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#津田駿の卓球成長日記 【2026/1/14更新】 2026年の抱負 2026年最初の抱負から2週間、目標に対しての練習量の認識が甘かったのと詳細な目標やルール設定したので2026年の抱負更新します ✨2026年のテーマ 「覚悟と論理的思考を持った行動・発言と自己管理の徹底」 ✨年間目標 1700-1800レベルの能力や武器を「複数」 身に付けること ✨年間目標結果 （１）年末までにP4レート1500～1700達成を目指す （２）年末行われる⛄️との試合で勝つ ✨年間目標と結果を実現するための年間ルール （１）⭐️2026/1/14以降質の高い朝練、夜練週７日以上 ↑ 本気で全国出たいなら、全国を目指す強豪校現役生や強豪出身の社会人に勝ちたいなら、今日2026/1/14から昨日までの週5-7練習朝練週1-2ではなく、最低でも ・強豪校と同じ練習量の朝練夜練週7日の土俵に立つ ＋ ・意識できてきた練習の質をもっと上げ、強豪校の現役生や強豪出身の社会人以上の練習の質を追求しないといけない（最重要) （２）年間ランニング走行距離1000km以上目標 （３）体脂肪率最低15％以下を目指し、 腹筋を割りその状態をキープする (4)間食でのお菓子等規制 (5)家や外での過食・外食規制 ✨年間目標と結果を実現するための2026年詳細目標 ✨卓球テーマ 「１〜６球目の徹底強化とそれによる卓球の全体的な進化」 ✨卓球技術テーマ ○第１技術強化テーマ 「サーブ」「ツッツキ」「フットワーク」「フォアドライブ」 ○第２技術強化テーマ 「バックドライブ」「フォアカウンター」「バックカウンター」 ○第３技術強化テーマ 「チキータ」「ストップ」 ○技術の詳細強化能力のテーマ 「コントロール力の徹底強化」 ↓ 「ミスを少なくしつつも、ミスが出ない範囲で威力やコース取りを厳しくする」 ✨ 年間目標と結果を実現し、年間ルールを守るために毎日意識すること ○精神面 （１）「論理的」に発言や行動を行う （２）何かを作ったり行動して満足せず、行動の改善と修正を継続して行う （３）楽な道に逃げずに、めんどくさい事を「先に」率先して行う （４）誘惑やその時の感情、特に「疲れた」「めんどくさい」等の「負の感情」に負けずに感情を「コントロール」して行動や発言を行う ○卓球面 （１）ただ「何となく」練習や「量」をこなすのではなく、どう「質（時間以上の濃い練習）」を高められるか考えながら練習を行う （２）「一球入魂」を意識して、一球一球強くなることを常に考えながら、自分の100％を出し切る ↓ その積み重ねが「100％の基準」と「プレーの質」を上がる道のりだと考える