. Yoshi was throwing the baseball with the muscles of motor tract 1 early on this season….He’s been using motor tract 5 muscles lately…. A fascinating feature of our musculoskeletal system is its ability to adjust the entire body’s posture below the level of our consciousness (awareness).,, Consciously Yoshi is just pitching…..subconsciously his brain is using different muscles to move his body because of something Yoshi did differently before he set his target and started his motion…. MT5 on left vs MT1 on right

制約主導アプローチの観点では 閉じた環境（ドリル）から 開いた環境（試合）への 転移（Transfer）が重要な課題 「事前に作るのではなく 動きの中で作る」という指摘は 運動学習の転移理論と一致する 固有感覚の再教育として 「動きの中で覚える」アプローチが 転移しやすい可能性がある

「ドリルではできるのに 試合でできない」 原因は明確だ 「動きを作ろうとしている」 ドリルでは環境が 自然に動きを引き出してくれる 試合では自分で作ろうとして 動きが止まる 学んだ動きを 「流れの中で使う」ことが 最後の壁だ #野球 #打撃 #運動学習 #KAIZENPitch

@HirohataMinoru 「下からの連動で バットが勝手に出る」 という感覚は 回転主導のスイングの 本質を表していると思います ただでんでん太鼓の軸は固定ですが 打撃動作は移動しながらの回転なので 体重移動との統合が 重要になりそうですね

でんでん太鼓打法 下からの連動でバットが勝手に出る仕組み。 ポイントは前足がつく前に仕掛けること #打撃

@Tai884 制約として重さを使って 運動連鎖を引き出す アプローチに共感します 一方で手投げの上流に 股関節安定性や体幹機能の問題がある場合 メディシンボールの前に 評価が必要なケースもありますね 競技動作への転移まで どう繋げていくかも 気になりました

『どうしても、手投げの感覚が強いんです』 そんな時は、メディシンボールを使いましょう。オススメは2〜3キロ。 軽すぎると手だけで投げられる、重すぎるとスピードが出づらい。 下半身▶︎骨盤▶︎体幹▶︎胸郭▶︎腕 の順番で投げられるイメージが付きやすい 負荷を選択することが重要です。 今回のエクササイズでも、上記の順番を意図して 強く速く、なるべく短い時間で メディシンを壁に放ちましょう。 そうすれば手投げは解消されます。

@Teacherman1986 The load-then-launch concept is really insightful The loaded position seems to maximize elastic energy storage in the hip and trunk rotators Visual fatigue might also affect a hitter's ability to wait - compromised processing could force earlier movement initiation

The quickness of a launch It’s not a sequence.

Timing is highly misunderstood. The main reason it’s misunderstood is the belief that the swing is a sequence. So timing to them means getting a sequence timed to a pitch. That is not what great hitters do. The swing is an instant sudden burst that comes from a position of stretch. The high level pattern doesn’t time a sequence. It has two separate timings…..time the load and then time the launch. Get to your launch spot early, control it, wait…..launch. Timing a sequence is timing multiple chain link movements to arrive at the launch spot at the same moment of launch. There’s no wait.

@joshgessner Really interesting perspective. From a PT standpoint, the eccentric demand on the lead leg at landing is enormous. Do you think the strength-first approach applies to younger developing pitchers as well?

How do you develop an elite lead leg block? Obviously, there are mechanical components to the lead leg block. You need to get the pelvis through correctly to fully block and transfer energy. But for me, I believe I developed an elite lead leg block by building elite strength in that front leg and constantly practicing the ability to block with massive forces going into it. One of the biggest things I used was pull downs. I’d sprint toward the target, rotate, and throw, and the entire purpose of the lead leg was to stop all of that momentum. Because there’s so much linear momentum from the sprint, it forces the front leg to learn how to absorb and block huge amounts of energy while still allowing you to throw. Then when you get back onto the mound, it feels easier because there’s less force going into the lead leg compared to a pull down. I did this a lot when I was younger, and I think it played a huge role in developing my lead leg block. I trained my body to stabilize and block against extremely high forces, so the mound eventually felt easier by comparison. I also spent a lot of time developing elite single leg strength in the gym. When I was younger, I did a ton of single leg exercises. One of my favorites was a single leg belt pin squat. That exercise allowed me to load heavy weight into single leg positions and build a lot of strength and stability. Any type of rear foot elevated split squat, lunge, or single leg squat variation can be really effective for building strength in the lead leg. The biggest thing is developing an extremely strong lead leg. Then you can layer in the mechanical components that help you apply that strength efficiently on the mound.

MLB選手67名（投手39名）の 肩関節唇修復術後を追跡 球速・回転数・変化量は 術後も有意な変化なし しかしStuff+は108.9→98.2に低下 Pitching+も110.4→98.5に悪化 術前水準に戻った投手：0% 固有感覚・神経筋コントロールの 回復が別プロセスをたどることを示唆 Mastroianni et al.

