Breaking Bad

@lazylifefitness صحيح كابتن على العموم انا هدفي صحه عامه و جسم مشدود.

@09Y1 حلو المبلغ وفي البيت يكون الالتزام اعلى اوافقك. لكن لها سلبيات برضو وهي عدم المقدرة على تنويع التمارين + بتوصل مرحلة تحتاج اوزان اعلى

هذا المنشور لأي احد يقول اشتراك النادي غالي اشتراك النادي غالبا بين 150 إلى 400 ريال في الشهر. خلنا نقول 300 ريال شهريا في المتوسط يعني في السنة تقريبا 3600 ريال! الحين قارن هذا بفاتورة واحدة في اي مستشفى: تحاليل: 800–1500 ريال مراجعة طبيب + أدوية: 500–1000 ريال إصابة في الظهر أو الركبة: آلاف الريالات وأحيانًا عمليات وعلاج طبيعي يوصل لعشرات الآلاف لكن الموضوع مو بس موضوع فلوس. التمرين يقلل احتمالية اصابتك بالسكري، وبل بالعكس ممكن يعكس السكري النوع الثاني، ويقلل احتمالية اصابتك بالضغط وآلام الظهر وضعف العضلات مع التقدم في العمر يعني أنت ما تدفع للنادي عشان تحصل على شكل جسم جميل فقط وإنما تدفع للحصول على قلب قوي ومفاصل مرنة وطاقة اعلى واستقلالية لما تكبر اشتراك النادي تأمين صحي رخيص تدفعه لنفسك من الجيب اليمين للجيب اليسار هل لسه مقتنع ان اشتراك النادي غالي؟

@lazylifefitness كلامك صح كابتن الواحد ما بيخسر اذا بيدفع على اشياء تفيد صحته.انا بس نقطتي ان الواحد عنده كمان خيار ان يوفر بدل النادي.الدامبلز و البينش والدراجه كلفوني حوالي1700ريال كم مره اشترك في نادي 3 شهور بالكثير واقطع فتره طويله لكن على التمرين في البيت شفت فرق في الالتزام و الوقت والنتيجه

@09Y1 صح لكن كم بيكلفك؟

@whrumor @grok كم سعره حراريه في هذه القطعة التي في الفيديو و كم منها كارب و بروتين و سكريات و غيرها ؟

متداول : كان هذا الزبون يعرف ما يريد بالضبط 😂

@_su6an من مجرب و ليس مدرب افضل وقت بعد الفطور ب 3 ساعات. مره تدربت قبل الفطور حسيت بتعب

ناس تقول افضل وقت للتمرين قبل السحور ناس تقول افضل وقت للتمرين قبل الفطور ناس تقول افضل وقت للتمرين بعد التراويح ناس تقول افضل وقت للتمرين الصباح الرياضيين اهل الخبره محتاج اجابه منطقيه، وش افضل وقت للتمرين في رمضان؟

@Malakfitness91 هذي التغريدة يبغالها (تثبيت) وتكون مرجع لكل واحد يبغى يبدأ صح 👍🏻

ثلاث اشياء بصححها لك وبتوفر عليك سنوات من المحاولات بخسارة الوزن بدون نتيجة: ✖️ ما تحتاج تسوي ساعه ونص كارديو. ✖️ خسارة الدهون المفروض ما تكون معاناة. ✖️ لو ما تقدر تعيش على نظامك الجديد ٦ شهور كاملة فأنت ماراح تخسر وزنك هذا للابد. بشرحلكم الفكرة بطريقة اعمق: أغلب الناس يفشلون بخسارة الدهون لأنهم يحاولون يوصلون للوزن اللي يبغونه عن طريق المعاناة. فيقللون سعراتهم للنص، يضيفون كارديو بشكل مبالغ فيه، ويقطعون الكربوهيدرات تقريبًا بشكل كامل ويعتمدون فقط على الحماس. ولمدة 4–8 أسابيع يبان إنه "ماشي صح" وقاعد يخسر وزن لكن بعدها طاقته تنهار، اداء التمرين ينخفض، الجوع والنهم يزيد، اشتهاء السكريات يرتفع ويرجع الوزن مرة ثانية. المشكلة هنا مو بخسارة الدهون، المشكلة بالطريقة. عشان تنجح بنظامك انت تحتاج: ✔ عجز سعرات محسوب ولفترة معينة ✔ بروتين عالي ✔ تمارين مقاومة ✔ كارديو بكمية مناسبة ✔ خطة تقدر تلتزم فيها وتكررها فترة طويلة. خسارة الدهون هي ارقام وحسابات والمحافظة على النتيجة يعني تغيير سلوك وعادات. إذا خطتك تعتمد على المعاناة فهي مو خطة، هي مجرد عد تنازلي للانتكاسة، أنت ما تحتاج إرادة اقوى، انت تحتاج نظام واضح، الهدف مو بس تنزل وزن، الهدف إنك ما ترجعه مرة ثانية.

