Sabitlenmiş Tweet
4月よりコミュニティをスタートします
その名も【磨き場】
◾️コンセプト
人は人によって磨かれる
◾️参加条：きょうかん
共汗ー共に汗をかく＝行動する
共感ー共に感情を共有する＝アウトプットする
共関ー共に関わり合う＝賞賛
気になる方は
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しむにぃ l 公務員特化型キャリア支援
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しむにぃ l 公務員特化型キャリア支援
@16_soul
公務員の転職、独立、副業を支援する人l 公務員特化のキャリア支援 l【磨き場】コミュニティ型ジムl 認知が変わればパフォーマンスが変わるl
Katılım Mart 2012
892 Takip Edilen1.2K Takipçiler
朝活3ヶ月続けて変わった7つのこと
④〜⑦
個人的に③と⑦がめちゃくちゃ重要だと感じてます。
※①〜③はひとつ前の投稿です。
④夜の時間の無駄遣いと出費が減った
朝早く起きるためには、自然と就寝時間を意識したり、計画的になったりします。すると、夜のダラダラしたスマホ時間や飲み会など、「目的のない行動」に気づきやすくなります。時間に制限が生まれることで、選択が洗練され、結果として、夜の浪費や無駄な時間が減っていきます。
⑤感情に振り回されなくなった
朝の静かな時間は、外部刺激が少なく、自分の状態を客観的に見やすくなります。日記や思考整理などのジャーナリングを朝に行うと、感情を言語化する習慣が生まれます。感情は、名前をつけて整理することでコントロールしやすくなります。一日の中で感情に支配される場面が減っていきます。
⑥仕事の質が変わった
集中力が高い朝に重要な仕事を進めることで、生産性は大きく変わります。多くの研究でも、午前中は創造的思考や論理的判断が働きやすい時間帯とされています。最も価値の高い仕事を朝に配置することで、同じ時間の投下でも成果の質が大きく変わってきます。
⑦人生の優先順位が見えてきた
朝は他人に邪魔されにくい時間帯です。自分の人生について考える余白が生まれ、日々この時間を確保することで、「本当に大事なこと」と「ただ流されていること」の違いに気づきます。静かに自分と向き合う時間の積み重ねが、人生の優先順位を明確にしてくれます。
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朝活3ヶ月続けて変わった7つのこと
①〜③
個人的に③と⑦がめちゃくちゃ重要だと感じてます。
※④〜⑦は次の投稿です。
①頭の回転率が上がった
起床直後の脳は、睡眠によって不要な情報が整理され、最もクリアな状態にあります。この時間帯は判断力や集中力を司る前頭前野が働きやすく、思考の処理速度が上がります。朝に考える習慣を持つことで、情報整理と意思決定の質が高まるので、「頭の回転が上がった」と実感しやすくなります。
②焦りが消えた
朝起きて、太陽の光を浴びることで、脳内にセロトニンという幸せホルモンが分泌されます。セロトニンは、心のバランスを整え、安らぎや前向きな気分をもたらす、「精神安定剤」のような役割を果たします。また、朝に活動を始めることで、休息の副交感神経から活動の交感神経への切り替えがスムーズになります。
③自信がついた
自信は感情ではなく「行動の積み重ね」から生まれます。朝起きるという小さな約束を毎日守ることは、自己効力感を高める最もシンプルで効果的な方法の一つです。3ヶ月という期間は、習慣が定着し始めるタイミングでもあり、「自分はやれる」という実感が現実として積み上がります。
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断言します。
早起きが続かない人は、意志が弱いんじゃなくて、仕組みが間違ってるだけ。
コーチングで100人以上と関わってきて気づいたのは、変われない人なんていないということです。
変わり方を知らなかったり、習慣を変えるという物理的な変化を避けてるだけです。
断言しますが習慣変えれば、嫌でも変わります。
あなたの人生を変えたいなら、朝活という習慣を身に付けるのが最初の小さな一歩になります。言うなれば、学校の時間割と同じです。理想の人生を実現するための、人生の時間割りを作っていきましょう！
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遠回りに意味を見出せたら、それはきっとものすごく豊かな人生なんだと思う。俺も10年後に心からこんな風に感じる生き方を積み重ねる。どんな道を歩むかより、どんな風に歩むかなんだろうな。
中野優作｜CAR and LIFE.@yuusaku_buddica
これまで遠回りしてきて気付いたこと 直す前に、壊さない 治す前に、無理しない 痩せる前に、太らない 通勤電車より、引っ越し 稼ぐ前に、無駄使いしない 片付けるより、散らかさない 説得するより、信頼を壊さない 時間の捻出より、無駄に付き合わない 取り返すには、倍の労力が必要 人生は段取り
