n

3am physique check: 86kg.

@sxciezy untung ditahan

takut bgt crowd surfing

@coastalreverb @RendyAksa__ omelin coach

@RendyAksa__ itu bru training, tidur ama makan aja masih pd ngasal😭😭

latian kaki 3x seminggu ga selalu kasih efect yg lebih gede dr 1 or 2 sesi per minggu: kualitas set turun, recovery ga optimal, fatigue numpuk, risiko overuse injury (tendon n joint) naik, progress stagnan padahal effortnya lebih banyak😬 buat yg udah advanced2 aja

@loudofdirty nahloohh

GW JAM 6 HARUS KE KAMPUS, DAN SEKARANG UDAH 3.30 GW MASIH GABISA TIDUR?????!!!!!?@?!??!!

kalo beneran ada footage skandal yg keluar dari masalah ini reza auditore dan pegawai saweria bakal bisa beli rumah bulan depan nya

This study suggests: Exercise may promote neuroplasticity in the brain. Better mood. Better brain function. Movement changes how your brain adapts.

@kemgelapan That WADUH moment

@abctgeloo jangan merendah gt coach paling keren se-jaksel 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

anjay koch guweh ahirnya pindah gym, ingpo spotting squat kochhh

@abctgeloo anjay coach senin gw latian disitu ya coach izin coach 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

iseng nyobain sumo deadlift kok seru ya hahahahaha

Dibilang orang abis olahraga sange tuh emg aslinya aja pd cabul njir😭😭 yg iya iya aja mah pol2an klo ga cape, ngantuk, ya laper🤣😭

@abctgeloo kyknya lu sengaja ragebait gw dari kemarin dah

wow ingpo baru

@orchideeous jd tanaman?

Gw bingung sama 150+ mutual gw yang masih followan sama dia, kayak kalian gatau kah dia problematik dan skizo? Halu nya tuh ngehalu banget. Masih aja di follow di ramein

intinya, semua latihan kalo dilakuin secara proper dan sesuai tujuan pasti ada benefitnya. gausah dikit-dikit bilang sange kalo bahas leg day.

hari pertama gw powerlifting, squat 100kg single aja ga keangkat. sekarang? 140kg double masuk pas deload week. kenapa bisa? leg day 4x seminggu.

sigiping, hirny, singi. kayak iya aje.

@abctgeloo @manajemen_cinta hahaha ytta deh 🙏

@manajemen_cinta @__kkold km brp kali dlm seminggu king latihan leg ny? awas cederaa

Recovery gak maksimal. Otot bukannya berkembang malah rusak. Rentan cedera, latihan dipastikan tidak maksimal, gak ada progres, lama lama males gym krena gak ada hasil. Lagi pula gimana chestnya, shoulder, back dan otot kecil lainnya ? Yakin ga mau di latih ?

@kallosdite 🤓

fresh haircut thanks to fitx, jatah free cut 2x sebulan 🥳