@Dr_alammar1 انا لي تجربه من شهرين اشتريت بنش تمرين ودامبلز قابل للتعديل السريع ودراجه وصرت اتمرن في البيت.صراحه نتائج مذهله افضل من النادي رغم وقت التمرين حدود45-50دقيقه بينما في النادي اقضي ساعه ونص غير مشوار النادي.جميع ظروف التجربتين متشابهه تمرنت بعد انقطاع سنه لمدة شهرين

جربت أسوي رياضة بالمنزل وكانت النتيجة صادمة بعد مرور شهر 😍 ارتفعت اللياقة وزادت قدرتي العضلية مقارنة بتماريني بالنادي مع أوزان. أتوقع السبب اني أكرر التمارين أكثر من مرة خلال اليوم، وكانت مركزة على بوش اب وبلانك. ابدأ اليوم وشاركنا تجربتك.

@lazylifefitness 40-45 دق يوم عن يوم دراجه

هل الكارديو يضيع عضلاتك؟ ولا الموضوع مبالغ فيه؟ الكثير يخاف ويقول “لو سويت كارديو راح اخسر عضلاتي” ا لكن فعلا الكارديو ما يخسرك عضلات وانما عجز السعرات وقلة البروتين وعدم ممارسة تمارين المقاومة + ارهاق بدون استشفاء كافي أما الكارديو المعتدل زي المشي او الدراجة او هرولة خفيفة او سباحة الخ، يحسن صحة القلب ويرفع لياقتك ويساعدك تتحكم في دهونك ويحسن تعافيك لو هدفك تضخيم، خل الكارديو معتدل اما لو هدفك تنشيف ممكن تستخدمه كأداة كم مرة اسبوعيا وقد ايش تتمرن كارديو؟

@AskCoachKev SHRED

BUSY PROFESSIONALS WITH BELLY FAT I built a comprehensive guide you can use to shred unwanted fat in 12 weeks. Like + Comment "SHRED" and I'll send it to you for FREE. (taking this down in 24hrs. must be following me or you wont receive it)

@Mans0our هل فائدته تختلف اذا كان بالبار او الدمبل ؟

Bent over row من افضل التمارين للصحة العامة في كتابي لعدة اسباب: ١-يساعد على التوازن لأنك مضطر توازن جسمك وتتحدى الوزن ٢-يتحدى مجموعة عضلية كبيرة بنفس الوقت (الظهر كامل تقريباً والكتف الخلفي وعضلات القطنية والجذع) ٣-تسويه بأي نادي في الكوكب وممكن في البيت. ٤-تحس انك قوي💪🥸

@misho7879 لو يرجعولنا يلو احلى

لا مسحل بيستقيل ولا رينارد بيمشي ،، رجعولنا روشن بس من زمان ماضحكنا

@lazylifefitness طيب الكارديو كم مره تلعب في الاسبوع ؟ و كم المدة ؟

انا اتمرن ٣٠ دقيقة في اليوم، ٣ ايام في الاسبوع هذا المنشور مخصص للأسئلة 👇🏼

@ahmadassiri1 ابو عسره ايش رايك في رد نواف العقيدي على الصحفي العماني ؟

النادي هذا قصته قصة .. قبل عشر سنوات وقعوا اتفاقية تعاون مع اكاديمية اسباير القطرية و استنسخوا افكار منها .. و اول دفعة خرج منها كايسييدو و نصف لاعبي منتخب الاكوادور اليوم.. نادي واحد مغمور غير مسيرة رياضة بلد بأكملها

@mqasem دكتور كيف تجربتك مع whoop band ؟

سبيكة ذهب ثقيلة جدا. لقد خدعونا بالصناديق التي يخرجون منها سبائك الذهب من شباك صغير.

@Benzema Great game Karim👏🏻👏🏻 we love you 🖤💛

Big win tonight… Important for the team and our fans 🐅 When we talk we do ☝🏽🟡⚫️ #Alhamdulliah

@MoussaDiaby_19 @ittihad Great game Moussa 👏🏻 we love you 💛🖤

Massive team effort and great mentality from everyone ✊🏿 We keep fighting together until the end 🖤💛 #M19🌪️

@HoussemAouar Great game Aouar we love you 🖤💛

Important win in the King’s Cup 🏆 Proud to contribute with a goal tonight… 🐅💛🖤

@iamDaniloP @ittihad We love you

Our King’s Cup journey continues! Grateful for the team’s effort and the fans’ energy 💪🏿💛🖤

#مقاطعه_تطبيق_ثمانيه

#حمله_الغاء_الاشتراك_في_تطبيق_ثمانية