Sabitlenmiş Tweet
اللهُم الجنة ، وأنهار الجنة ،
وظِلال أشجار الجنة ، ومالا عينٌ رأت 🤲🤲🤲
العربية
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه
1.8K posts
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه
@ACCRAHMA
« اللهُ أكبر من أن يُعجزه ما تمنَّيت » #اتحاديه🖤💛 #محاسبه
جدة, المملكة العربية السعودية Katılım Mayıs 2020
53 Takip Edilen95 Takipçiler
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
رحت للموعد وحضرت قبل الوقت بـ 15 دقيقة، وما حصلت شخص سعودي الا الي مقدم معي بالصدفه. قعدنا ننتظر ساعة ونص، واللي يقهر إنك تشوف ناس من نفس جنسية اللي ماسكين الشركة يدخلون قدامنا وحنا قبلهم في الموعد، ويخلصونهم بـ 5 دقائق!
يوم وصل دورنا بعد ساعه ونص من الانتظار ، قرر الأخ إنه يروح يصلي ورفض يدخلنا؛ طيب أنت متأخر عن صلاتك ساعتين، ما تذكرتها إلا يوم جاء دورنا؟ انتظرنا وقلنا الشكوى لله، وبعد ما خلص الصلاة، الصدمة إنه راح يسوي شاي وتأخر علينا زيادة.
أول ما دخلت عليه، واجهت أسئلة تعجيزية ومالها أي علاقة بالمقابلة، وكأنه يقول "ما نبي نوظفك وفوق هذا يمسك الجوال ويرد على مكالمات ونغمة جواله مزعجه وأنا جالس قدامه . انتهت المقابله بعد 20 دقيقة بوضع غريب، وكأني مسوي جريمة ماني جاي أقدم على وظيفة!.
والله لو استمر الوضع كذا، الشباب راح يتعبون
كثير، ولا راح نتطور مهنياً أبداً وهذي العينات موجودة.
اتوقع واضحه الجنسيه بدون لا أقولها
@abdulrahman @AbAmri @HRSD_SA
@S2_JOB2
العربية
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨
فابينهو بكل هدوء يسجل ركلة الجزاء في الدقيقة 130 ويحسم التاهل للاتحاد 💛
• صخب وفرحة تاريخيّة من الجماهير 🤯🤯🤯
#الاتحاد_الوحدة
العربية
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
جده لها حاكم وحيييد نادي الوطن واسمووو العمييييييد 💛🖤
#الاتحاد_الوحده_الاماراتي
العربية
اللللللففففف مبروووووك فوز العمييييييدددد 😭😭😭😭😭🔥❤️❤️❤️
#الاتحاد_الوحدة_الاماراتي #الاتحاد_الوحدة #الاتحاد
GIF
العربية
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
تلاوة للشيخ علي جابر (رحمه الله)
#إذاعة_القرآن_الكريم
العربية
@sultan_magliah تستاهل اكثر كمان ، ماشاءالله حسابك ثري بالمعلومات وانا شخصيا جدا استفدت منه ، الله يعطيك العافيه
العربية
الحمد لله رب العالمين
سعيد بوصول حسابنا في منصة X إلى 10.000 متابع.
الفكرة بدأت بتقديم محتوى عربي واضح وسهل يهدف إلى التعريف بأهم مدارس العلاج النفسي سواء للممارس الصحي وكل مهتم بالصحة النفسية.
شاكر دعمكم ونعدكم بالاستمرار في تقديم محتوى مجاني بجودة عالية باذن الله.
د. سلطان
العربية
اللهمَّ صبّ عليّ الخَير صبًا صبَا وارضني وارضى عني وبارك لي فيما رزقتني واحفظ لي كل ما أنعمت به عليّ 🫀❤️
العربية
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
هناك مظلوم لا يدعو على ظالمه
و صاحب نية حسنة لا يمن على من أعطى
و صاحب حق سكت عن حقّه لأجل محبة
فلا تحسبن الله غافلاً عما يعمل الظالمون
العربية
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
هل يطاردك القلق طول اليوم ولا تستطيع إيقافه؟
في العلاج السلوكي المعرفي (CBT)، هناك طريقة ذكية تحول القلق من عبء ثقيل إلى أداة تساعدك بدل أن تره.
