•

@o0rrii والله صادقه😭😭 روحتك للنادي وتمرينك شي خفيف او تمرين جزء ثاني بيخفف الألم ، الاسوأ تجلسين بدون حركة طول اليوم هذا يخلي العضلة تتقفل اكثر ويزيد الوجع

@0ll1_ll امانه صادقه ولا تخدعيني عشان اروح

شريت ملابس للنادي يعني الحين ماعندي عذر اني اقول مارح اروح النادي بكرا

@o0rrii طيب وش رايك لو قلت لك ان لو تمرنتي بكرا راح يفك الالم اسرع

@0ll1_ll والله امس كان عندي قلوتس وفخذ خلفي وللحين مقدر امشي احس ابسط حقوقي اتعذر 💔

@itsrror2 بالعافية

طبق مثالي لعضلاتي

@4hfzc اتفق الموضوع يعتمد على الهدف لكن عندي مرونة كويسة في مفاصلي ومتعودة على الكارديو بعد يوم اللور وما سبب لي اي مشاكل الحمدلله وانا حاليًا على سعرات الثبات واسويه فقط لزيادة لياقتي فالوضع يختلف شوي شكرًا لك🙏🏻

@0ll1_ll يعتمد على الهدف … اذا تضخيم ❌.. اذا فقد مو مشكلة .. لكن السبب الرئيسي ارتفاع احتمال إصابة المفاصل .. لأن العضلات تكون مجهدة.. إذا مصممة خلي الكارديو قبل التمرين

حتى وانا متمرنه Lower العب كارديو القوة القوة لا بارك الله بالضعف💪🏼💪🏼

@4hfzc ليه من سنين وانا كذا ما اسكب للكارديو حتى لو عندي لور

@0ll1_ll ❌

الا ليتَ بالي لا يُبالي ولا يهتم بما تَأتي الليالي اعيشُ الدهرَ حرًا من قيودي واتركُ للزمان غدًا سؤالي

ماما انغسل مخها بنظام الطيبات

@itsrror2 الافضل تسوي التحليل خصوصًا ان عندها سكر وضغط وهو بيعطيها جرعات بسيطه

اريد اصرف لأمي مغنيسيوم وهي تعاني من ارق مزمن وهي عندها السكري والضغط هل اذا فحصت راح يطلع لها كم لازم تاخذ؟؟؟ ولا حتى اللي يعانو من امراض مزمنه م يحتاجو فحص له؟

@realmno_ ميلاتونين وكافيين

بالعة الميلاتونين مع قهوة وزعلانة كيف مانمت للأن

@Alqadsiah اووووتتتشششش

شكلك من الماضي بعد ما تعلمت وباقي على خبر السنين .. اتعلّم ليتك على طريا الخُبر ما تكلمت وتبقى معي دايم ما تقدر تكلّم

@7ivfi السيناريو اللي كانوا راسمينه علينا من بداية الموسم ينقلب عليهم

تستمر كذا ونحسم الدوري بالديربي ونحتفل قدامهم.أرجوكم تعشمت

@realmno_ قربييي صحنكك

@0ll1_ll سويها لي بليز

سويت بيتزا😋👅🍕 •افضل وجبة عندي •مليياانه بروتين وتقفل احتياجي •الكارب اللي فيها قليييل •سعراتها معقوله وتناسب احتياجي •لذييييييذة وسريييعة وما تاخذ وقت انااا وينيي عنها من زمااااااااااااااننننن

@alw2rith واقفل احتياجي من المويا بسهولة لاني طوال التمرين بكون عطشانه

المميز في رياضة الصيف بالنسبة لي الجو .. يخليك فعلا تحس انك مسوي رياضة

تقفيل ملف ايطاليا مسألة وقت 💪🏼

جالسة افكر احط نجمتين على كتفي لأني ضابطة اعصابي كثير هالفترة

@shtot24 يااا عمرريي صدددق هيا الحين وش يوقف دموعي عليه الله يقوم امه بالسلامة ويلبسها لباس الصحة والعافية ياربب😢😢😢😔😔

@0ll1_ll جتني من طفل امه كانت مريضه مره مره الله يشفيها ويعافيها وخلاها تجي للروضه بس عشان تشوفني وتقول لي دايم يقولها عني 😔😔😔😔😔😔😔😔❤️

اطفالي بالدوام كثير بالغلط ينادوني ماما وينحرجون ويضحكون وانا بكل مره اصير🥺😔🥺😰❤️ شي مؤثر مره ترا