Stat001

@_cococokez โห ดีจังค้าบ

แบบไม่ได้แต่งงับ 👀

ยสตน. — ความจริงที่ต้องรู้ก่อนตัดสินใจ 🩺(เซฟไว้เลย สำคัญกว่าความเสียวชั่วคราว) พูดตรงๆ: คำแนะนำที่ดีที่สุดคือ "ใส่ถุงยาง" ครับ ป้องกันได้กว้างที่สุดในชิ้นเดียว แต่ถ้ายืนยันจะไม่ใส่ — อย่างน้อยต้องรู้ว่าเสี่ยงอะไร และจะลดความเสี่ยงยังไงบ้าง ⚠️ ย้ำว่าทุกข้อข้างล่างคือ "ลด" ความเสี่ยง ไม่ใช่การกำจัดให้เป็น 0% 🔹 HIV — ติดทางเลือด / น้ำอสุจิ / สารคัดหลั่ง ลดเสี่ยง: กิน PrEP อย่างสม่ำเสมอ (กันได้ >99%) · ถ้าแฟนมีเชื้อแต่กินยาจนตรวจไม่เจอ = ไม่แพร่ (U=U) · หากพลาดมา ยา PEP ช่วยได้แต่ต้องกินใน 72 ชม. 🔹 ซิฟิลิส — ติดทางสัมผัสแผล/เยื่อบุ (ถุงไม่กัน 100% เพราะแผลอาจอยู่นอกถุง) ลดเสี่ยง: ใช้ DoxyPEP (กินด็อกซี่ไซคลิน 200mg ภายใน 72 ชม. หลังเสี่ยง ลดได้ >70%) · และต้องตรวจเลือดคัดกรองสม่ำเสมอ 🔹 หนองในเทียม (Chlamydia) — ติดทางสารคัดหลั่ง/เยื่อบุ (อวัยวะเพศ/คอ/ทวาร) ลดเสี่ยง: ถุงยางกันได้ดี · ใช้ DoxyPEP ช่วยลดความเสี่ยงได้สูงมาก (~70-80%) 🔹 หนองในแท้ (Gonorrhea) — ติดทางสารคัดหลั่ง/เยื่อบุ (อวัยวะเพศ/คอ/ทวาร) ลดเสี่ยง: ถุงยางกันได้ดี · วัคซีน 4CMenB ช่วยกันได้บ้าง (~30-40%) · DoxyPEP ลดได้แค่ ~50% และปัจจุบันเริ่มมีปัญหาเชื้อดื้อยา 🔹 HPV (หูดหงอนไก่ / มะเร็งทวารหนัก) — ติดง่ายผ่านการสัมผัสผิวหรือเยื่อบุ ลดเสี่ยง: ฉีดวัคซีน HPV (ชนิด 9 สายพันธุ์) กันได้ดีมากทั้งชาย-หญิง · ถุงยางกันได้แค่บางส่วนเพราะติดบริเวณรอบๆ ได้ 🔹 ไวรัสตับอักเสบ A — ติดทางปาก-ทวารหนัก (เช่น การทำ Rimming) ลดเสี่ยง: ฉีดวัคซีนป้องกัน (ภูมิขึ้นดีมาก) · รักษาสุขอนามัย ล้างทำความสะอาดก่อนเล่น 🔹 ไวรัสตับอักเสบ B — ติดทางสารคัดหลั่ง เลือด และน้ำลาย (จูบลึกซึ้งก็ติดได้) ลดเสี่ยง: ฉีดวัคซีนป้องกัน (นี่คือด่านแรกและคุ้มที่สุด) · ถุงยางช่วยกันสารคัดหลั่ง 🔹 ฝีดาษวานร (Mpox) — ติดจากการแนบเนื้อ สัมผัสตุ่มหนอง สกินทูสกิน (ถุงยางไม่ช่วย) ลดเสี่ยง: ฉีดวัคซีน Mpox (แนะนำมากสำหรับกลุ่มที่มีคู่นอนหลายคน) · เลี่ยงการสัมผัสคนที่มีตุ่มหรือผื่น 🔹 เริม (Herpes) — ติดทางสัมผัสผิว/เยื่อบุ ติดได้แม้ไม่มีแผลให้เห็น ลดเสี่ยง: เลี่ยงการพาสเจอริ่งช่วงที่มีแผลหรืออาการเตือน · ใช้ยาต้านไวรัสแบบกินเพื่อกดเชื้อ (ลดการแพร่) · โรคนี้ไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด สรุป Checklist สาย ยสตน. : ✅ วัคซีนต้องครบ (คุ้มสุด): HBV + HAV + HPV (9 สายพันธุ์) + Mpox (ถ้าเสี่ยงสูง) ✅ เสี่ยง HIV: ต้องมี PrEP ประจำตัว ✅ เสี่ยงซิฟิลิส/หนองใน: มี DoxyPEP พกไว้ทานหลังเซ็กส์ไม่เกิน 72 ชม. ✅ คัดกรอง: ตรวจเลือดและสวอป (Swap) อย่างน้อย ทุก 3 เดือน รู้ไวรักษาไว ไม่ลุกลาม ✅ และจำไว้ว่า: อุปกรณ์ที่กันได้กว้างและถูกที่สุดในชิ้นเดียว ยังคือ "ถุงยาง" ย้ำอีกที: นี่คือข้อมูลเพื่อให้คุณตัดสินใจบนพื้นฐานของความเข้าใจ ไม่ใช่ใบอนุญาตให้ประมาท — ก่อนเริ่มยาหรือฉีดวัคซีนทุกตัว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ที่คลินิกเฉพาะทางก่อนเสมอนะครับ 🙏 ดูแลตัวเองให้ดี = สนุกได้ปลอดภัยและยาวๆ 🔥

