n

3am physique check: 86kg.

izin ya coach @abctgeloo

@nauvrin semangat yeahhh

self harm dulu (ngegym)

@uweties lg prep hyrox ya? good luck!

150kg triple, 4 set. akhirnya nemu setup dan pace yang enak buat conventional deads, the bar moves slowly tapi RPE tetep sesuai.

@abctgeloo @coastalreverb tuhkan gara2 lu

@coastalreverb kakkkk wkwkwkwk

brengshakeeeeee😭😭😭

@Bubblepuffgg ayam bakar

Sate ayam atau ayam bakar?

@asheeekayla ini dilakuin sambil ngebatin kok, tp gaboleh males sampe bisa begini 😤

@__kkold tips punya niat leg day suhuuu 😭🫩😭🫩

kata mama ga boleh leg day 4x seminggu

@vollquatsch masnya lebih gacor 🙂‍↕️

@__kkold Gacor seperti biasanya 🦿

If you’re sore 24/7, you’re doing it wrong.

@coastalreverb udah bener jd selebtok aja abbi

@__kkold makanya cm nanya when yah

@abctgeloo jangan, nanti cidera dan gak maksimal

@__kkold ajarin hook grip, biar ngk mix molo🫣🫣

@coastalreverb jangan, nanti cidera dan gak maksimal

@__kkold when yah

@abctgeloo diem atau gw block

@__kkold efek leg day 4x seminggu enih pasti

gaboleh latihan 4x seminggu nanti recovery gak maksimal. Otot bukannya berkembang malah rusak. Rentan cedera, latihan dipastikan tidak maksimal, gak ada progres, lama lama males gym krena gak ada hasil

@Bubblepuffgg allahu tuku lagi…

Dopping sebelum cardio lagi😂

Maturing in the gym is realizing your dream body takes years to build. Not months.

LBP: - Luhut Binsar Panjaitan 🚫 - Lower Back Pain ✅

No one talks about how staying consistent at the gym means living with sore muscles 24/7.