走らなくても20日で20kgきちんと痩せる

勿体ないと考え、半分は食べ物、半分は水で空腹を埋めました。 この「水を飲む」という行為が私にとって今まで失敗し続けてきたダイエットに足りないものだったのだと今になるとよくわかります。 この「水を飲む」ということを私は続けてみようと思いました。

次の日は何も食べずに過ごしました。体重がその日だけで1kg減りました。「食べなきゃ痩せる！」と確信して、その次の日も食べませんでした。2 もう1kg減りました。 3日後さすがに空腹で、朝食をたくさん食べようと思いました。 すると…ちゃんと満腹になったのです。 そこで、痩せた2kgが

①2日間の断食からスタート 私は宅配ピザのLを全部食べてもまだお腹一杯にならないほど満腹中枢が狂ってました。痩せなきゃ…と思った時、体重計に乗ると見たこともないような酷い数字でした。昔、「その日食べてしまったら、次の日抜こう」と誰かに言われたことがあったので、

言い忘れました。20kgの余分な脂肪がないとさすがに20kg減りません。しかし、もともとそんなに太ってない方でもこの方法で体脂肪率10%前半は確実に達成できます。私は80kgから60kgになりました。ダイエットに失敗し続けてきた私がやっと見つけた方法です。

無理なくダイエットする精神の作り方 序盤編 ①最初の2日間、食事を摂らない ②水は1日3リットル以上飲む ③体重を毎日測って記録する ④食べても良い炭水化物を買う ⑤綺麗になる本当の理由を持つ 毎日一つづつ説明します。

30代後半からでも走らないできちんと痩せるには、食事を変えることと筋力を増やすことですが、それは我慢するのではなく考え方を変えること、食べても良い美味しいものを知ることなのです。