Dan Skjolden

For å redusere fett på kroppen er det viktig at kostholdet ditt…. Gir et kaloriunderskudd‼️ Så lenge det er på plass, vil alle dietter føre til vektnedgang! Blodtypediett,paleo-diett, keto, lavkarbo, lavfett, fullmåne-diett og alle andre sjuke dietter du kan konstruere‼️ Likevel er det noen ting som kan være lurt å ha på plass for å øke sannsynligheten for å unngå at fettet kommer snikende tilbake. Her er 6 punkter jeg ville prioritert når målet er mindre fett på kroppen; 1️⃣Sørg for at du trives med kostholdet. Ikke som i at du fråtser med alt du kan tenke deg. Men at du har med mat du faktisk liker. Som et eksempel: Jeg blir METT men ikke særlig tilfredsstilt av kald mat til middag. Spiser jeg en kald kyllingsalat blir jeg mett,men får lyst på noe annet litt senere. Spiser jeg salat med varm kylling til,blir jeg mett OG tilfredsstilt! 2️⃣Ha et høyt proteininntak! 1.5-2g/kg kroppsvekt kan være en fin range! Dette hjelper med å opprettholde (eller øke) muskelmasse, og bedre kroppssammensetningen din! For det var vel fettet du bille bli kvitt? I tillegg metter det veldig bra, smaker digg, og du bruker noe mer energi på å fordøye det enn fett/karb. 3️⃣Tren styrke! Jepp. Gjør ditt for å opprettholde eller øke muskelmassen så du ikke slanker deg til en mindre men like pæreformet og u-atletisk figur! Minst to ganger i uka, med intensitet som får deg til å rynke på nesa på de siste repsene på hvert arbeidssett du tar! 4️⃣Fokuser på å spise råvarer og mat som har høyt volum i forhold til kalorier. Det er helt fint å ha med prosessert mat (se punkt 1),men det bør ikke utgjøre mesteparten av kosten din om du ønsker å holde deg mett i et underskudd! 5️⃣Sov nok! Søvn er det beste kosttilskuddet du tar! Jeg driter i om du «klarer deg på 4 timer søvn». Du vil lettere regulere apetitt bedre, ha høyere hverdagsaktivitet,bedre treningsprestasjoner OG miste fett fremfor muskler om du har nok tid under dyna! 6️⃣Vær hverdagsaktiv! Sørg for å være i aktivitet gjennom store deler av dagen. Stå, gå, gjør hagearbeid og husarbeid,ta trapp istedet for heis, lek på lekeplassen når du er ute… Bare beveg deg utenom treningen du også bør gjøre (se punkt 3!) «Starter etter sommeren» sier du? Helt ok. Det blir sikkert mye lettere når jobbhverdagen er tilbake for fullt og stresset samler seg🤷‍♂️🤨

@Kenneth1998486 @Et_smartere_liv din «spør AI» som kun snakket om UPF som samlet gruppe anså du som godt nok til å argumentere med. Mens her hvor det spesifikt står at Brød som subgruppe av UPF ikke har funnet negative,men positive,helseeffekter er ikke godt nok? Kan du gi meg den informasjonen jeg spør om da?

@1PTDan @Et_smartere_liv Fordi jeg ser du driver med cherry picking, og hopper glatt over informasjon som ikke passer deg. God påske.

Kanskje det lureste jeg har gjort på #kosthold i år: spise mer frukt og grønt 🍌🍎🍊🥦🥕🍐🍇 Har liggi på ~8 enheter om dagen. Vanskelig å trekke årsak-virkning på kosthold, men dette er hva jeg opplever: - Mer energi ⚡ - Jevnere energi 🧘‍♂️ - Bedre #mentalt 🧠 - Bedre fokus 🎯 - Bedre ytelse på trening 🏋️🏃 - Enklere vektkontroll ⚖️ Og det er kanskje ikke så rart. For det er omtrent akkurat dette forskninga viser også. 1) Spis mer frukt og grønt! Det funker faktisk. 2) Tenner et lys for Pimp Lotion og resten av dustegutta som tror man blir tjukk av banan, karbohydrater er farlig og at frukt er giftig (🤯😂). 🕯️

@Kenneth1998486 @Et_smartere_liv Hvorfor tok du deg ikke bryet med å svare på denne @Kenneth1998486 ? Du var jo så aktiv frem til det 🙌 Håper du nyter påsken uansett kneip eller ei 🐣

@Kenneth1998486 @Et_smartere_liv De større analysene på UP-mat trekker frem at det er subgrupper som drar opp koblingen mot uhelse,mens andre er nøytrale eller har positive effekter. Siden du holder deg til «spør AI» for å argumentere, kan jeg og det. Så utifra bildet, hvor henter du din «kneip er usunt» fra?

