ahemm 8:

ทำไมการอดนอนถึงอันตรายกว่าที่คุณคิด? เพราะ Prefrontal Cortex อัมพาตเงียบสมองส่วนหน้าที่ใช้ตัดสินใจและควบคุมตัวเองเป็นส่วนแรกที่โดนปิดเมื่อนอนน้อย ทำให้เราสูญเสีย Self-Awareness ความสามารถในการรู้ตัว เราจึงประเมินความพังของตัวเองไม่ได้ เหมือนคนเมาเหล้าที่ยืนยันว่า "ฉันขับรถไหว"

การนอนหลับมีความสำคัญต่อสมองอย่างยิ่ง ในช่วงหลับลึก ของเหลวจากไขสันหลังจะไหลเวียนระหว่างเซลล์ประสาทในสมองเหมือนคลื่น ช่วยขจัดของเสียจากกระบวนการเมแทบอลิซึมและ "รีเซ็ตระบบ" เพื่อการคิดและเรียนรู้ในวันถัดไป นักวิทย์ จาก ม.บอสตัน ได้จำลองภาพกระบวนการทำความสะอาดนี้ไว้ สีแดงแทนเลือด สีน้ำเงินแทนของเหลวสมองไขสันหลัง หลังจากหลับแล้วเซลล์ประสาทจะเงียบลงและภายในไม่กี่วินาที เลือดจะไหลออกจากศีรษะ จากนั้นของเหลวใสที่เรียกว่าของเหลวสมองไขสันหลัง (CSF) จะไหลเข้ามา ล้างสมองด้วยจังหวะที่เป็นจังหวะสม่ำเสมอ สิ่งที่น่าทึ่งคือก่อนหน้านี้เราไม่เคยรู้มาก่อนว่าเลือดจะไหลออกจากสมองในปริมาณมากเป็นระยะๆ ทุกครั้งที่เกิดขึ้น ของเหลวสมองไขสันหลังจะใช้จังหวะพุ่งเข้าไป เมื่อเข้าไปในสมอง ของเหลวสมองไขสันหลังจะขจัดสารพิษ เช่น เบต้า-อะไมลอยด์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ กระบวนการทำความสะอาดนี้เกิดขึ้นเฉพาะในช่วงหลับเท่านั้น ซึ่งช่วยให้สมองรู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นขึ้น ขณะตื่นของเหลวสมองไขสันหลังไม่มีโอกาสที่จะทำหน้าที่นี้ได้ นักวิจัยยังพบความเชื่อมโยงระหว่างกิจกรรมคลื่นสมองกับกระบวนการทำความสะอาด ซึ่งหมายความว่าคลื่นสมองช่วยขับเคลื่อนการเคลื่อนไหวของของเหลวเหล่านี้ ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอจึงสำคัญอย่างยิ่ง

