Hosam Alabdullah | حُسـام العبدلله

@Qasemqt سيخلد التاريخ وتخلد سوريا والسوريين ما قام به أمير قطر الشيخ تميم بن حمد من أجل نصرة سوريا ونصرة شعبها

أمير دولة قطر الشيخ تميم بن حمد آل ثاني يقدم مكرمة أميرية لتغطية تكاليف الحج لـ180 حاجا من سوريا.

«ما الذي يُفرق بين من يعيش في سلام داخلي .. ومن يظل يعاني من القلق والإحباط؟ الإجابة بسيطة لكنها عميقة: التركيز على ما في دائرة السيطرة .. وترك ما خارجها. انظروا إلى هذا الرسم بعناية: خارج سيطرتك (يُولّد التوتر والإرهاق العصبي): • الماضي • المستقبل • النتائج النهائية • ما يفكر فيه الآخرون عنك داخل سيطرتك (يُبني السلام والقوة الداخلية): • كلماتك • أفكارك • أفعالك • وعيك الذاتي • معاملتك للآخرين من الناحية العصبية، عندما نركز طاقتنا على ما نستطيع التحكم فيه، تنخفض نشاط اللوزة الدماغية (مركز الخوف والتوتر)، ويبدأ الحُصين في بناء مسارات جديدة للأمان والسيطرة الذاتية. أما محاولة السيطرة على ما لا نملكه فتُبقي الدماغ في حالة تأهب مزمنة، وتستهلك الدوبامين والسيروتونين بلا فائدة. هذا ليس فلسفة قديمة فقط… بل علم حديث يُسمى السيطرة الذاتية المركزة (Locus of Control). عندما تنتقل من “لocus خارجي” إلى “locus داخلي”، تتحول حياتك فعلياً. والأجمل أن هذه القدرة تتعزز عندما تعيش نمط حياة متوافق مع طبيعتك: - حركة يومية تجعلك تشعر بقوتك الجسدية - تعرض لأشعة الشمس يُنظم مزاجك - طعام حقيقي يحمي دماغك من الالتهاب، - وروابط اجتماعية صادقة تُذكّرك أنك لست وحدك. السلام ليس في تغيير العالم السلام في تغيير ما تستطيع تغييره داخلك. ابدأ اليوم! ركّز على ما في يديك.

«لِتَكُونَ مُثِيرًا لِلاهْتِمَامِ، كُنْ مُهْتَمًّا.» — ديل كارنيجي

من المخيمات وبعيون دامعة وقلب واثق وإيمان راسخ قال: “نحنا اللي غالي علينا جبناه معنا .. كرامتنا، وعرضنا، وديننا .. وتركنا لهم اللي غالي عليهم“ سنوات مرّت .. وبين صورة الخيمة وصورة الإحرام، آية كاملة من آيات الله. رجلٌ خرج مكرهاً من بيته، ففتح الله له أبواب بيته الحرام. وكم رأينا من العِبر في هذا الشعب لا مانع لعطاء الله، ولا يضيع عند الله صبر الصادقين. حجًا مبرورًا يا أبا محمد تقبّل الله #خالد_المر #سوريا #حج_1447هـ

أشدُّ عُيوبُ المرءِ جَهلُ عُيُوبهِ ولا شيءَ بِالأقوامِ أردَى مِنَ الجَهلِ - واصل بن عطاء

«إذا كنت تظن أن المحادثات غير المريحة صعبة… فانتظر حتى ترى نتائج تجنّبها. الصمت لا يحمي العلاقات، بل يسمح للتوتر بالنمو في الظلام. ما تبدأه كتجنّب بسيط للإحراج يتحول تدريجياً إلى مسافة عاطفية، ضغينة متراكمة، وعلاقات تذبل ببطء دون أن نفهم السبب. من الناحية النفسية والعصبية، تجنّب المواجهة الصريحة يفعّل آليات الـ”تجنب” (avoidance) في الدماغ، مما يعزز القلق على المدى الطويل ويحرمنا من الإغلاق العاطفي (closure) الذي نحتاجه للشفاء والنمو. أما المحادثة الصعبة، وإن كانت مؤلمة في اللحظة، فهي تُطلق عمليات صحية في الدماغ: تقلل من الحمل العاطفي المتراكم، تعيد بناء الثقة، وتعمق الروابط الحقيقية. العلاقات الإنسانية ليست رفاهية، بل حاجة تطورية أساسية. نحن كائنات اجتماعية بطبيعتنا، وصحتنا النفسية والعصبية تتغذى على التواصل الشجاع والصادق. في زمن يفضّل فيه الكثيرون “السلام الكاذب” على الحقيقة المؤقتة غير المريحة، تذكّر: المحادثة التي تؤجلها اليوم قد تكون السبب في خسارة علاقة غداً. اختر الشجاعة. اختر الوضوح. اختر أن تبني روابطاً عميقة وقوية بدلاً من أن تشاهد علاقاتك تتحلل في صمت.»

