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青年大学习第54章-女生自慰完全指南：手指、玩具、水流的10种高潮方法
我认识的很多女生在青春期甚至是青年期都没有尝试过自己自慰。很多人在和伴侣有了性行为之后，发现伴侣也没有什么经验，最后就丧失了做前戏甚至是做爱的兴趣。甚至我小时候被抓到自慰，家里说要把我赶出家门。
但真相是：自慰是正常的生理需求，是了解自己身体的最好方式。
只有你自己知道哪里最敏感、什么节奏最舒服、怎么刺激能高潮，你才能在做爱时告诉对方"我喜欢这样"。
今天薯条就教你：女生自慰的正确姿势、如何找到自己的敏感点、手指自慰的5种手法、玩具自慰的选择、水流自慰的技巧、如何在自慰时达到高潮。
一、女生自慰的正确姿势：放松是关键
找一个私密、安全的空间
自慰需要完全放松，所以一定要找一个不会被打扰的空间。
锁好门，关掉手机，确保没有人会突然闯进来。
可以在床上、浴室、沙发上，只要你觉得舒服就行。
选一个舒服的姿势
躺着：最常见的姿势，双腿张开或者并拢都可以。
趴着：有些女生喜欢趴着，用手指或者枕头摩擦阴部。
坐着：坐在椅子上或者床边，双腿张开。
站着：站在浴室里，用水流刺激。
没有标准姿势，只要你觉得舒服就行。
营造氛围
关掉刺眼的灯，开一盏柔和的小灯。
放一些舒缓的音乐，或者完全安静。
有些女生喜欢看AV或者小黄文来帮助自己进入状态。
有些女生喜欢幻想某个场景或者某个人。
不要着急
自慰不是"完成任务"，而是"享受过程"。
不要一开始就直接刺激阴蒂或者阴道，先抚摸自己的身体，让自己慢慢兴奋起来。
二、如何找到自己的敏感点
阴蒂：最敏感的部位
阴蒂在阴道口上方，像一颗小豆子。
这是女生最敏感的部位，70%的女生需要刺激阴蒂才能高潮。
阴蒂有一个"包皮"包着，刺激时可以隔着包皮刺激，也可以拨开包皮直接刺激（会更敏感，但也可能太刺激）。
阴道口：入口处最敏感
阴道口周围有很多神经末梢，特别敏感。
用手指在阴道口周围画圈、轻轻按压，会有酥麻的感觉。
G点：在阴道里面
G点在阴道前壁（朝向肚脐的方向），距离阴道口3到5cm。
摸起来像"粗糙的海绵"，比周围组织稍微硬一点。
刺激G点能带来深层的快感，有些女生能因此潮吹。
乳头：不要忽略
乳头也是敏感点，刺激乳头会让你更兴奋。
用手指轻轻捏、揉、转圈。
有些女生光刺激乳头就能高潮。
内侧大腿、耳朵、脖子
这些地方也很敏感，可以在自慰前先抚摸这些地方，让自己慢慢兴奋起来。
三、手指自慰的5种手法
手法1：画圈（最基础）
用一根或两根手指，在阴蒂上画小圈圈。
可以隔着内裤或者直接接触皮肤。
速度可以慢慢加快，力度可以慢慢加大。
这是最温和、最容易上手的方法。
手法2：上下摩擦
用手指在阴蒂上上下摩擦。
可以快速摩擦，也可以慢速摩擦。
有些女生觉得这个方法比画圈更刺激。
手法3：轻拍
用手指轻轻拍打阴蒂。
节奏可以快可以慢。
有些女生觉得轻拍比摩擦更舒服。
手法4：夹紧双腿
双腿夹紧，用手指隔着内裤摩擦阴蒂。
夹紧双腿会增加压力，刺激更强。
有些女生光夹紧双腿就能高潮。
手法5：插入阴道刺激G点
手指伸进阴道，往上勾（朝向肚脐方向），刺激G点。
可以抽插，也可以只是按压、画圈。
同时用另一只手刺激阴蒂，双重刺激会更快高潮。
四、玩具自慰的选择
玩具1：震动棒
震动棒是最经典的女生自慰玩具。
可以插入阴道刺激G点，也可以放在阴蒂上震动。
选择医用硅胶材质，尺寸从小到大都有，新手选小号。
使用时一定要涂润滑剂。
玩具2：吸吮式震动器
这是近几年最火的玩具，通过负压吸吮刺激阴蒂。
很多女生用它3到5分钟就能高潮。
使用时把吸头对准阴蒂，从低档开始，慢慢加强。
玩具3：跳蛋
跳蛋小巧，可以塞进阴道或者贴在阴蒂上。
有些跳蛋有遥控功能，可以调节震动频率。
适合新手，价格便宜，使用方便。
玩具4：按摩棒
按摩棒比震动棒更大、震动更强。
适合有经验的女生，新手可能会觉得太刺激。
可以用来按摩全身，也可以用来刺激阴部。
玩具5：假阳具
假阳具模拟真实的阴茎，可以插入阴道。
有些带吸盘，可以固定在墙上或者地上。