@Kenneth1998486 @Et_smartere_liv Gå gjerne inn i studiene på UP,og finn hvor det virker å være en sammenheng mellom brød og uhelse der. Tilsetningsstoff er ikke automatisk farlig. Eller frykter du e-stoffer som C-vitamin og Lykopen også? Skal man. være bastant, bør man ha grei klaring på evidensen 🙌

@1PTDan @Et_smartere_liv Tilsetningsstoffer... jo flere det er av de.. noe det gjerne er i de fleste kneipbrød jeg har kikket på. Det er noen butikkbrød som er bra til ok, men da må du lese hva de inneholder. Hold makrell i tomat unna det her.

@Kenneth1998486 @Et_smartere_liv Så jeg spør: Har du noen konkrete punkter om hvorfor det spesifikke produktet butikk-kneip er negativt for helsen? Helst noe annet enn «spør ai»-kvalitet. Og: Ikke dra inn studier som setter brød og sukkerholdig drikke eller bearbeidet kjøtt i samme bås. Sjekk subgrupper av UP🙌

@Kenneth1998486 @Et_smartere_liv Det var det jeg trodde. Det er ikke slik at all ultraprosessert mat er lik. Risikoen ser ut til å være drevet av noen kategorier som brus og prosessert kjøtt, mens andre som brød og plantebaserte alternativer ofte ikke er assosiert med dårligere helse,noen ganger heller motsatt.

@Kenneth1998486 @Et_smartere_liv Hva med up-brød er det konkret som gjør det usunt? Meg bekjent viser de eneste studiene på området at brød og enkelte andre subgrupper av UP tvert om er positivt, eller nøytralt for helsen. Men du virker ganske bastant, så du har sikkert noen gode punkter å støtte dette på?

@Et_smartere_liv Hjemmelaget grovbrød er bra. Det up kneipbrød du spiser er ikke det. Dette er noe av det første jeg lærte når jeg kom inn til behandling når jeg omsider fikk hjelp med toppetasjen. Spis hel og ren mat, DET er bra for helsa.

@Pengeblogg @kimbetti @Kenneth1998486 Billigere om vi tenker ernæringsmessig. Latterlig lite kalorier (50-60/100g), proppfullt av vitaminer og mineraler🥳💪 At den reiser rundt jorda for å komme hit er et hakk bedre enn at jeg reiser ut i verden hver gang jeg vil ha en mango.

@kimbetti @Kenneth1998486 Ja, men det var ikke helt poenget. En mango er ekte og ikke prosessert mat, men samtidig inneholder den ganske mye sukker og må sendes halve jorda rundt før den havner på Rema. Så, skal mangoen bli billigere eller dyrere? 😉

Halve Norges voksne befolkning er overvektig, og svært få er undervektige. Likevel virker mange å mene at det er viktigere å senke matmomsen enn å kutte andre skatter og avgifter.

@Pengeblogg Trening som gir deg økt restitusjon uten noen videre oppbygning🙌 Eller da Trening som gir deg økt slitenhet men ikke effekt🔥 Mange trener mye mer enn de har utbytte av,og kunne brukt tiden og energien på noe nyttigere eller morsommere,og fått bedre resultater OG mer overskudd

@1PTDan Hva legger du i "junk volum"? Jeg trener litt styrke, men for lite systematisk. 🫣

Ung og gammel, kjør på! 😀

@Pengeblogg Ja 🙌 Muskelødeleggelse->Økt muskelproteinsyntese,men kun for å bygge tilbake der man var,ikke videre. -Og det øker restitusjonskrav. Myofibrillær proteinsyntese (økning av muskelmasse) krever mekanisk drag. Derfor:Tren for å gi mye stimuli til lav utmattelse. Kutt junk volum

@1PTDan Er det helt feil? 🤔

@Pengeblogg @Silje_Schevig Å sensurere debatten er kjipt! Men forutsetningen er feil. Se nå på hvor voksende antivax-miljøet er,også i Norge,mye fordi folk ikke klarer å skille mellom faktisk kompetanse,og retoriske evner. Når gode retorikere blir invitert til å prate om temaer, tar folk de som eksperter.

