مو احمد
15.2K posts
الحمدلله على نعمة المغنيسيوم
استقرار الهرمونات
تهدئة الجهاز العصبي
تقليل الافكار الشينة والقلق والتوتر
نوم حلو
راحة للعضلات
وفوقها يحسن الهضم
khaled:@kh177
عام 2026 سيكون عامي " أنا في مارس
العربية
@noname112231 @NorAlthumiri انا ماقلت ليش ممولة قلت من صاحب التمويل
عموما هذي الدراسة سيئة وعشوائية جدا
العربية
@33acc @NorAlthumiri جميع دراسات مقارنات الادوية ممولة ويؤخذ بها من جميع الأطباء حول العالم اذا كانت مطابقة لشروط البحث العلمي النزيه.
العربية
سبب عدم اختفاء دهون البطن قد لا يكون مرتبط فقط بالسلوك او الارادة، بل بوجود مركبات ضارة تتسرب من الامعاء الى الدم. احد هذه المركبات يسمى LPS، وهو يلعب دور في رفع مقاومة الانسولين، مما يدفع الجسم لتخزين الدهون الحشوية بشكل اكبر.
في تجربة سريرية مزدوجة التعمية، تناول 300 ملغ يوميا من اللاكتوفيرين ساهم في تقليل الدهون الحشوية بمقدار 14.6 سم مربع خلال 8 اسابيع، مقارنة بـ 1.8 سم مربع فقط في مجموعة الدواء الوهمي، دون اي تغييرات في الغذاء او النشاط البدني.
يعمل اللاكتوفيرين على الارتباط بـ LPS ويمنع عبوره من الامعاء الى الدم، لكن جزء كبير منه يتحلل بفعل حمض المعدة قبل ان يصل الى الامعاء، وهنا تظهر فائدة التغليف المعوي الذي يحافظ عليه حتى يصل بكفاءة.
Farving🙆⭐️@FarvingCo
You can’t lose that belly fat because a toxin is leaking from your gut into your bloodstream. It’s called LPS. It drives insulin resistance and forces your body to store visceral fat. In a double-blind trial, 300mg of lactoferrin daily reduced visceral fat by 14.6 cm² in 8 weeks. Placebo group: 1.8 cm². No diet change. No exercise change. Lactoferrin binds LPS directly and prevents it from crossing your gut lining into circulation. Stomach acid degrades most of it before it reaches your lower gut. Enteric coating lets it arrive intact. I pinned the one I use in the comments. That belly fat isn’t a willpower problem. It’s a toxin problem. PMID: 20691130, 22101278
العربية
@NorAlthumiri قريت الدراسة
العدد اقل من 30
المدة 8 اسابيع
ماكان في تحكم على الاكل يعني عشوائي كل واحد ياكل اللي يبيه؟
الدراسة ضعيفة انت شلون تتحكم بالنتيجة اذا في كل هذي العشوائية ؟
مايصير تنشرون اي دراسة جذي وخلاص
العربية
@023_ah @NorAlthumiri مانقدر نعمم طريقتك على باقي البشر
لان في اشخاص تشرب قهوة وتنام وتقول اموري تمام
علميا القهوة تنزل للنصف كل 50% وتسبب مشاكل عند فئة كبيرة الحد الامن 150mg كافيين
العربية
@33acc @NorAlthumiri والله يا الحبيب لي قرابة سنه ونصف وقفت قهوه المساء ، اشرب قهوتي بين خلال الساعه ٧ لين الساعه 12 ظهر ، متقطعه يعني قهوه الv60 ، 20 جرام , تعادل تقريبا 450 مل قهوه ،اشربها على دفعات بين 7 ل 12 ظهر ، انام الساعه 8 مساءا بالكثير 9 مساءا بصوره طبيعيه واصحى الساعه ٤ ل٥ صباحا
العربية
الرجال الذين يستهلكون يوميا 85–170 ملغ و171–303 ملغ من الكافيين كانوا اقل عرضة للابلاغ عن ضعف الانتصاب مقارنة بمن يستهلكون 0–7 ملغ يوميا.