ขย่มกลางป่ากับพี่ในเครื่องแบบหัวเกรียนทั้งแดดทั้งเหงื่อฟินๆเสียวพุ่งใส่หน้าเลย💦 พี่เขาบอกว่าโครตมัน😜 🍑>> @night_xone 🍌>> 🪖🎖️💂‍♂️

เรื่องนี้ถ้าตอบสั้นๆคือ Correct breathing, Dead bug, Bird dog 10times 3sets everyday เพียงพอครับ ————- เเต่ถ้าตอบยาวๆเอาเเบบเข้าใจคือ ให้ลองนึกว่ากระดูกแบบหุ่นกันดั้ม 1) เราต้องการ core body ไปทำไม - เวลาเราเคลื่อนไหว เช่น ตีเเบต ตีเทนนิส deadlift squats มันคือการ mvt กล้ามเนื้อที่ออกแรกได้ดี จุดยึดเกาะมันต้องดี ดังนั้นกระดูกมันต้อง packed กันได้ดี - กระดูกที่ทำ stability เราจะใช้กาวยึดได้ดีมีแค่ 2 อย่างคือ Muscle & Ligament - Ligament เราคุมไม่ได้ตัดทิ้งไปไม่พูดถึง - Muscle เราคุมได้เลยจะเน้นแค่ตรงนี้ 2) Coca-Cola can Concept - เวลาเราเอากระป๋องโค้กที่ยังไม่เปิดเราสามารถยืนเหยียบได้เลย แต่ถ้าเราเปิดแล้วเราหยีบแบนได้ - ถ้าเรา pack ท้องได้ดีกระดูกเราโดยเฉพาะ spine จะแพ็คกันได้ง่ายขึ้น - มันเลยเป็นที่มาว่าทำไมเวลาเรายกของหนักๆ squat deadlift ต้องเกร็งท้อง 3) Core body layer - มีวิธีการแบ่งหลายแบบมากแต่ผมจะแบ่งแบบ practical ละกันคือ Outer core & Deep core - Outer core คือ เหมือนเราใส่เสื้อเกราะอะ พวกมัดใหญ่ๆทั้งหลาย - Deep core อันนี้จะสำคัญในการ rehab มากจะขอลง detail นิดนึง ให้นึกภาพ spine เหมือนเสากระโดงเรือ deep core ทำหน้าที่ยึดไม่ให้เสากระโดงเรือมันโครงไปมา - เสากระโดงอันนี้คือ Spine 2 ข้อที่มาต่อกันนั้นเอง คือมันยึดสั้นกว่า พอมันยึดสั้นๆทุกๆข้อได้ spine เราก็จะมั่นคงครับ 4) Muscle activation concept - ง่ายๆคือถ้าเอาออกเเรง หนักเกิน มัดที่เล็กกว่าจะไม่ active และเกิดการ compensation เอามัดใหญ่กว่ามาใช้แทน - ถ้าจะเอา deep core มันจะทำ “เบา