适合想体验"被插入"感觉的女生。
五、水流自慰的技巧
方法1：花洒水流
在浴室里，用花洒对准阴蒂，调节水流强度。
可以坐在浴缸边缘，也可以站着。
水流的持续刺激会让你很快高潮。
方法2：浴缸水流
躺在浴缸里,把阴部对准水龙头，让水流冲刷阴蒂。
调节水温和水流强度，找到最舒服的状态。
方法3：游泳池或者按摩浴缸的喷水口
如果你家有按摩浴缸或者去游泳池，可以用喷水口对准阴部。
但要注意卫生和隐私。
水流自慰的注意事项
水温不要太热（会烫伤）也不要太冷（会不舒服）。
水压不要太大（会痛）。
不要让水直接冲进阴道（可能导致感染）。
六、如何在自慰时达到高潮
技巧1：不要着急
很多女生自慰时太着急，想快点高潮，反而高潮不了。
慢慢来，享受过程，不要给自己压力。
技巧2：找到自己的节奏
每个女生的节奏不一样。
有些女生喜欢快速刺激，有些喜欢慢速刺激。
有些喜欢持续刺激，有些喜欢间歇刺激。
多试几次，找到最适合自己的节奏。
技巧3：配合幻想
自慰时可以幻想某个场景或者某个人。
幻想能让你更兴奋，更容易高潮。
技巧4：刺激多个部位
不要只刺激阴蒂，可以同时刺激乳头、阴道、大腿内侧。
多点刺激会让你更快高潮。
技巧5：当你快要高潮时，不要停
很多女生快要高潮时会突然停下来，因为感觉"太强烈了"。
但这时候千万不要停，继续刺激，让自己冲过那个临界点。
技巧6：放松，不要憋着
有些女生快要高潮时会憋气、夹紧身体。
但其实放松、深呼吸，会更容易高潮。
七、自慰的进阶玩法
玩法1：边缘控制
让自己接近高潮，但不高潮，然后停下来，等兴奋度降低后再继续。
重复3到5次，最后再让自己高潮。
这样的高潮会更强烈。
玩法2：多次高潮
第一次高潮后，不要停，继续刺激。
有些女生能连续高潮2到3次。
玩法3：用两个玩具
一个震动棒插入阴道刺激G点，一个吸吮器刺激阴蒂。
双重刺激会让你很快高潮。
玩法4：尝试肛门刺激
有些女生觉得肛门刺激也很舒服。
可以用手指或者小号的肛塞。
一定要用大量润滑剂，动作要轻柔。
玩法5：在镜子前自慰
在镜子前自慰，看着自己的身体、自己的表情。
视觉刺激会让你更兴奋。
八、自慰的注意事项
注意1：清洁双手和玩具
自慰前要洗手，指甲要剪短、磨光滑。
玩具使用前后都要清洗。
不干净会导致感染。
注意2：使用润滑剂
阴道不够湿的时候，一定要用润滑剂。
干磨会让你感觉疼痛，甚至受伤。
注意3：不要过度
自慰是正常的，但不要过度。
如果每天自慰多次，影响了正常生活，那就需要控制一下。
注意4：不要用奇怪的东西
不要用黄瓜、香蕉、笔等奇怪的东西插入阴道。
这些东西可能有细菌，而且可能断裂在阴道里。
一定要用专门的性玩具。
注意5：如果感觉疼痛，立刻停止
自慰应该是舒服的，如果感觉疼痛，说明方法不对或者力度太大。
立刻停止，休息一下，换个方法。
九、如果自慰一直高潮不了怎么办
可能原因1：太紧张
很多女生第一次自慰时太紧张，放不开。
解决方法：多试几次，慢慢放松。不要给自己压力，享受过程就好。
可能原因2：没找到敏感点
有些女生不知道自己的敏感点在哪里。
解决方法：多探索自己的身体，用手指摸遍阴部的每个地方，找到最敏感的位置。
可能原因3：刺激强度不够
有些女生需要很强的刺激才能高潮。
解决方法：加大力度，或者使用震动更强的玩具。
可能原因4：心理障碍
有些女生觉得自慰是"羞耻"的，心理上过不去。
解决方法：告诉自己"自慰是正常的，每个人都会"。慢慢接受自己的欲望。
写到这里，薯条想说：自慰这件事，我花了很多年才真正接受它、享受它。
小时候被抓到那次，我真的以为自己做了什么天大的错事，甚至有很长一段时间不敢碰自己。后来慢慢长大，才明白那只是正常的生理需求，没什么好羞耻的。
现在回想起来，如果我早点学会自慰、早点了解自己的身体，可能在很多性经历里就不会那么被动，也不会因为对方不懂而失望。
自慰不是因为"没人要"，而是因为"我想要"。它让你更了解自己，也让你在做爱时更有底气。
所以别害怕，别觉得羞耻，慢慢探索，你会发现一个全新的自己。
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