Akrep Korbasi🦂

93 posts

Akrep Korbasi🦂 banner
Akrep Korbasi🦂

Akrep Korbasi🦂

@AkrepKorbasi

@Xinustune3nokta

Katılım Nisan 2026
56 Takip Edilen21 Takipçiler
Akrep Korbasi🦂
Akrep Korbasi🦂@AkrepKorbasi·
@mrvvd_ Heavy duty atıyorum bu ara. Hiç enerjim kalmıyor antrenman sonrası Yine de not ettim değiştirirsem sistemi diye
Türkçe
0
0
0
7
Merve
Merve@mrvvd_·
@AkrepKorbasi Ayrı günlere gerek yok bence, seni uzun zamandır spor yapıyorsun diye biliyorum, maksimuma yakın ağırlık girip ardından iyi bir dinlenme sonrası plyo çalışılması daha verimli gibi. Dinlenme olmazsa anlamı kalmıyor ama pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC81…
Türkçe
1
0
1
15
Merve
Merve@mrvvd_·
Bu aralar antrenmanlarımı PAP etkisi için yüksek ağırlık sonrası plyo hareketleri ile kombinliyorum, Bugün; Back squat Jump squat RDL Burpee (Her hareket sonrası 2~dk dinlenme) Lying knee raise x16 Weighted V-ups x12 Hollow body hold 40 sn Bu üçünü bir set şeklinde 3 set yaptım
Merve tweet media
Türkçe
1
0
10
254
Akrep Korbasi🦂
Akrep Korbasi🦂@AkrepKorbasi·
@mrvvd_ Daha rahat geldiği için mi peki, yoksa başka avantajı var mı
Türkçe
1
0
0
16
Merve
Merve@mrvvd_·
@AkrepKorbasi Ayrı ayrı da çalışılabilir tabi, ben bir çalışmayı daha uygun buluyorum am dinlenme sürelerini iyi ayarlamak gerekiyor
Türkçe
1
0
1
17
Fikriyat
Fikriyat@Fikriyat123·
Mimar selim y@hudiymiş amk kanım dondu
Türkçe
34
85
1.3K
31.5K
Akrep Korbasi🦂
Akrep Korbasi🦂@AkrepKorbasi·
@Enees1283 Soldaki seninmiş, ama sağdakini Lübnanlı bir adam yapmıştı. Yine de sildim, yanlış bilgi yaymış olmayayım
Türkçe
1
0
1
6