肩の手術で球速は戻った でも本当に戻ったのか 2026年の研究が示した現実： 投手の競技復帰率：43.6% Stuff+（投球の質）：有意低下 術前水準に戻った投手：0% 球速・回転数は正常でも 投球の質は戻っていない 「球速だけを復帰基準にするのは 危険だ」 #投球障害 #リハビリ #KAIZENPitch

@DLBB_JP 「試合では作らず 流れの中で動く」 この視点が重要だと感じました 制約ドリルで回転主導を学習しても 試合で「作ろうとする」と 腕主導に戻ってしまう 固有感覚の再教育という観点でも 「動きの中で覚える」 アプローチが 転移しやすいのかもしれませんね

【“回転できない打者”は、腕で打っている】 ・回転不足 ・シークエンス不良 ・腕主導のスイング この状態では、再現性は生まれません。 今回のテーマはシンプルです。 「回転でバレルを運ぶ」 ↓続きます

@Shin16Fukuda 非常に重要な研究ですね 「球速は戻っても質は戻っていない」 という現象は 固有感覚・神経筋コントロールの 回復が別プロセスをたどる ことを示唆していますね 回転軸・リリース位置の変動性を 継続モニタリングすることで 「見えない回復の不完全さ」を 捉えられる可能性を感じました

「手術で肩は治っても、投球は本当に戻るのか？」 この問いに正面から答えた研究が、2026年に発表されました。 研究テーマは「MLB選手における肩関節唇修復術後の競技復帰とパフォーマンス回復」です。 選手のキャリアを守るヒントが詰まっています。 【背景・目的】 肩の関節唇（＝肩の安定を保つ軟骨組織）の損傷は、MLB選手に最も多い怪我部位のひとつです。 手術後のキャリア復帰とパフォーマンス回復は長年の課題でしたが、従来の研究は防御率・打率などの旧来指標に依存していました。 では、先進指標を使うと何が見えるのでしょうか。 【方法】 2017〜2024年にMLB選手67名（投手39名・野手28名）が肩関節唇修復術を受けた。 復帰率・復帰日数・先進アナリティクスを分析し、非受傷の対照群134名と比較しました。 では、結果を見てみましょう。 ⚡️【研究結果】 【重要】 全体の競技復帰率は64.2%。 投手43.6%・野手92.9%と、2倍以上の差がある。 【注目】 復帰日数：投手493日（16.4ヶ月）・野手285日（9.5ヶ月）と、200日以上の差。 【見逃せない点】 球速・回転数・変化量は術後も有意な変化なし。 「球は戻っているように見える」状態。 【リスク増加】 複合指標では異なる現実が。 Stuff+（投球の質）は108.9→98.2に有意低下（P＜0.01：統計的に有意な差）、Pitching+（総合投球力）も110.4→98.5に悪化。 術前水準に戻った投手は0%。 【危険性】 投球回数は術前比45%に激減（95.7→43.1回）。 ファストボール使用率も33%→41%に急増した。 📊 つまり「球速は戻っても、質・量ともに戻っていない」可能性が高い。 このことから、何を学べるでしょうか。 ✅【学びポイント】 ここからは学びを整理します。 覚えること：球速だけを復帰基準にするのは危険。 確認すること：Stuff+などの複合指標も評価ツールに加える。 実践すること：投手と野手の復帰プロトコルは別々に設計する。 では、なぜこの差が生まれるのでしょうか。 【考察】 これらの結果から言えるのは、物理指標が保たれていても、神経と筋肉の協調動作（神経筋コントロール）の回復は別のプロセスをたどるということです。 精緻な投球には固有感覚（関節の位置や動きを感知する感覚）の再教育が不可欠です。💡 「フォームは同じなのに、質が違う」──この視点が評価の起点。 これは授業や現場説明にも使える知識で、ATとしてどう活かすかが問われています。 【キャリア視点】 先進アナリティクスを理解し現場判断に活かせるATが、プロ野球の医療現場での大きな強みになります。 では、具体的な活かし方を見てみましょう。 【学生・現場へのメッセージ】 まずは「球速以外に何を見るか」を意識することから始めましょう。 リハビリ終盤では投球回数・球種比率の回復が揃って初めて「本当の復帰」と評価する視点を持ちましょう。 練習後の投球ログで変化球離れを察知するのも有効な手段です。では、最後にまとめましょう。 【結論】 ⚾️ エビデンスに基づいた支援が、選手の10年後を変える可能性があります。 球速は戻る。でも質と精度が揃って初めて、本当の復帰。 あなたの現場では、術後の投手をどんな指標で評価していますか？

🧠 「エビデンスがある」=「その人にとって正解」とは限らない。 研究で効果が示されている。 有名な選手がやっている。 SNSで流行っている。 それだけで、 “正しい”とは限らない。 なぜなら—— 身体は全員違う。 ・競技特性 ⚾ ・既往歴 🩺 ・疲労状態 🔋 ・可動性や筋力 ⚖️ ・現在のフェーズ 📈 同じ介入でも、 結果は人によって変わる。 だからこそ重要なのは、 「何が流行っているか」ではなく、 “今、その人に必要かどうか”。 エビデンスは方向性を示す。 でも、最終的に必要なのは “個別化された判断”。 リハビリもトレーニングも、 テンプレートではなく、 その人に合わせて設計する。 それが、 本当の意味での Evidence-based Practice FDPS™︎: Functional Diagnosis & Progression System