หมอตาแชร์ประสบการณ์ 30 ปี จ้องจอทั้งวัน ดูแลยังไงไม่ให้ตาพัง ชมคลิป youtu.be/REGM9uUVSOA . ในยุคที่ชีวิตเราเริ่มต้นวันด้วยการที่ตื่นเช้ามาเล่นมือถือ ระหว่างวันใช้คอมพิวเตอร์ ก่อนนอนก็ยังไถหน้าจออีกครั้ง พฤติกรรมแบบนี้ ทำให้ ‘ดวงตา’ กลายเป็นอวัยวะที่ทำงานหนักที่สุด โดยที่หลายคนแทบไม่รู้ตัว และเกิดปัญหาสายตายุคใหม่ขึ้นอย่างเงียบๆ . The Secret Sauce เอพิโสดนี้ คุยกับ รศ.นพ.อนันต์ วงศ์ทองศรี ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและผู้ก่อตั้งโรงพยาบาลจักษุกรุงเทพ Bangkok Eye Hospital จักษุแพทย์ผู้บุกเบิกการทำเลสิกไร้ใบมีด (No-Blade Lasik) ในไทย ตั้งแต่ยุคที่การทำเลสิกยังถูกตั้งคำถามจนถึงวันที่เทคโนโลยีการรักษาสายตาพัฒนาไปไกล . รศ.นพ.อนันต์ ฉายภาพให้เห็นว่า วันนี้ปัญหาโรคตาที่เกิดขึ้นกับคนยุคดิจิทัลเป็นอย่างไร และอะไรคือวิธีดูแลสายตาในชีวิตประจำวันที่เหมาะสม พร้อมแก้ไขความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลสายตา จากมุมมองประสบการณ์ในการดูแลคนไข้กว่า 30 ปี เพื่อให้เข้าใจทั้งเรื่องสุขภาพดวงตา เทคโนโลยีการรักษายุคใหม่ รวมถึงมุมมองธุรกิจโรงพยาบาลเฉพาะทางที่เติบโตไปพร้อมกับพฤติกรรมของผู้คนในยุคดิจิทัล . Bangkok Eye Hospital โรงพยาบาลจักษุกรุงเทพ (เลียบด่วนรามอินทรา) เบอร์โทรศัพท์ 02-511-2111 Line : @bangkokeyehospital [lin.ee/dQKAxXc] Website : bangkokeyehospital.com . #TheSecretSauce

ถ้าอยากทำงานเร็วขึ้น 10 เท่า และเปลี่ยนจาก Work Hard เป็น Work Smart นี่คือ List AI ที่น่าสนใจ 1.Claude - ช่วยแก้ปัญหาและวางกลยุทธ์ได้แทบทุกอย่าง 2.Perplexity - ค้นคว้าข้อมูลได้แม่นยำและรวดเร็ว 3.Gemini - เนรมิตภาพและ Visual สวยๆ ได้ดั่งใจ 4. Syllaby - ผู้ช่วยสร้างวิดีโอด้วย AI ตั้งแต่สคริปต์จนจบงาน 5.OpenClaw - สร้าง AI Agents มาทำงานแทนเราได้แบบอัตโนมัติ 6.n8n - ตัวเชื่อมทุกระบบเข้าด้วยกัน (Automation Workflow) 7.NotebookLM - สรุปกองเอกสารมหาศาลให้เหลือแค่ประเด็นสำคัญ 8.CapCut - ตัดต่อวิดีโอให้เป็นเรื่องง่ายและดูโปร 9.Canva - ออกแบบงานกราฟิกทุกรูปแบบในที่เดียว 10.ElevenLabs - โคลนเสียง AI ให้เหมือนคนจริงที่สุด

⭐️คาถาโชคดี ⭐️ ช่วงนี้เราเอนจอยกับชีวิตมาก ตั้งแต่สวดคาถานี้เลิกเจออะไรแปลกๆ เลิกโชคร้ายมาสักพักแล้ว มีพบเจอ และเห็นแต่สิ่งดีๆ ถูกที่ ถูกเวลา ทุกคนต้องลอง นะโม 3 จบ และ “พุทธังเมตตา นะ ชาลีติ ธัมมังเมตตา นะ ชาลีติ สังฆังเมตตา นะ ชาลีติ สีวะลีเมตตา นะ ชาลีติ โอมมะพะลัง”

ถ้าเราอยากมีเงิน 50,000,000 บาท ในตอนเกษียณ ถ้าเราไม่ลงทุนเลยจะต้องเก็บเดือนละ 92,593 บาท ตั้งแต่อายุ 20 จน 65 ถ้าเราลงทุนได้ "ปีละ" 5% เราจะเก็บเงินแค่เดือนละ 24,674 บาท ถ้าเราลงทุนได้ "ปีละ" 5% เราจะเก็บเงินเหลือเดือนละ 4,770 บาท และถ้าเราลงทุนได้ 20% ต่อปี เราจะต้องเก็บเงินแค่เดือนละ 111 บาทเท่านั้นเอง มายากลของเรื่องนี้คือ "เวลา" ถ้าเรามีเวลาน้อยลง เราจะต้องเก็บเงินเยอะขึ้นมากๆ ดังนั้นควรเริ่มให้เร็วที่สุด อาจจะ target แค่ซัก 5% ก่อนก็ได้ ส่วนการหวัง 20% ต่อปีต่อเนื่องถือเป็นเรื่องยากพอสมควร ใครที่ยังเทรดกะจะเอาวันละ 10-20% อยู่ ขอให้ตื่นได้แล้ว *ผมเตรียมสไลด์ไปสอน การลงทุนหุ้นพื้นฐานวันเสาร์อาทิตย์นี้ ใครสนใจตามมาเรียนกัน เพราะหุ้น จะช่วยให้เราถีบจาก 5-6% ที่ง่ายๆ จากพวก bonds ไปอยู่ในระดับ 10% +- ได้

