後輩

体脂肪を落として −10kg級に見た目が変わった習慣 ・朝起きる時間を毎日±30分以内にそろえる ・睡眠は7〜8時間を目標 ・1日20〜40分は体を動かす ・階段や徒歩を選んで1日6000〜8000歩 ・水分は1日1.5〜2Lを目安にこまめに飲む ・夜ごはんは就寝3時間前まで ・お風呂は38〜40℃で15〜20分

痩せたい人全員に刺さるダイエット名言 ●太って得することは1つもない 痩せて得することは無限にある ●今日の食欲に負けるか未来の自分を救うか ●痩せたら人生変わるはガチ ●3日頑張るより3週間続ける ●自分を裏切る癖あると一生痩せない ●食べたいより綺麗になりたいを優先できれば勝ち