شرب 2 الى 3 اكواب قهوة يوميا (حوالي 170–375 ملغ كافيين) ارتبط بانخفاض احتمالية ضعف الانتصاب.
هذا الاثر ظهر بشكل اوضح لدى من يعانون من زيادة الوزن او السمنة ومرضى ارتفاع ضغط الدم، ولم يظهر لدى مرضى السكري.
Moosa@questmoosa
men who consumed 85-170 mg/day and 171-303 mg/day of caffeine daily were less likely to report erectile dysfunction (ED) compared to men who consumed 0-7 mg/day. 2-3 daily cups of coffee (170-375 mg caffeine) reduced the odds of ED. This reduction was mainly seen among overweight/obese and hypertensive, but not among diabetic men.
العربية
@023_ah @NorAlthumiri القهوة تفقد نص تركيزها بعد 6 ساعات
يعني لو تاخذ 400mg
وقت النوم بعد 12 ساعة
راح يكون بجسمك 100mg وهذي الجرعة كفيلة انها تخرب جودة نومك
لازم نراعي شرب القهوة 300mg 400mg جرعة كبيرة
نفس مو مكتوب فوق
العربية
@33acc @NorAlthumiri القهوه تشربها بين ٧ صباحا لين الساعه ١٢ ظهر ،
وعلى شبع
نومك يظبط ومزاجك وصحتك
عن تجربه
العربية
@SolimanR2017 ادخل اقرا الرابط وخلك متفتح لتقبل المعلومات
هي مادة موجودة بشكل طبيعي اصلا اذا انت تتحدث عن الطبيعة Silicon Dioxide
مكون غير فعال يعني ماله تأثير وهذا كلام
FDA
ادارة الغذاء والدواء الامريكية
x.com/33acc/status/2…
مو احمد@33acc
@SolimanR2017 تفضل هذا كلام الاف دي اي FDA مو كلامي fda.gov/science-resear…
العربية
هلا بك
⚠️زيت النخيل المهدرج
⚠️زيت الصويا المهدرج
⚠️مارجرين
⚠️خليط زبده
⚠️دهن نباتي
⚠️مالتودكسترين
⚠️بنزوات الصوديوم
⚠️أحادي جلوتامات الصوديوم
⚠️نتريت الصوديوم
⚠️ثاني أكسيد السيليكون
⚠️ثاني أكسيد التيتانيوم
⚠️برومات البوتاسيوم
AbuSaqer@aaalhilali
@AHMEDALZAMER @DietArab @Al_Mohadraj @Saudi_FDA @MCgovSA @mcgovsa_care دكتور وش هي المكونات اللي اذا شفناها مكتوبة على اي منتج نبتعد عنها
العربية
@SolimanR2017 تفضل هذا كلام الاف دي اي FDA مو كلامي
fda.gov/science-resear…
العربية
@SolimanR2017 الادوية مصنعة كيميائية هل ستبتعد عن الادوية التي انقذت حياة مليارات البشر
مثل مرضى القلب والسكر والضغط والسرطان وغيرها من الامراض يا اخوي؟
العربية
@Amqfit @Faisal_Science الدراسات كانت على تمرين واحد، الشخص مايتمرن تمرين واحد، اللي عنده عضلتين وثلاث ويتمرن جولات اكثر راح يحتاج كارب اعلى، بحسب تحليلي النقدي لازم يسوون دراسة على اكثر من تمرين بمجموع جولات يوصل اكثر من 10 جولات قرابة الفشل العضلي لعضلات مختلفة
العربية
كم كمية الكارب اللي تحتاجها قبل التمرين ؟
يستهلك تمرين الحديد المعتاد في المتوسط 21% فقط من مخازن الجلايكوجين في العضلات.