> احفظ التغريدة وارجع إليها كلما شعرت أن القلق يسيطر عليك <
📍ورقة عمل: القلق الإيجابي والمثمر
هذه الورقة تحول القلق المستمر والمُرهق إلى خطوات عملية واضحة، بحيث تتوقف عن الاجترار وتبدأ في التحرك نحو الحل.
كيف تفيدني هذه الورقة؟
- تحول القلق من دائرة لا تنتهي إلى خطوة تالية واضحة.
- تساعدك على التمييز بين القلق الذي يمكن حله والقلق الذي يحتاج قبولاً.
- تقلل من شدة القلق وتسمح لك بالتركيز على الحاضر بدل الغرق في التفكير المستقبلي.
- مفيدة جدًا لمن يعانون من القلق المزمن أو الأرق الناتج عن القلق.
كيف أستخدمها؟
1. اكتب القلق الذي يشغل بالك حاليًا.
2. حدد الخطوة التالية الصغيرة والمحددة التي يمكنك القيام بها (لا تحاول حل المشكلة كاملة).
3. إذا كان القلق لا يمكن حله الآن، اكتب: سأعمل على قبول هذا القلق.
4. امنح نفسك الإذن بترك القلق جانبًا حتى موعد الخطوة التالية.
نصائح مهمة للاستخدام:
- ركز فقط على الخطوة التالية وليس على الحل النهائي.
- إذا كان القلق يمنعك من النوم، استخدم الورقة قبل النوم بساعتين على الأقل.
- عندما يعود القلق، ذكّر نفسك بالخطوة التي حددتها، وقل لنفسك: لقد خططت لها، الآن ليس وقت التفكير.
- كرر العملية كلما ظهر قلق جديد.. مع الوقت ستصبح أكثر قدرة على إيقاف القلق مؤقتًا.
هذه الورقة تحول القلق من عدو يطاردك إلى إشارة تدلك على ما يحتاج اهتمامًا مدروسًا.
بدل أن يسيطر القلق عليك، أنت من يقرر متى وكيف تتعامل معه.
جربها على قلق واحد اليوم، وستشعر بالفرق. 🧠
د. سلطان مقلية@sultan_magliah
هل تعلم أن نموذج حل المشكلات في CBT هو أحد أكثر التقنيات فعالية علميًّا في حل الصعوبات؟ في التغريدة السابقة تعلمنا كيف نفهم مشاكلنا باستخدام نموذج CBT. الخطوة التالية هي كيف نحل هذه المشاكل بطريقة منظمة وفعّالة. > احفظ التغريدة وارجع إليها عندما تواجه مشكلة معقدة < 📍ورقة عمل: نموذج حل المشكلات باستخدام تقنية CBT هذه الورقة من أقوى الأدوات العملية في العلاج السلوكي المعرفي، لأنها تحول المشكلة إلى خطة واضحة وقابلة للتنفيذ. كيف تفيدني هذه الورقة؟ - تساعدك على تحديد المشكلة بدقة بدل الغرق في الشعور العام. - تولّد حلولاً متعددة بدل الوقوع في فخ فكرة "لا يوجد حل". - تمكنك من تقييم المزايا والعيوب بموضوعية. - تحولك من التفكير القلق إلى التخطيط العملي للوصول إلى حل حقيقي. كيف أستخدمها؟ 1. وصف المشكلة: حدد المشكلة بوضوح (ما هي؟ متى تحدث؟ مع من؟). 2. عصف ذهني: اكتب كل الحلول الممكنة (حتى لو بدت غريبة أو صعبة). 3. تقييم الحلول: لكل حل، اكتب المزايا والعيوب. 4. اختيار أفضل حل: اختر الحل الأكثر واقعية والأقل ضررًا (أو الأقل سوء). 