ถ้านอนยังไงก็ไม่หลับสนิท ตื่นมาไม่สดชื่น ทั้งที่นอนหลายชั่วโมงก็แล้ว เปลี่ยนที่นอนก็แล้ว ลองเช็คว่า Environment ของคุณใน Human Design เป็นแบบไหน ถ้าเป็น Caves (ถ้ำ) ลองย้ายหัวเตียงให้ชิดผนัง อย่านอนหันหลังให้ประตู และนอนในจุดที่มองเห็นทางเข้าห้องได้ อาจจะดูเหมือนเรื่องเล็กๆ แต่ร่างกายของคุณต้องการความรู้สึกปลอดภัยถึงจะหลับสนิท ใครลองปรับที่นอนแล้วนอนหลับดีขึ้น มาเล่าให้ฟังบ้างนะครับ

#หาเงินด้วยAI ทำยังไง? . วันนี้ผมอยากมาแชร์อีก 1 วิธีในการหาเงินสำหรับคนที่เริ่มใช้ AI แล้ว แต่ยังไม่รู้ว่าจะเอา AI ไปต่อยอดรายได้ยังไง . วิธีนี้คือ รับงานจากแพลตฟอร์มอย่าง Fastwork หรือ Fiverr ลูกค้าส่งบรีฟมา → เราใช้ AI ช่วยทำงาน → ตรวจทาน/เก็บรายละเอียดอีกครั้ง → ส่งงานให้ลูกค้า . ข้อสำคัญคือ คุณควรมีทักษะพื้นฐานในงานนั้นอยู่แล้ว AI จะช่วยให้ทำงานได้เร็วขึ้น ประหยัดเวลา และรับงานได้มากขึ้น แต่มันไม่ใช่การกดปุ่มแล้วจบเลยโดยไม่ต้องรู้อะไร . ส่วนตัวผมใช้วิธีนี้อยู่ และมันกลายเป็นอีกหนึ่งช่องทางรายได้ที่ดีมาก เคสนี้เป็นรายได้จากการ “เอาความรู้ + AI” มาต่อยอดตรง ๆ . แต่พูดตรง ๆ ว่า ต้องรีบหน่อยนะครับ เพราะตอนนี้ฝั่ง Agent AI มันเริ่มเก่งขึ้นมาก ผมเองก็มี Agent ที่เริ่มช่วยสแกนงานไว้เยอะแล้ว รวมถึงพวกเครื่องมือ browser automation อย่าง browser-use ก็อัปเดตความสามารถในการ control browser ดีขึ้นเรื่อย ๆ . ถ้าวันหนึ่งผมถอดตัวเองออกจาก loop นี้ได้มากขึ้น มันจะไม่ใช่แค่ “รับงาน” แต่มันจะกลายเป็น “ระบบทำเงิน” อีกช่องทางหนึ่ง . ผมสามารถให้ AI สแกนงานที่มี potential สร้างโพสรับงาน สร้างหน้าปก ตอบแชทลูกค้า รับบรีฟ ส่งงานไปทำ กลับมาส่งให้ลูกค้า รับบรีฟแก้ไข คุยต่อ จนจบงาน (แต่ไม่รู้ fastwork จะเล่นผมไหม 😅) . ที่อยากแชร์เรื่องนี้ เพราะช่วงนี้ผมกลับมาบ้านต่างจังหวัด แล้วสัมผัสคำว่า เศรษฐกิจแย่ ได้ชัดมาก ไม่ว่าจะห้าง ร้านค้า หรือบรรยากาศรอบตัว หลายอย่างดูซบเซา . เลยรู้สึกว่า ถ้ามีอะไรที่ช่วยให้คนเริ่มหารายได้เพิ่มได้ โดยใช้เครื่องมือที่มีอยู่ตอนนี้อย่าง AI ผมก็อยากเอามาแชร์ . สำหรับหลายคน AI ยังเป็นของใหม่ บางคนยังไม่เคยใช้ บางคนยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่ามันเอามาช่วยทำเงินได้จริง . ถ้าใครมีความรู้ในด้านใดด้านหนึ่งอยู่แล้ว ลองเริ่มจากจุดนั้นก่อน เอา AI มาเป็น “ผู้ช่วย” ไม่ใช่ “ตัวแทนทั้งหมด” แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนความรู้ของตัวเองให้กลายเป็นรายได้ . ยุคนี้ คนที่ใช้ AI เป็นก่อน มีโอกาสไปได้เร็วกว่าแบบชัดเจนมาก . #AI #รายได้เสริม #FastWork