أعلى رقم مرصود لاستهلاك الجلايكوجين في الأبحاث العلمية بعد تمارين المقاومة بشدة عالية لم يتجاوز %39
دراسة (Essén-Gustavsson & Tesch, 1990) وجدت أن أداء 20 جولة للفخذ الأمامي حتى الفشل العضلي استهلك 28% فقط من المخزون
الحد الحرج وتأثر الأداء :
يبدأ الأداء الرياضي في التراجع فعلياً إذا وصل الجلايكوجين إلى الحد الحرج وهو انخفاض بنسبة 50% تقريباً.
التأثير النفسي:
تشير الأبحاث إلى أن التحسن في الأداء بعد تناول الكربوهيدرات قد يكون تأثير نفسي ناتج عن إدراك تناول الكارب وليس الكارب بحد ذاته
قارنت دراسة (Naharudin et al 2020)
أداء مجموعات من السكوات بين مجموعة تناولت فطور حقيقي ومجموعة تناولت فطور وهمي مطابق في القوام والطعم ولكنه بدون سعرات
النتيجة: حققت المجموعة التي تناولت الإفطار الوهمي تحسن في الأداء يطابق المجموعة التي تناولت الكربوهيدرات الحقيقية.
أثبتت الدراسة أن مجرد "الاعتقاد" بتناول الكارب يقلل الشعور بالجوع والضعف النفسي مما يحسن الأداء حتى لو ما كانت العضلات بحاجة فعلية للكارب.
كم كمية الكارب اللي تحتاجها قبل التمرين؟
أظهرت دراسة (Krings et al. 2016) أن تناول 15 جرام من الكربوهيدرات قبل التمرين كان كافي لتحقيق نتائج ممتازة في عدد التكرارات مقارنة بكميات أكبر.
لا يوجد دليل علمي في أبحاث تمارين المقاومة على وجود "علاقة استجابة للجرعة" (Dose-response) بمعنى أن زيادة كمية الكارب لا تزيد من الأداء بالضرورة.
بناءً على ذلك تعتبر 15 جرام هي الحد الأدنى الكافي لضمان تفوق الأداء على حالة الصيام التام و لتجنب تشتت التركيز الناتج عن الجوع.
و لو بتاكل وجبة متكاملة قبل التمرين بساعتين ضيف معها 0.4 قرام بروتين لكل كيلو من وزن جسمك والدهون تكون أقل من 10 قرام.
العربية
دراسة حديثة باستخدام الرنين المغناطيسي على أطفال بعمر 3–5 سنوات
كشفت الدراسة أن ساعتين يومياً فقط من استخدام الشاشات التفاعلية مرتبطة بانخفاض ملحوظ في المادة البيضاء في الدماغ — وهي المسؤولة عن كفاءة الاتصال العصبي، خصوصاً في مناطق اللغة والقراءة.
فكلما زاد وقت استخدام الشاشات … زاد التأثير.
Camus@newstart_2024
Shocking new MRI study on 3–5 year olds: Just 2 hours of interactive screen time per day is linked to measurable loss of white matter in the brain. Professor Mike Nagel (University of the Sunshine Coast): “White matter is myelin — it insulates axons like plastic on a wire. Deficits in myelin early in life mean deficits in neural connectivity.” The more screen time, the greater the white matter loss — especially in areas tied to language development and literacy. Nagel’s first reaction (as a researcher and father): “Wow… I was not anticipating seeing anything like that. It hadn’t occurred to me that something as little as two hours a day was having such a profound effect.” Parents: Has this changed how you think about screen time limits for young kids — or do you think the risks are overstated?
العربية
@talalseal4 @lazylifefitness ادري اني صح والله وتفضل اثبات للماتشا على البشر تأثير قوي كمضاد اكسدة ويكافح الالتهابات بشكل كبير ويقلل من اعراض الخرف، التجارب اللي انتشرت عن اضرارة كانت على الفيران وجرعات كبيره جدا مستحيل انك تشرب 30 كوب ماتشا باليوم كله هبد
العربية
لو علم اهل الحديد مافي لحم المفروم من فوائد لتكالبوا عليه تكالب الروم على الخمر، واعرضوا عن لحم الدجاج كإعراض الرجال عن الماتشا
العربية