البندري ..🕊

إنها العائلة، إما أن تصنع إنسانًا أو كومة عُقد. - ليف تولستوي

هل تشعر بأن الصدمة ما زالت تتحكم فيك؟ ⁉️ الصدمة هي لحظات كُسر فيها إحساسنا بالأمان، وتركت أثراً صامتًا في أعماقنا قد نعيش بعدها خوفاً و حزناً لا نفهمه !! 💔 العلاج من الصدمة ليس مستحيل وهناك العديد ممن تجاوزوا صدماتهم وعادوا يسيطرون على حياتهم بلا خوف مع الجلسات النفسية ✨ تذكر انك قادر على ان تستعيد راحتك الداخلية 🌿✨ #الصحة_النفسية #السعودية #العلاج_النفسي #صدمة_نفسية

من أجمل العادات اليومية لتهدئة النفس ممارسة الاسترخاء، الاسترخاء قد يأتي لوحده ولكن أيضًا تصنعه أنت بنفسك، اللهث نحو الإنجاز يدفعنا للتوتر وما لم تلتقط أنفاسك فسترهق نفسيًا. اجلس بصمت ثم تأمل، أغمض عينيك وأنصت للطبيعة، لاحظ ما حولك مثل الألوان والأشياء، ركز على الإحساس بالهواء وهو يلمسك، الإحساس بالمكان الجميل وتأثيره عليك، مارس انقطاع النفس عن كل شيء سوى اللحظة الهادئة، الصامتة، المطمئنة. #اسامه_الجامع

هالحركات ممكن تنقذ حياتك يوم من الأيام 1. جتك نوبة هلع فجأة — المس شي بارد (موية، جوالك، معدن). مخك يحوّل من وضع الخوف لوضع الأمان. 2. قلبك يدق بسرعة — اكح 2–3 كحات قوية. ترجع تظبط نبض القلب. 3. ما تقدر تتنفس زين — حط يدينك فوق راسك. رئتيك تنفتح على طول. 4. حاس بدوخة — ركّز على نقطة وحدة وشدّ رجولك. الدم يرجع لمخك. 5. أنفك مسدود — احبس نفسك وهز راسك فوق وتحت بهدوء. يفتح مجاري التنفس. 6. جاك قلق فجأة — رش موية على وجهك، يفعّل ردة فعل التهدئة. 7. ما تجيك نوم — طوّل الزفير أكثر من الشهيق (تنفّس 4–7). مخك يدخل وضع النوم. إذا تبي نصايح أكثر تنقذ حياة، فعّل الإشعارات.