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男友力爆棚的六个动作 1. 吞津液 吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。如果不相信可以做一个实验，只要口里有唾液就把它吐出来，最多一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。 2. 提纲提臀（提肛运动） 经常久坐不动等生活习惯，臀部血液循环容易受影响。提肛运动可以训练肛门附近肌群。主动收缩，强化括约肌力量，改善循环起到强肾固精的作用。 3. 还阳卧 疏通肝肾经络，补充肾气，促进阳气充盈。髋关节放松，两腿盈身身体，自然平躺，弯曲双腿，两脚掌相对。 4. 握固 将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力将大拇指握紧。握固可以固守精气在体内。 5. 深蹲练腿 加强腿部力量，长久锻炼有强肾作用，大腿的肌肉占身体的1/3，更容易调动心肺。每天深蹲最佳次数50~70之间，以不是很累为原则，根据身体质量增减。 6. 踮脚尖 腿分布了很多神经，经常练习踏脚，以提升小腿力量。助于疏通少阴经，壮阳的同时改善小腿血循环，无论男女都可以练起来。

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小睡神

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室友还没醒，我该干嘛

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