ช้า และเน้นการหายใจ” - เราสามารถ Out core แข็งแรงแต่ Deep core weak ได้ 5) Core muscle แข็งแรงจะนั่งได้นานขึ้นไหม - คำตอบคือ ไม่ครับ เพราะ ย้อนกลับไปข้อ 1 core body จะสำคัญมากถ้าเราเคลื่อนไหว วิ่งได้ตรงขึ้น ตีกอล์ฟได้ดีขึ้น ตีเทนนิสได้ดีขึ้น - ถ้านั่งติดกันเกิน 1 ชั่วโมงทุกวันเป็นเวลานาน งานวิจัยบอกว่า เอานักกล้ามมานั่งยังไงก็ปวด แต่สามารถปวดน้อยลงได้ด้วยการ ปรับ ergonomic ไม่รู้จะมีใครอ่านจบไหม แต่ถ้าอ่านจบเราจะเข้าใจกล้ามเนื้อเรามากขึ้นครับ “Core body not a holy gail but good enough 🫰🏻”

@privaeously 🤤

🤪

✨ท่าเทพ✨ ใครที่ออกกำลังกายบนพื้นแล้วศอกหรือเข่าเจ็บ หรือไม่มีเสื่อโยคะ ลองทำ ‘วอลล์สเตรตช์ (ยืดกับกำแพง)’ นี้แบบจริงจังดู เพราะมันช่วยแก้หลังค่อม ไหล่งุ้ม และคอตรง (straight neck) ได้ รับรองว่าทรงร่างกายจะดูดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดจริงๆ

นอกจาก boyfriendtv เว็บไหนโฆษณาน้อยๆ 😔

In need of a good boy

ออนเซนที่ไหนคือเดอะเบสแนะนำหน่อยครับ

@g_garfield090 ก้นสวยมากครับบ

ดึกละลงได้🫪

ท่าหมานึ่มันจุกจนทำตัวไม่ถูกจริงๆ 🥰 Full video : onlyfans.com/yufee123

@talkshitmode อื้อหืออ นม 😘

บินแขกสองวันติดเลยต้องกู้ร่างนิดนึง นวดดีมากครับที่นี่ ❤️

@AnawinNimitthai 🤤🤤

ล่องแพแม่วาง #ต้าวหยอง #สันป่าตอง

น ้ ำ น ้ อ ย ๆ 😚

@PichaiyutTj 🤤

🍆💦

ตอกลึกๆแรงๆเสวๆ

น้องรับขาประจำ โดนผมเย็ดแตกเองตลอดทุกครั้งที่เจอ ไม่ต้องชักเลย แต่ยังดีที่น้องโดนเย็ดต่อไหว สู้ควยมาก แล้วตอนเย็ดคุยกันตลอด ได้ฟิลพี่น้องเย็ดกันดี ครั้งนี้ลองแกล้งๆขอถ่ายคลิป น้องบอกให้ถ่ายได้เฉยเลย เลยเอามาให้ดูกัน คลิปเต็มใน onlyfans.com/kampunx แอคล็อค DM มาได้เลยครับ

@Mon125687 เสียวค้าบบบ