5. خطة التنفيذ: حدد الخطوات الفعلية (ماذا سأفعل؟ متى؟ كيف؟ ما العوائق المتوقعة وكيف أتعامل معها؟). نصائح مهمة: - مارسها أول مرة مع معالجك النفسي حتى تتقن الطريقة. - لا تحكم على الحلول أثناء مرحلة العصف الذهني.. الهدف هو توليد أكبر عدد ممكن. - إذا شعرت بالعجز، اسأل نفسك: ماذا سأنصح به صديقًا في نفس الموقف؟ - ابدأ بمشكلات صغيرة يومية لتتمرن، ثم انتقل إلى المشكلات الأكبر. هذا النموذج يُعد من أكثر تقنيات CBT فعالية لأنه يعطيك شعورًا بالسيطرة والقدرة على الحل، بدل الشعور بالغرق في المشكلة. جرب تطبيقه على مشكلة واحدة اليوم، وستلاحظ الفرق. 🧠
العربية
Acc Rahma 🏅🇸🇦 رحمه retweetledi
لماذا يتحسن أداؤك أحيانًا تحت الضغط... وينهار تمامًا في أوقات أخرى؟
هذا بالضبط ما يوضحه قانون يركيس-دودسون (Yerkes-Dodson Law)، أحد أشهر المفاهيم في علم النفس عن علاقة الضغط النفسي بالأداء.
> احفظ التغريدة وارجع إليها عندما تشعر أن التوتر يؤثر على إنتاجيتك <
📍ورقة عمل: كيف يؤثر الضغط النفسي على الأداء
هذه الورقة توضح بطريقة بسيطة ومباشرة العلاقة بين مستوى الضغط النفسي والأداء، وتساعدك على فهم متى يكون التوتر مفيدًا ومتى يصبح مدمرًا:
- المنطقة المثالية (الضغط المعتدل): هنا يكون التوتر دافعًا قويًا، التركيز مرتفع، الدافعية موجودة، والأداء في أفضل حالاته.
- منطقة الضغط المرتفع: يؤدي إلى القلق الشديد، التفكير المفرط (overthinking)، الإرهاق، والأداء المنخفض.
- منطقة الضغط المنخفض: يؤدي إلى الملل، عدم الاهتمام، قلة الدافعية، والتسويف.
كيف تفيدني هذه الورقة؟
- تساعدك على التعرف على مستوى الضغط الذي أنت فيه حاليًا.
- توضح لماذا يتحسن أداؤك أحيانًا تحت ضغط معتدل، ولماذا ينهار في أوقات التوتر الشديد.
- تعطيك أدوات للتحكم في مستوى التوتر للوصول إلى المنطقة المثالية للأداء.
- مفيدة جدًا لمن يعانون من الكمالية أو القلق المرتبط بالعمل أو الدراسة أو الرياضة.
نصائح عملية:
- راقب نفسك: كيف تشعر جسديًا وعقليًا عند مستويات الضغط المختلفة؟
- حدد المهام التي تحتاج ضغطًا معتدلًا لتنجزها بكفاءة.
- تعلم كيف تخفض التوتر عندما يرتفع أكثر من اللازم (تمارين تنفس، تقسيم المهام، طلب المساعدة...).
التوتر ليس سيئًا دائمًا، لكنه يصبح مشكلة عندما يتجاوز الحد المثالي.
جرب هذا التمرين اليوم وراقب في أي منطقة تقع، وكيف يمكنك الاقتراب من المنطقة المثالية.
العربية
كل شيء في هذه الحياة مغلف بالعناء، لذلك اختر على الأقل ما يستحق أن تعاني من أجله..
العربية
@ACCRAHMA حياك الله أ.رحمه، متواصلين معك عبر الخاص 📩
فضلًا مشاركتنا بالبيانات المطلوبة لمساعدتك بشكل أفضل. 🙏🏼
العربية