w

اللهم علمنّا ما ينفعُنا وانفعنا بمّا علمتنا وزدنَا علمًا، سُبحانك لا علمَ لنّا إلا ماعلمتنَا إنّك انت العليمُ الحكيم

ولِيغلبنّ لُطفهُ شتات أمري

لَكَ مِنِّي مَا أرَاهُ مِنكَِ

too interlinked to be apart

An Arabic proverb says; “Keep your house clean like you're expecting guests.Keep your heart clean like you're expecting death.” This hits deep, a reminder we often forget.

واستثمِر العَقلَ في عِلمٍ وفي أدبٍ لم يُخلق العقلُ حتى يُمتَلى سَفَها

I’d rather face all bosses at once than dealing with one of these

ننام وهُم مُستيقظون نرتاح وهُم مُستعدين نتجوّل وهُم مُرابطون ملحمة وطنية يسطرها الأبطال من رجال امننا الله يحميهم ويحفظهم ويسدد رميهم

#عيدي_عز_وكرامة عيّدي بأمن وسلامه …ماعليك إلا الرخاء والخير يانجد العذيّه #وزارة_الحرس_الوطني

يا بلادي عاد عيدك يا بلادي يا مغنّ المجد والتاريخ كلّه #عيّدي_معتزة #وزارة_الدفاع

ديما بونو 💙💙💙

اللّهُم اختم لنا شهر رمضان بالعفو والغفران والعتق من النار، اللهُمَّ أذِقنا حلاوة الجبر، واجعلنا فيهِ من الفائزين المقبولين

how much sorrow can I take?

"يا مُدرَكًا ذا النونِ في كبدِ الدّجى أدرِك فؤادَ العبدِ بالرَّحَماتِ!"

@Alhanouf_faris definitely quadrant 4 misclassified btw YOUR TURN NOW

@0aorta0 God damn😭😭😭😭😭 Feeling kinda proud

RE9✅

I need therapy

يقول لدي خبر سيئ قد تعرفه مسبقاً خلال العامين الماضيين كنت اختبر ما اذا كانت الشاشات قبل النوم بساعة تؤثر على نومي. والنتيجة انها تؤثر فعلا. التأثير ليس بسيط، بل ملحوظ، وحتى الانشطة التي تساهم في الاسترخاء مثل الاستحمام او القراءة لم تلغ هذا التأثير. لذلك قررت منع استخدام الشاشات تماما خلال الساعة التي تسبق النوم. السبب الرئيسي يعود الى الطريقة التي يتفاعل بها الدماغ مع الضوء الصادر من الشاشات. الشاشات مثل الهاتف والكمبيوتر والتلفاز تصدر ضوءا غنيا بالموجات الزرقاء. هذا الضوء يشبه الضوء الطبيعي في النهار، لذلك يفسره الدماغ على انه اشارة الى ان الوقت ما زال نهارا. نتيجة لذلك يقل افراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن ارسال اشارة النعاس للجسم. عندما ينخفض الميلاتونين يتأخر توقيت النوم، ويصبح الدخول في النوم اصعب حتى لو كان الشخص متعبا. كما قد تصبح دورات النوم اقل عمقا وجودة. هناك عامل اخر ايضا وهو التحفيز العقلي. استخدام الهاتف غالبا يتضمن قراءة رسائل او تصفح محتوى او متابعة اخبار او وسائل تواصل اجتماعي. هذا النوع من النشاط يبقي الدماغ في حالة يقظة ذهنية بدلا من الدخول في حالة الهدوء التي تسبق النوم. لهذا السبب يوصي كثير من خبراء النوم بتجنب الشاشات لمدة ساعة تقريبا قبل النوم. هذه الفترة تسمح للجسم بان يبدأ في رفع مستوى الميلاتونين تدريجيا والدخول في ايقاع النوم الطبيعي. عندما يحدث ذلك يصبح النوم اسرع واعمق وجودته افضل

حفظهم الله وسدد رميهم وجزاهم الله كل خير🇸🇦💚 #شكرا_ابطال_الدفاع_الجوي