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おはようございます！
5月4日月曜日、ＧＷでも変わらずやります！先日の井上尚弥VS中谷潤人の試合の熱が冷めない。井上尚弥のYouTubeをずっとループ再生で見てる。コメント欄に貼っとくので是非見てほしい！！！！！
それでは今日最高の一日に！
バモ！
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おはようございます！！！！！
朝活生活、、、
もはや何日目かわかりません！www
今となっては当たり前に朝活できていますが、最初は自分でも正直言うと、起きるのがしんどかったです。
でも、そこで気づいたのは、「やる気」は待ってても永遠に来ることはないということです。
「とりあえず起きた自分」をちゃんと褒めることの積み重ねの方が大事です。
朝活仲間のみなさんへ
今日の「ちっちゃな自分への褒め言葉」を是非是非コメントに書いてみてください！小さな自分への賞賛の積み重ねが自信を生み出し、人生を変えてくれます。
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朝活3ヶ月続けて変わった7つのこと
④〜⑦
個人的に③と⑦がめちゃくちゃ重要だと感じてます。
※①〜③はひとつ前の投稿です。
④夜の時間の無駄遣いと出費が減った
朝早く起きるためには、自然と就寝時間を意識したり、計画的になったりします。すると、夜のダラダラしたスマホ時間や飲み会など、「目的のない行動」に気づきやすくなります。時間に制限が生まれることで、選択が洗練され、結果として、夜の浪費や無駄な時間が減っていきます。
⑤感情に振り回されなくなった
朝の静かな時間は、外部刺激が少なく、自分の状態を客観的に見やすくなります。日記や思考整理などのジャーナリングを朝に行うと、感情を言語化する習慣が生まれます。感情は、名前をつけて整理することでコントロールしやすくなります。一日の中で感情に支配される場面が減っていきます。
⑥仕事の質が変わった
集中力が高い朝に重要な仕事を進めることで、生産性は大きく変わります。多くの研究でも、午前中は創造的思考や論理的判断が働きやすい時間帯とされています。最も価値の高い仕事を朝に配置することで、同じ時間の投下でも成果の質が大きく変わってきます。
⑦人生の優先順位が見えてきた
朝は他人に邪魔されにくい時間帯です。自分の人生について考える余白が生まれ、日々この時間を確保することで、「本当に大事なこと」と「ただ流されていること」の違いに気づきます。静かに自分と向き合う時間の積み重ねが、人生の優先順位を明確にしてくれます。
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今日は初めてのインスタライブ。
これも挑戦。やるから分かることがある。気付けることがある。
そして、そしてさらに気付きをアウトプットすることが重要。
次回のインスタライブは9/2(土)21:00-やります。
ここまでやってPDCAを回す。多くの人がCで止まる。
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初めてのnote書きました。
これも挑戦。
人生を変える人は、生き方を変える。生き方を変える人は習慣を変える。習慣が変われば、人生が変わる。
朝活×習慣で人生を変えた話し【はじめてのnote 】｜志村 啓文 @16_soul #はじめてのnote
note.com/16_soul/n/nb41…
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明日の朝６時から初めてのインスタライブ。
俺自身も挑戦し続ける。
しむにぃ l 公務員特化型キャリア支援@16_soul
初めてのインスタライブやります！ 覗きに来てもらえたら嬉しいです！ コメント欄に、、、
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決めるって、不確定な選択肢から主体的に選んで確定させること。
迷うからこそ、決めている。
決めるからこそ、迷う。
迷いすら受け入れて、選択しろ。
WAKITA🚀リーダーを育てる@wakitahitecs
「まだ出せません」「決めれてないです」 急ぎなのは分かってます。。。 この人の心の中 ・未完成は出してはいけない ・中途半端は評価を下げる ・一発で正解を出すべき ・指摘＝否定 ・途中で見せると崩れる ・失敗は人に見せない方がいい ・準備が整ってからがスタート リーダーはこう関わろう 仕組みで関わる(報告工程や期日を設定) GOODを伝える プロセスも評価する
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