あすさん

スクワットが苦手ならこれをやると良い。 このリバースランジは脛骨(すね)が垂直に保たれ、膝へのストレスが激減。スクワットで膝が痛む人でも、安全に下半身全体、とくに大臀筋(おしり)に刺激を入れられる。 さらに特筆すべきは、その神経系へのインパクトだ。 ・脳の覚醒と身体操作性の向上 視界の外（後方）へ重心を移動させる動作は、脳を強烈に刺激する。不安定な片脚支持を脳が緻密に制御することで、全身の連動性が高まり、歩行や走行といった日常動作の質が根底から書き換わる。 ・左右の非対称性を強制リセット スクワットでは隠れがちな筋力の左右差を浮き彫りにし、代償動作を許さない。片脚ずつ丁寧に負荷をかけることで、骨盤の安定性を引き上げる。 さらに、代謝への恩恵も計り知れない。 ・インスリン感受性のブーストと血糖値コントロール 大臀筋やハムストリングスという人体最大の筋肉を最大伸展させることで、GLUT4（糖輸送体）を活性化。食後に取り入れることでインスリン感受性を高め、急激な血糖値スパイクを抑制する強力な武器となる。

#クボタスピアーズ #東芝ブレイブルーパス の スタメン回覧板届きましたので こちらで 実況に向けて、メンバー熟知プログラムに入ります 上位固めと 連敗ストップに かける両チーム 熱くなりそうだ

ドイツで「おえ〜🤮」とされたら言っておけばよい言葉集： "Schön, wie ehrlich Sie sind – so ganz ohne das Bedürfnis, gebildet zu wirken."（素直で素晴らしいですね。教養があるように見せたいという欲求が全くなくて。） "Ich bewundere Ihre schlichte Einfalt. Keine Spur von intellektueller Eitelkeit."（その飾り気のない素朴さに感心します。知的な見栄の欠片もありませんね。） "Wie herrlich unkompliziert! Ganz ohne intellektuelle Fassade."（なんて素晴らしく単純なんでしょう！知的な見栄（張りボテ）が一切なくて。） #ドイツの精神

『シティーハンター2』 始動します。 皆様のおかげで、本日ようやく解禁となりました。 「これぞシティーハンター！」と誰もが興奮し、「これが見たかった！」と叫びたくなる、そんなシティーハンターを目指します。 「もっともシティーハンターらしいシティーハンター」とはどんなシティーハンターなのか。どんなキャラクターが、どんな物語を紡ぐべきなのか。それを考え続け、本日ようやくスタートラインに立ちました。 撮影はまだ始まったばかり。最高のスタッフ・キャストで力を合わせ、おふざけと格好良さの詰まった新たなシティーハンターの物語をお届けします。 期待して待っていてください。

娘の卒業式に参列中。 Jリーグサポあるある発動。 ①拍手の音がでかい (明らかに1発の音がおかしい) ②君が代斉唱直後に「ニッポンっ！ニッポンっ！」声出そう。

ワイ、代々自営業の家に生まれたので、母親から 「会社の株と不動産、あと仏壇がある母屋の不動産は『平等』の外の話だから全部長男に相続させる。お前は次男なんだからどこかで自立しろ。専門職がいい。それに必要な教育投資はする。だから相続は長男の言い分を飲め」 と言われて育ちました。

ホタルイカがおいしい季節ですね。 ホタルイカの体内には旋尾線虫というヤバ寄生虫がいることがあるので、決して生食しないように気をつけましょう。 新鮮なホタルイカでも同じです。イカが新鮮だと寄生虫も新鮮です。

古本屋さんでバイトしてたとき、とある銀行の元頭取さんの遺品整理に出かけたことがあります。 広い庭の隅に書斎（というか別宅？ 簡単なキッチンとお風呂と寝室までついてた）があって、なんだか宿泊施設つきの小さな図書館みたいで、同業者らが「いったいこの量どうすんねん…」みたいな話してて、