
【レース後のアフターケア】
レースを走り終えた後の、体の整え方。
▼Point
・お風呂などで体を温めて筋肉をゆるめる
・糖質+タンパク質を意識してしっかり食べる
・筋肉痛が無い場合は軽く動き回復を促す
・強度の高い筋トレなどはしないことがおすすめ
#10秒ランレッスン

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