واحد
3.2K posts
🚨 👀
سالم الأحمدي:🗣️
هذه اللقطة لمدير كرة القدم بنادي الهلال فهد المفرج مع رئيس النادي سمو الأمير نواف بن سعد تثير التساؤلات، قد تكون نظرتي خاطئة تمامًا.
👀
العربية
@News_Ejazah مالهم نيه يعلقون ببريدة صواعق ورعود وامطار ماشاء الله تبارك الله 😢
العربية
الارصاد ..
🔴 إنذار احمر 🔴..
أمطار غزيرة 🌧️🌧️
منطقة الرياض
منطقة مكة المكرمة
المنطقة الشرقية
منطقة المدينة المنورة
القصيم
حائل
الحدود الشمالية
العربية
واحد retweetledi
هالحركات ممكن تنقذ حياتك بيوم من الأيام
1. جتك نوبة هلع فجأة؟ المس شي بارد (موية، جوالك، معدن). مخك يحوّل من خوف لوضع الأمان.
2. قلبك يدق بسرعة؟ اكح 2–3 كحات قوية. تعيد ضبط النبض.
3. تحس نفسك ما تقدر تتنفس زين؟ حط يدينك فوق راسك. صدرك ينفتح على طول.
4. تحس بدوخة؟ ركّز بنقطة وحدة وشدّ رجولك. الدم يرجع للمخ.
5. أنفك مسدود؟ احبس نفسك وحرّك راسك فوق وتحت بهدوء. يفتح مجرى التنفس.
6. قلق فجأة؟ رش موية على وجهك — يفعّل ردّة فعل تهدّي.
7. ما جاك نوم؟ خلي الزفير أطول من الشهيق (تنفّس 4–7). مخك يدخل وضع النوم.
إذا تبغى تتعلم نصايح أكثر تنقذ حياة، فعّل الإشعارات.
العربية
واحد retweetledi
واحد retweetledi
واحد retweetledi
#معلومات_مفيدة
🔸️الموز لا تأكله على معدة فارغة : لأنه يسبب حــرقة المعدة
🔸️الأرز ليس وجبة عشاء : لأنه يسبب الخمول وزيادة الوزن
🔸️المكسرات في الصباح أو بعد الظهر : يمد الجسم بالطاقة
🔸️الجبن لا تتناوله قبل النوم : فهو صعب الهضم وقد يزعج نومك
🔸️الشوكولاتة خلال النهار : تزيد التركيز
🔸️الحليب في الليل : يساعد على الإسترخاء
🔸️الحمضيات لا تتناولها على معدة فارغة : الحمض يهيـ ـج الغشاء المخاطي
🔹كل يوم ️10000 خطوة → ولن تمرض
🔹️تفاحتين → ولن تحتاج إلى طبيب
🔹️حزمة واحدة من الريحان → ولن يكون هناك سـ ـرطان
🔹️300غ من الجبن القريش → العظام والعضلات ستكون قوية
🔹️2 لتر من الماء → سوف يطيل الشباب والجمال
🔹️ابتسم → وسوف تكون سعيداً
🔸️الليمون → ينظف الكبد
🔸️الكرفس → ينظف العظام
🔸️السبانخ → ينقي الددم
🔸️الخيار → ينظف الكلى
🔸️الثوم → ينظف الشرايين
🔸️اليقطين → ينظف البنكرياس
🔸️الجزر → ينظف العينين
🔸️البروكلي → ينظف الرئتين
🔸️الجوز → ينظف الدماغ
🔸️التوت الأزرق → ينظف الجهاز العصبي
🔸️الشمندر → ينظف الجهاز اللمفاوي
🔸️ دقيق الشوفان → ينظف الأوعية الدموية
▪️تيبس المفاصل : نقص المغنيسيوم
▪️ألم الكتف : المرارة
▪️ألم في الصدر : ارتجاع المريء
▪️ألم المعدة : عدوى جرثومة المعدة
▪️ألم منتصف الظهر : البنكرياس
▪️ألم جدار الصدر : نقص فيتامين د
▪️حرقان القدمين : مرض سكري
▪️ألم الوركين : نقص الكالسيوم
▪️ألم الرأس (الجبهة) : التهـ ـاب الجيوب الأنفية
✅️ لا طعم ولا رائحة : نقص الزنك
✅️ تنميل الأصابع : نقص فيتامين B1 وفيتامين B6
✅️ طنين الأذن : انخفاض فيتامين B12 والمغنيسيوم
✅️ الصداع المزمن : انخفاض المغنيسيوم وفيتامين د
✅️ حساسية الأسنان : نقص الكالسيوم وفيتامين د
✅️ تستغرق الجروح وقتاً طويلا للشفــــاء : نقص الزنك وفيتامين C
✅️ الدوخة عند الإستيقاظ : نقص الحديد
العربية
واحد retweetledi
يجب أن تحفظ هذه الأرقام مثل أسمك
لأنك إن تجاوزتها فأنت تسير في الطريق السريع الى امراض القلب:
١.السكر التراكمي: أقل من 5.7%
٢.ضغط الدم: أقل من 120/80
٣.الدهون الثلاثية: أقل من 150 mg/dL
٤.الكوليسترول الضار (LDL): أقل من 115 mg/dL
٥.محيط الخصر:
الذكور: أقل من 94 سم
الإناث: أقل من 80 سم
٦.مؤشر كتلة الجسم (BMI): أقل من 25
العربية
واحد retweetledi
