みちる♂

女の胸より鶏の胸♡

@waiosakeyameru ボリュームやばあああああっ！！ パワーと持久力の両刀使いですか！？ 今日もバチクソ滝汗トレーニングお疲れ様です🔥

今日も滝汗！ 名前負けせんよ👍 #チームTAKIASE

今日の筋トレですわ〜💞 調子こいてベンチ110kg×4repかましたら流石に危うかったけど、変に力み過ぎずにじっくり挙げ切った後は、筋力がダダ下がりすることが無くて良い感じにセット組めた！ 根性よりも、とにかく集中することが大事！！

ベンチプレス110kg×4rep 重てー

まいう〜

@DynamiteBomDX 何にキレてんのよ

@Training174DX サンマは醤油だろうがああッ💢

BIG3は限界の1〜3rep手前で高・中重量の練習しつつ、ピークアウトしないように低重量の日も設けるなどして疲労管理していくのがミソなのかなと思うなど。

@tsumuscle 粘り強いスクワットお見事です！！

スクワット160kg

最近スーパーで見かけるブリ。 血合いの多い切り身(※)が安価で多めに売られていてありがたい。 ※脂質が控えめで鉄分やタウリンなどの微量栄養素も多い。美味い。

@sugakicosystems スガキヤラーメンは、ラーメンにしては脂質控えめでダイエット中の人も食べやすいのよね

関東の皆さま❣️お待たせしました🙇‍♀️✨ 皆さまからたくさんのご要望をいただき 今秋 スガキヤ 🍜🍦は20年ぶりに 関東にオープンします🎊 #スガキヤ関東出店

今日の筋トレですわ〜💞 今回もバチクソパワー出たゾ〜！ 特に懸垂が最高で100億満点や！

@_toki_tok あざすっ！！今日は絶好調です🔥

@Training174DX くそ深いっすね……！ 強すぎっす！！

スクワット135kg×6rep 思ったより挙がった。 140kg×3〜4repでもよかったかな

もずくキャベツ美味すぎて、追いキャベツ2回おかわりした

今日の筋トレですわ〜🎶

デッドリフト165kg×3rep 1ヶ月遅れのGWをエンジョイしてます^^

今日の筋トレですわ〜💞 良い感じにパワーが漲って、一回り強めのハードトレーニングが出来た！ 予め重量の目安値は決めてるけど、 (今回のベンチならトップ105kg×4rep バックオフセット97.5kg×4rep) 限界の1,2repほど手前を基点にして、その時のコンディション次第で重量や回数を調整するようにしてる

ベンチプレス105kg×5rep 天気良い日のBBQ後は力が漲りますね

ウリイイイイィィ〜〜！！

朝ご飯

なんとなく食べてみたもずくが思いの外美味しかった。 安く手軽に海藻と酢を摂取出来るのはありがたいねぇ 冷やし中華にも使えそうな雰囲気