睡眠の学校•ながお先生

どうも！睡眠の学校・ながお先生です✨ 座右の銘は ・最小効率最大リターン ・続けられる方法が最強の方法　です。 むちゃくちゃ3日坊主だと自覚してるので、いかにして頑張らず‼️辛くなく‼️簡単に‼️美人で健康でいられるかを探究し続け、はや20年越えとなります。その学びの結果、いろんなお医者(友達)から自由診療の医学的なことを聞かれるまでになりました(笑) いろんなところで発信してます。 でも3日坊主なのでよく休憩します(笑) 運動は2日坊主くらいです。 よかったら仲良くしてくださいませ。 X　x.com/522cocoperi Facebook  facebook.com/ayako.nagao.50 Youtube  @school-of-sleep" target="_blank" rel="nofollow noopener">youtube.com/@school-of-sle… インスタ　instagram.com/ayakonagao.sle… Threads @ayakonagao.sleep" target="_blank" rel="nofollow noopener">threads.com/@ayakonagao.sl… Note note.com/school_of_sleep

@guardian_bird そうなんですねー！！ポッドキャストされてるんですねっ！！！結局どこのラジオがベストか分からずスタエフのままでおりますー😙よさとかも含めてまた今度でも教えて下さい！

@522cocoperi 実は私、スタエフは以前活動してて馴染み深いのですっ😌💭朝ラジオをグループで、編集も行い放送してました🤣🎙 今はPodcastに移行して、別コンテンツ展開してます😊 ぜひぜひ！使ってくださると嬉しい🥰✨️✨️活動のカンフル剤になってくだされば、何よりです～～( *´꒳`*)💓

おはようございますー😊実は毎日のようにスタエフでお耳の恋人をしていたりする👂✨ 今日は病院で治らない腰痛を楽にする方法ですー✨ stand.fm/episodes/6a009…

@Normalhumanx ま…まだ何も言ってません！決してゴリラとか思ってません！ゴマ団子くらいのお猿さんだと思ってます‼️キリッ

@522cocoperi それ昨日も言われたなぁー🤣www お猿は成長していくので、そのうち可愛らしいお猿に変わります🐒

@guardian_bird まぁーーーー‼️toriさん‼️聞いてくれたの？！嬉しい(´艸｀)💕そして江戸時代の歩数まで調べてくれている🤣ありがとうございますーーー🩷YouTubeは最近サボりがちなのですが、そちらにはtoriさんのアイコンも使わせていただく予定です☺️🩷

@522cocoperi 先生っ！おはようございます～😊✨️ スタエフ、聞きましたよん✌️ 江戸時代の方、歩数合ってました(*´꒳`∩) 飛脚とか、想像できない位歩いていそうwww

@nao35881031 えーーー！！！嬉しい(´艸｀)💕‼️時間使ってくれてうれしいーーーー🩷🩷🩷スタエフへのやる気もでました！！！ありがとうございます‼️ 案外内科的なことが影響してることは知らない方が多いので、そちらからのアプローチも心がけてみて下さいませ🩷🩷🩷

@522cocoperi ながお先生 おはようございます☀ 聞きました めちゃ聞きやすかったです😊 僕も腰痛あるので 昔こんなんなかったのにな…

@yukonagai119596 よっぱらい回🤣🤣🤣🤣🤣最近はできないくらい酔っ払ってること多々(笑)

ながお先生のスタエフは勉強になるし聞きやすい！！ でも…たま〜にある酔っ払い放送はもっとアタリ回です🎉🍻🤩😁

@Normalhumanx お猿さん！おはようございます！ よくみると、お猿さんってよりゴ…おはようございますっ！

@522cocoperi 先生！ おはようございます😃

@aminosan_d こ…これでみっともないですって？！私も頑張らねば！

減量29日目 体重73.1㎏　4月12日スタート 体重70.8㎏　現在 −2.3㎏ 1週間ほど様子みて停滞気味〜🤣 次の1ヶ月後の目標を68〜69に設定して 食事内容変えるか〜🤔 今日は胸と腕のトレーニング とりあえずお腹がみっともない😭

@Normalhumanx 違いがわかったら私にも教えて欲しいです👀

毎日良く見るけど ブ◯バ100、ブ◯バ300、ブ◯バ500って 数字でなにが変わるんですか？？

@pero2wataame @nyo19772 そうでしょう？私もムキムキのカーヴィ見て爆笑してないで早く寝ないとダメだとちょうど思っていたところですよ✨気が合いますね！ｷﾘｯ