ทำ excel เป็น ชีวิตง่ายขึ้นเยอะ ทุกวันนี้บันทึกอะไรต่างๆ ใน google sheets เริ่มผูกสูตรในคอม ใช้บันทึกในมือถือ จบเดือนจบปีเอามาตรวจข้อมูล เลิฟยู้ว คนทำไม่เป็นเริ่มจาก 0 ก็ทำได้ คนสอนในยูทูบมีเยอะ บางช่องละเอียดเหมือนจับมือทำ

ถ้าชีวิตงงๆ จงลองทำ ถ้าชีวิตกำลังอยู่ในโหมด "งงๆ" ลองทำ Ikigai check-in ถ้ารู้สึกว่าชีวิตเริ่ม "หลงทาง" หรือ "ยุ่งเหยิง" อาจช่วยให้เรากลับมาสำรวจสมดุลของ 4 เหตุผลของการมีชีวิตอยู่แบบ Ikigai ลองหยิบกระดาษมาทด ค่อยๆ ตอบคำถาม 4 ข้อดู เริ่มจาก 1. What you love (สิ่งที่คุณรัก)

ผลวิจัยญี่ปุ่นเผยว่า...เข่าเสื่อมแก้ได้ด้วย "การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ" 🤔 . #ThaiPBS พาไปเปิดความจริง 9 ข้อเรื่อง “เข่าเสื่อม” จากหมอญี่ปุ่น เข่าเสื่อมไม่ใช่เรื่องของอายุอย่างเดียว และไม่ใช่ทุกคนที่ต้องจบด้วยการผ่าตัด ฟูจิเซ็นเซพาไปคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านข้อเข่าที่ญี่ปุ่น ไขคำตอบตั้งแต่ผู้หญิงหรือผู้ชาย ใครเสี่ยงเข่าเสื่อมมากกว่ากัน ? #เข่าเสื่อม #สุขภาพเข่า #สุขภาพ #ญี่ปุ่นน่ารู้ #ดูให้รู้

- กินน้ำ 8 แก้วไปนานๆ ร่างกายจะปรับตัวให้ฉี่ปกติ - ออกกำลังกายถูกท่า = ปวดหลังน้อยลงเพราะกล้ามพยุงสันหลัง - งดหวานก็เหมือนเลิกยา หงุดหงิดแค่ช่วงแรก - นอนเยอะแล้วขี้เกียจ = ขาดนอนมาเยอะ ควรนอนให้พอทุกคืน ไม่ใช่สะสม - กินคลีนไปสักพักจะอร่อยเอง แล้วของไม่คลีนจะรสชาติแย่ลงด้วยซ้ำ