العقل الباطن هو الطيار الآلي الذي يدير 95% من حياتنا: أفكارنا، مشاعرنا، قراراتنا، وحتى عاداتنا اليومية. هو ليس مجرد جزء خفي من الدماغ، بل نظام ذكي يحمل كل البرامج التي تشكّلت منذ الطفولة، ويستمر في توجيه مسارنا بصمت إلى أن نقرر نحن إعادة برمجته. إعادة برمجة العقل الباطن ليست تمنيات، بل عملية علمية تعتمد على اللدونة العصبية للدماغ. وهذه بعض أقوى الطرق التي تجعل هذا التغيير حقيقياً ومستداماً: • فهم طبيعة العقل الباطن وقوته اللامحدودة • كشف وتحديد المعتقدات المقيدة والسلبية التي تعيش فيه • استخدام التأكيدات الإيجابية بوعي وإيقاع يومي • قوة التصور الحي والغامر (Visualization) • التأمل واليقظة الذهنية لتهدئة الضجيج الداخلي • التكرار الواعي حتى يصبح الجديد هو الطبيعي • إشراك العواطف بقوة، لأن العقل الباطن يفهم لغة الشعور أكثر من لغة الكلام • الكتابة اليومية لإخراج ما هو مخفي وزراعة ما نريده لكن الأجمل والأعمق أن إعادة البرمجة تكون أقوى وأسرع عندما نعيش نمط حياة متكامل: نغذي الجسم بطعام حقيقي، نحركه بحركة طبيعية، نعرضه لأشعة الشمس، ونبني روابط اجتماعية عميقة. فالدماغ لا يتغير في عزلة، بل في بيئة تتوافق مع طبيعتنا الأصلية. إذا كنت تريد تغيير حياتك فعلاً، ابدأ من الداخل. عقلك الباطن يستمع دائماً .. والسؤال هو: ماذا تريد أن تقول له اليوم؟

صدقتَ في وصف اللذة الحقيقية. فالقراءة بالعين ليست مجرد استقبال نص، بل هي لحظات هادئة وتأمل عميق: نتوقف عند الجملة، نعيد قراءتها، نرسم خطاً تحتها، ونترك الورق يحملنا إلى عوالم داخلية لا يصل إليها الصوت المُسرع. ومع ذلك، أرى أن نكون منصفين: الكتب الصوتية ليست مجرد بديل، بل هي نافذة رحمة لمن لا يرى. إنها تُتيح للمكفوفين ولمن يعانون ضعف البصر أن يعيشوا متعة المعرفة والأدب، فتجعل التكنولوجيا هنا أداة تحرير وإنصاف. التطور إذن له وجهان، كما كل شيء في حياتنا: فوائد عظيمة تفتح أبواباً كانت موصدة، ومضار خفية تُهدد قدرتنا على التركيز العميق والتأمل البطيء. في النهاية، لكل نوع من القراءة محبوه والمفتونون به، ولكليهما مكانه. الجميل أن نبقى قادرين على التمتع بالاثنين، مع الحفاظ على وعينا بأيٍّ منهما يُغني روحنا أكثر. تحياتي

لا أستريح لفكرة الكتب الصوتية اللذة كلها في أن تقرأ بعينيك وأنت في كامل الانتباه.

هل يحتاج الإنسان إلى المعاناة كي يُبدع؟ ترى الكاتبة Elizabeth Gilbert في كتاب Big Magic أن الناس استبطنوا عبر الزمن صورة “الفنان المعذّب”، حتى أصبحت المعاناة تبدو وكأنها شرطٌ للإبداع الحقيقي. وقد ساهمت بعض التيارات الرومانسية الأوروبية في ترسيخ هذه الصورة: صورة الفنان القَلِق، المأزوم، والمنهك نفسيًا. لكن جيلبرت تطرح فكرة مختلفة تمامًا: المعاناة ليست مصدر الإبداع بالضرورة، بل قد تكون أحيانًا، أحد أكبر العوائق أمامه. فالإنسان لا يحتاج دائمًا إلى الألم ليخلق شيئًا جميلًا، بل ربما يحتاج إلى قدرٍ من الأمان والهدوء وعقلٍ أقلّ إنهاكاً.