@522cocoperi @nyo19772 シックスパック😂😂😂✨はい！仲良くしてください！🙌 ながお先生のツイートを拝見したところ、変な画像作ってないで早く寝なければ…という気持ちになりました😂🤭

すんごいメイドがブッ込まれました😂 #メイドの日

@pero2wataame @nyo19772 荒ぶりのお陰で腹筋が６パックになれそうです😂仲良くしてくださいませ💕

@nyo19772 @522cocoperi わぁ！フォローありがとうございます!(´▽｀) nyoさんのリプ欄で時々荒ぶっております✨

⭐️今日はこれしよ！睡眠改善⭐️ 起床時間を毎日固定する なお、起床時間固定は、不眠改善で最重要クラスです✨ 実は【寝る時間】より【起きる時間】⏰起きた時間を基準としてその日の寝るための用意をします。 起床時間がバラバラだと、脳が【いつ眠くなればいいか】わからなくなるので、眠れなくなるんだとか。 毎日同じ時間に起きる ↓ 体内時計が整う ↓ 夜に自然な眠気が来る 不眠治療でも【起床固定】は超重要です。 …まだX見てるそこのあなた(と自分自身)に言ってますよー🤣(笑)

@nyo19772 @pero2wataame なんか株勉強する気になれそうですwww

@522cocoperi @pero2wataame 一応、株クラですよ😂

@nyo19772 @pero2wataame あまりの破壊力に、フォローしにいきました‼️

@522cocoperi @pero2wataame ファンが増えましたよ！

@Normalhumanx あざっす！！！ただただ、できるだけ楽して美人になれる方法を勉強しまくってたらこんな感じになりました🤣動機不純！！！

@522cocoperi 先生！ 資格凄すぎですね🙌✨

どうも！睡眠の学校・ながお先生です✨ 座右の銘は ・最小効率最大リターン ・続けられる方法が最強の方法　です。 むちゃくちゃ3日坊主だと自覚してるので、いかにして頑張らず‼️辛くなく‼️簡単に‼️美人で健康でいられるかを探究し続け、はや20年越えとなります。その学びの結果、いろんなお医者(友達)から自由診療の医学的なことを聞かれるまでになりました(笑) いろんなところで発信してます。 でも3日坊主なのでよく休憩します(笑) 運動は2日坊主くらいです。 よかったら仲良くしてくださいませ。 X　x.com/522cocoperi Facebook  facebook.com/ayako.nagao.50 Youtube  @school-of-sleep" target="_blank" rel="nofollow noopener">youtube.com/@school-of-sle… インスタ　instagram.com/ayakonagao.sle… Threads @ayakonagao.sleep" target="_blank" rel="nofollow noopener">threads.com/@ayakonagao.sl… Note note.com/school_of_sleep

@nao35881031 おかん🤣🤣🤣🤣天然にもほどがある🤣🤣🤣かわいい！！！！

ながお先生 めっちゃ可愛い🩷 そういうお茶目なおかあさんていいですよね😊 僕この前爆笑したことあって 僕中一の時にオカンにコンバースのオールスターをかってもらったんですよ。 当時そんなん履いてる子いなくてね。 で、最近久しぶりにオールスターを買ったんです。やっぱり可愛いなって それをオカンに言うたんです。中1の時買ってくれたやろこれて そしたらオカン あんた物持ちええなて‼️ なんでやねんてなりましたわ😊

今日は母の日🩷カーネーションではなく、現金をあげました(笑) あたしにもらう花よりも、これで友達とおしゃべりに花を咲かせなはれ😙

@Normalhumanx よろしくお願いいたしますー🩷

感謝！ 感謝！感謝！ 感謝！感謝！感謝！！ 目標進捗10%✨ 今日は『1100人！』まで突っ走ります💨💨

@udamaki0109 絡ませて下さいませ(´艸｀)💕よろしくおねがいします✨

夕方のXまったり見てる人いますか？ まだお仕事中の人もお疲れさまです🥺 リプくれたら嬉しいです🫶 ゆるく仲良くしてください🌷 #ブルバ #ブルバ100

@komorebicafe1 おめでとうございますー ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ💕

フォロワー様 300名達成いたしました！ どうもありがとうございます🎉㊗️ 今後とも 皆様仲良くしてください どうぞよろしくお願いします🙇‍♂️