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いおな
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ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。
これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。
簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓
𓂃̨室長さん@RlhEIv0lS_IYlqZ
メディカルトレーナーさんがやってた体幹回旋ストレッチ。 壁を使ってこうやって捻るとデスクワークで凝り固まった背中や腰が一気にほぐれる。 ボキボキ音鳴るぐらい関節が動いてめちゃくちゃ気持ち良い↓
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