الجواب القاسي والعميق: لا نثق به ثقة عمياء أبداً. التاريخ لم يكن يوماً “سجلاً محايداً”، بل هو ساحة معركة للسلطة على الذاكرة. من هيرودوت الذي كتب عن الفرس كأعداء، إلى المؤرخين السوفييت الذين محوا ملايين الضحايا من كتب التاريخ، إلى اليوم حيث يستطيع الذكاء الاصطناعي والـDeepfake والإعلام الرقمي أن يخلق واقعاً موازياً في ساعات. لكن هذا لا يعني الاستسلام للنسبية التامة (كل شيء كذب، فلا فرق). هنا يأتي دور المثقف الحقيقي والمؤرخ الواعي. التاريخ ليس ما حدث، بل ما نستطيع إثباته بأكثر من مصدر مستقل.
عندما تكون هناك روايات متضاربة، لا يجب ان نسأل “من الأصدق؟”، بل: “أين تتقاطع الروايات رغم اختلاف أصحابها؟” هذا التقاطع هو النواة الصلبة التي يمكننا البناء عليها. واجبنا ليس “التصديق”، بل المقاومة، مقاومة النسخة الوحيدة، مقاومة الذاكرة الانتقائية، مقاومة من يريد أن يسرق مستقبلنا بتزوير ماضينا.

كيف من الممكن انك تصدق التاريخ اذا الواقع اليوم عم يتحرف؟ كيف ممكن نثق بأي حدث تاريخي مهم؟ الحروب العالمية والثورات وغيرها؟ اليوم دخلت في نقاش حاد مع احد الزملاء بعد ما قلتله انه ما عندي ثقة بأي حدث تاريخي وردة فعله كانت عنيفة لأول مرة بالحياة وبشكل غريب .. ضربت وتر حساس

تشير بعض الدراسات إلى أن نقص التعرّض لأشعة الشمس أصبح مشكلة صحية عامة حقيقية، وقد يرتبط بمئات آلاف الوفيات سنويًا في الولايات المتحدة وأوروبا فالتعرّض المعتدل للشمس لا يؤثر فقط على فيتامين D، بل يرتبط أيضًا: • بالمزاج • وجودة النوم • وتنظيم الساعة البيولوجية • وصحة الجهاز المناعي والنفسي. لكن المشكلة أن كثيرًا من الناس اليوم يعيشون أغلب وقتهم داخل المباني، بعيدًا عن الضوء الطبيعي. ومع ذلك، فالإفراط في التعرّض للشمس ليس صحيًا أيضًا، لأن الحروق والتعرّض الطويل للأشعة فوق البنفسجية يزيدان من خطر تلف الجلد وسرطان الجلد. ولهذا تبقى أفضل طريقة هي: التعرّض المعتدل والآمن للشمس، لبضع دقائق يوميًا، خصوصًا في ساعات النهار. وخاصةً لمن يقيم في أوروبا الذين تغيب عنهم الشمس لأشهر طويلة: لا تستهينوا بتلك الدقائق القليلة من الضوء، فأحيانًا يحتاج الجسد والعقل لتلك الدقائق اكثر مما نظن.

"لقد تعلمتُ أن الصبر شكلٌ من أشكال الذكاء. ليس من الضروري حل كل شيء فوراً، وليس من الضروري أن يكون لكل شيء إجابة واضحة. الحياة ليست دائمًا معركة يجب الفوز بها، الحياة مثل نهر يجب على المرء أن يتعلم كيف يبحر فيه." – فيجـو مورتنسن

@dafna23j أي ما يعادل 5.2 مليار يورو تقريباً ..!