@Silje_Schevig må selvsagt få snakke med hvem hun vil uten å få tyn. Man forutsetter da at folk flest er oppegående nok til å takle eventuell bullshit og tenke selv. Jeg kjøper ikke helt den forutsetningen, men alternativet, å sensurere debatten, er bare SÅ mye verre.

@ET_Lange @stianderzen @TEBx91 Og når ikke bare én fotballklubb gjør dette,men mange… så øker jo strømprisen enda mer, for strøm er vel ikke en uendelig ressurs, så høy etterspørsel gjør den dyrere. Lite paradoks at man reagerer på det man selv bidrar til synes jeg bare 🙌

@ET_Lange @stianderzen @TEBx91 Det forstår jeg 🙌 Men dette hadde ikke vært et problem dersom folk ikke hadde et behov for stadig økende levestandard og tilrettelegging 🙌 Å stusse over at et sånt innkjøp, med bruk om vinteren (som alltid har vært dyreste strømperioden), blir kostbart, stusser jeg over 😄

Idrettslaget der jeg bor kjøpte (lånefinansierte) en maskin som skal holde fotballbaner fri for is så ca 1000 barn og unge kan spille fotball gjennom vinteren. Problemet nå er at i tillegg til skyhøye renter på lånet koster den nå 875.000,- i strøm i året. Disse kostnadene faktureres nå barna via økt treningsavgift i 2026. Et praktisk eksempel der inflasjon skapes av (unødvendig) høye renter og strømpriser.

@stianderzen @TEBx91 Begrenser ikke ofte foreldre dette litt selv? Da jeg var liten, hadde vi vintertrening i gymsal. Men vi ble oppfordret til å gå på ski,spille bandy eller gjøre annen organisert eller uorganisert vinteridrett,ofte sammen foreldre. Må alt være 100% tilrettelagt?

@TEBx91 Alternativet i 2026 er ofte dessverre (enda) mer skjermtid som evt. garantert gir plager senere. Fotball har vært og bør være en lavterskel idrett. Nå er jeg vel oppe i 16.000,- kun i treningsavgift på mine 3 barn. Så har man jo masse dugnader og kostnader i tillegg til. 💸🙂

@sekstitre @104vfk @TR_Andersen Du er god til å snakke nedsettende om andre❤️Håper det tar deg langt i livet 🙌 Grunnen til at PL har lagt inn disse pausene er fordi de anser at det har en stor nytteverdi, både pga inkludering OG for å sørge for bedre prestasjon fra spillerne det gjelder. Det er ikke sløsing.

@1PTDan @104vfk @TR_Andersen Snakk om å bevise for hele jævla verden at du er et nek med altfor høyt selvbilde.

Jaha, så dette skal bli en greie å nå. Veldig spesielt.

@sekstitre @104vfk @TR_Andersen Jeg tror rett og slett du ikke er enig med definisjonen av sløsing. «bruke mer enn nødvendig»eller «bortkasting av verdifulle ressurser som tid/penger, uten å oppnå en positiv effekt» Men det er et deg-problem,og ikke noe jeg orker å fortsette på. Du får ha en fin dag, I’m out🙌

@sekstitre @104vfk @TR_Andersen Det er DU som skriver sløsing, så det er DIN mening. Bruk av tid er ikke lik sløsing. Isåfall er hele fotballkampen sløsing av tid, ikke bare stopp i spillet. De møtene du skisserer er da sløsing av tid, ikke bare forsentkommingen. Å bruke 78s på dette er BRA BRUK av tid.

@sekstitre @104vfk @TR_Andersen Ikke dra inn «produktiv» da…det finnes ikke «produktivt» at noen supportere er på kampen i det hele tatt Men fordi supportere finner verdi i å se på fotball,kan vi ikke si at de «sløser» tiden sin likevel. På samme måte er ikke tid brukt til noe positivt «sløsing». Heng med.

@sekstitre @104vfk @TR_Andersen Du henger jo ikke med. Jeg sier ikke noe om at du «mener» hvor mye tid som gikk til det. Jeg sier at du MENER at det var sløsing. For det ER en mening. Som betyr at du mener det var bortkastet tid. Men jeg (og PL sentralt) MENER at det var god bruk av tid, og ikke sløsing.