ล่าสุดสแกมเมอร์อ้างว่ามาจากโฮมโปรโทรมาถามว่าเครื่องซักผ้าที่ซื้อมายังปกติดีมั้ย ซื้อมาตั้งหลายปีละ แต่ข้อมูลลูกค้าโฮมโปรที่หลุด 17 ล้านรายการเมื่อปีที่แล้วน่าจะอยู่ในมือสแกมเมอร์หมดละ ยังไงระวังกันด้วย เบอร์ขึ้นต้น097 ทำเป็นแก๊งตอนคุยกับมันได้ยินเสียงคนรอบตัวมันพูดแบบเดียวกันเลย

เรื่องนี้จริงมาก ยิ่งมีเทวดารัก เทวดาคุ้มครองมาก ข้อแลกเปลี่ยนก็คือ คุณต้องเป็นคนดีมาก ทำบุญประจำ ถือศีล 5 ตลอด ถือศีล 8 อยู่บ้างบ่อย ๆ คนพวกนี้จะเข้าทาง "ตกน้ำไม่ไหล ตกไฟไม่ไหม้" ของแท้ ต่อให้เจอเรื่องวินาศสันตะโรอะไรก็มักจะเป็นหนึ่งในผู้รอดเสมอ ๆ ถึงชีวิตไม่รวยมาก แต่ก็ไม่ลำบาก

ระวังกัน

พอได้ทำงานกับคนเก่งก็จะรู้เลย ความคิดความอ่านการแพลนนิ่งในหัวของเขาจะเป็นระเบียบ รู้ว่าอะไรตรงไหนควรไม่ควรอันไหนไม่มั่นใจเขาจะถาม double check ความถูกต้อง งานจะลื่นไหลความกังวลตัดทิ้งได้เลยเขารับมือได้ ตรงข้ามกับประเภทที่คิดเองไม่ได้นั่นเหนื่อยกว่าเดิมมากๆ

มึง น้องเขาทำอาชีพดูแลผู้ป่วย พาไปโรงพยาบาล ดำเนินการทางเอกสารทุกขั้นตอน คุยกับหมอเจ้าหน้าที่แทนญาติ ทั้งหมดนี้ 700 บาทเอง ได้ทำงานช่วยเหลือคนอื่นด้วย ดีมากจริงๆครับ !!!!!!

ตอนนี้ยังทัน ฝากถวายของและทำบุญได้ตามกำลังศรัทธาเลยค่า รอบถวายวันที่ 9/3 (ทักมาได้ตั้งแต่ตอนนี้ ทักได้24ชม.เลยค่ะ ขออะไรก็สมหวัง) ขอให้ปังๆกันได้เลยน้า สามารถเลือกสิ่งที่ต้องการฝากถวายได้เลยค่ะ มีเซ็ตตามรูปนี้ สามารถโอนได้จากQRนี้แล้วแปะสลิปในแชทได้เลย เราจะส่งคาถาขอพรให้แล้วส่งรูปในการไปถวายจริงให้ในแชทรายบุคคลเลยค่ะ สามารถโอนได้จากQRนี้แล้วแปะสลิปในแชทได้เลยค่ะ เราจะส่งคาถาขอพรให้นะคะ หรือจะถวายตามกำลังศรัทธา (รวมกับของเรา) เท่าไหร่ก็ได้ #ดูดวง #เด็กซิ่ว #dek69 #TGAT69

คลิปนี้ใน TikTok 2 วัน 2 แสนวิวแล้ว อ่านเม้นท์ที่ว่าโตมากับเรา นิยายเราคือความสุขในวัยเรียน บางคนอ่านตั้งแต่ม.ต้นจนมีลูกก็ยังอ่านอยู่ และบางคนบอกว่าไม่เคยอ่านพล็อตเรื่อง แค่เห็นนามปากกาเราก็หยิบไปจ่ายเงิน ชีวิตนักเขียนก็แค่นี้…แค่นิยายเราทำให้คนอ่านมีความสุขก็ใจฟูสุดๆ แล้ว 😭