كشفت لجنة النزاهة النيابية، الثلاثاء، معطيات جديدة بشأن ملف “سرقة القرن”، مؤكدة ارتفاع الأموال المختلسة من نحو 2.5 تريليون إلى قرابة 8 تريليونات دينار، مع ارتباط نحو 30 شخصية بالقضية. وأوضح عضو اللجنة طالب البيضاني استمرار ملاحقة المتورطين واسترداد الأموال داخل العراق وخارجه، مؤكداً استرجاع جزء منها وبقاء مبالغ تحتاج تحركات قانونية ودبلوماسية، مشدداً على محاسبة المتورطين باعتبارها أموالاً عامة منهوبة

لماذا يشعر الإنسان بالعجز بعد الصدمة النفسية؟ لأن الصدمة ليست مجرد حدثٍ مؤلم، بل لحظة يختبر فيها الإنسان فقدان السيطرة والأمان معًا. في تلك اللحظة، يتعامل الجهاز العصبي مع الخطر عبر أنظمة البقاء: Fight / Flight أي القتال أو الهروب. لكن عندما يدرك الدماغ أن المواجهة أو الهروب غير ممكنين، ينتقل إلى استجابة أخرى أكثر بدائية تُعرف بـ: Freeze أو التجمّد الدفاعي. حينها قد يشعر الإنسان: • بثقل في الجسد • ضعف الحركة • التبلّد العاطفي • أو الانفصال عن الواقع وكأنه يراقب ما يحدث من الخارج وهذه ليست “مبالغة” أو “ضعفًا”، بل محاولة عصبية لحماية الإنسان من شدّة الحدث. المشكلة أن الدماغ لا يتعامل مع الصدمة كذكرى عابرة فقط، بل كخبرة تهديد قد تبقى نشطة داخل الجهاز العصبي. ولهذا قد تعيد بعض الأصوات، أو الروائح، أو المواقف المشابهة، تنشيط الاستجابة نفسها بعد سنوات، فيشعر الإنسان بالخوف أو الهلع رغم أن الخطر انتهى فعليًا. فالصدمة النفسية لا تبقى في الذاكرة فقط، بل قد تبقى أيضًا في طريقة استجابة الجسد

أكثر ما يُتعب الإنسان، أنه يريد أن يطمئن على كل شيء على صحته، ورزقه، وأبنائه، وعلى أيامه القادمة. وكأنه يطلب من الحياة عهداً، ألّا تفاجئه وهذا ما لن يكون أبدًا. فالحياة بطبيعتها متقلّبة، ولا أحد يملك ضمان الغد. ولهذا، فإن السلام الحقيقي، ليس في السيطرة على كل شيء، بل في القدرة على العيش، دون خوفٍ دائم من المجهول.

@MaryaHdad86482 بإذن الله وبدماء الشهداء والمظلومين ودعاء الأمهات سنرى فيكم وبمن ساندكم يوماً يشفي الصدور ويعتبر منه من لم يعتبر..

🚨ألقى الأمن السوري القبض على مجر.م وأحد سجّاني سجن #صيدنايا المعروف بـ"زكّور الحلبي". عُرف بارتكابه انتهاكات جسيمة وتعذيب المعتقلين بوحشية، وتسبّبه بتلوّث الطعام بالتبول في قصعات الطعام بطرق مهينة، مما أدى إلى انتشار أمراض خطيرة كالإسهال الجرثومي ووفاة عدد كبير من المعت.قلين.

عن تناقضات الإنسان… وسر السعادة الحقيقي تحدث الممثل الياباني هيرويوكي سانادا عن أعمق تناقضات الطبيعة البشرية: «يحلم بعضنا ببركة سباحة في بيته، بينما أصحابها لا يكادون يلمسون ماءها. يبكي من فقد عزيزاً على فراقه، بينما يشكو آخرون من وجود أقاربهم الأحياء. يتوق الوحيد إلى شريك يملأ حياته، بينما يغفل صاحب الشريك عن قيمته. يتمنى الجائع لقمة واحدة تسد رمقه، بينما ينتقد الشبعان طعم أطعمته. يحلم من لا سيارة له بمركبة تقله، بينما يبحث صاحبها دائماً عن الأحدث والأفخم.» 
مفتاح السعادة ليس في امتلاك المزيد، بل في الامتنان لما نملكه بالفعل. في مكان ما من هذا العالم، هناك من يدعو الله أن يرزقه ما نأخذه نحن كأمرٍ بديهي .. 
#امتنان #سعادة #حكمة_حياة

@mff78623 شكراً

@AlabdullahHosam كلامك صحيح وجميل شكرا 👍

«الإنسان ابنُ عوائده، لا ابنُ طبيعته.» – مقولة منسوبة لـ إبن خلدون فالإنسان لا يصبح ما ينويه مرة، بل ما يكرّره كل يوم. عاداتنا الصغيرة، وطريقة تفكيرنا، وما نسمح له أن يتكرر داخل حياتنا هي ما يصنع أيامنا، ويبني مصيرنا بهدوء، دون أن نشعر