下に圧をかける。 常に、前から来る球を球を打ち続けると 下半身の力が必要以上に前に抜けてしまうことが多くなる それを無くすために、メディシンなどを下に叩きつけるとトレーニングなどを行い、反発を感じながら身体を整えていく。 上手く打てないのは力の出す方向がズレていることがほとんどなので身体の力を入れる方向を整えていきましょう。 #打撃

@Tai884 非常に丁寧な解説 ありがとうございます！ Force coupleとして 3筋が協調するという視点が 特に勉強になりました 「しゃがむほど 肩甲骨安定化要求が増える」 という負荷漸増の構造が オーバーヘッドスクワットを 選んだ理由として とても納得できました 臨床でも活かします！

まず 僧帽筋下部の主な役割は、 肩甲骨の上方回旋 肩甲骨の後傾 肩甲骨の下制 肩甲骨の内転筋 です。 オーバーヘッドスクワットでは、 「バーを頭上に維持しながら深くしゃがむ」 必要があるため、 肩甲骨は常に 上方回旋 後傾 外旋（内転含む） を維持する必要があります。 この時に、前鋸筋とペアになって強く働くのが僧帽筋下部です。 【肩甲骨の“上方回旋 force couple”が重要】 肩甲骨を上方回旋させる主役は3つあります。 僧帽筋上部 僧帽筋下部 前鋸筋 です。 この3つは、単独で働くのではなく、 “force couple（力のカップリング）” として協調します。 特に僧帽筋下部は、 肩甲骨下角を「下制方向」に引っ張ることで、 前鋸筋が作る外側方向の力と協調し、 肩甲骨を滑らかに上方回旋させます。 つまり、 「肩甲骨を下に引く筋肉」 ではなく、 “肩甲骨を適切に回旋させるために下方向へ制御する筋肉” として理解した方が正確です。 【オーバーヘッドスクワットの理由】 オーバーヘッドスクワットでは、 下半身が深く屈曲すると、 胸郭は前傾しやすくなります。 するとバーは前方へ落ちやすくなります。 これを防ぐために身体は、 胸椎伸展 肩関節屈曲維持 肩甲骨後傾 肩甲骨上方回旋 を強く使います。 つまり、 「しゃがむほど、肩甲骨安定化要求が増える」 のです。 この時、 僧帽筋下部が弱いと、 肩がすくむ バーが前に流れる 腰が反る 肘が曲がる 胸椎伸展で代償する という現象が起きます。 【解剖学的に見る“後傾”が超重要】 肩甲骨後傾とは、 肩甲骨上部が後方へ倒れる動きです。 これが不足すると、 肩峰下面のスペースが狭くなり、 インピンジメント方向へ進みます。 オーバーヘッドポジションでは、 肩甲骨後傾が非常に重要で、 ここに僧帽筋下部が大きく関与します。 つまり僧帽筋下部は、 「肩を下げる筋肉」 ではなく、 “肩甲骨を肩関節に適した位置へ導く筋肉” なのです。 －－－－－ こんなところでしょうか‼️

『投げた後に、肩の上と首が張ってしまいます』 いわゆる僧帽筋上部を使っている “悪い”状態です。 テイクバックの時に 肘から上げようとしたり 『ボールを長く隠そうとする』と 僧帽筋上部を使って、肩の負担が爆増です。 そのままだと 長いイニングや連投は難しいでしょう。 今回のエクササイズで しっかり僧帽筋下部を入れます。 感覚としては、スクワットで下がった時に 肩甲骨の下が熱くなる。 僧帽筋下部が入れば、上部を使わず 腕を上げやすくなります。 あなたの肩は、エクササイズで守ってください。

@to_be_a_SAIKYO エクステンションが+13cmという点が 特に興味深いです リリースの高さだけでなく 「体を前に運べているか」が 上肢への負担分散にも 影響しますよね 疲労でエクステンションが 短くなる選手との比較が 障害予防の観点からも 面白そうです

今年の高橋光成は不調やったら2024年に比べて リリースの高さが 約1.98m→約2.05m の約10cm増 エクステンションは 約1.95m→約2.08m の約15cm増 これはいかに「力が入るリリースポイントを保ったまま体を捕手方向に運べているか」を示してる。 最近の「リリースポイント下げてVAAの数値をよくする」って言うトレンドと逆行してるように見えるけど、むしろリリースポイントを高くしてホップ成分意識したボール投げた方が結果的にVAAも良くなるし低めの球も威力が増す。 だから、こう言うフォームで投げれると高めも低めも有効になって高低で勝負できるから縦の変化も効いてくるから、三振も増える。 奪三振率も例年に比べて大幅に上がってる。 ただ、それでも少ないと感じられるくらい今年の高橋光成は圧倒的。