❦.

@Mo7aAsiri واذا غيرنا استخدمنا بروتين باودر

الصورة النمطيه عند اغلب الناس عن اكل المعضلين انه كذا بس صنفين

@fatimah_i17 اجواء مستحقة لأقوى بطلة الله يعطيكِ الصحة والعافية♥️♥️

اسبوع اخر لصالح صحتي 🌟 - جربت فيه وصفات جديدة - اكيد ملتزمة بتمريني وخطواتي - رفعت سعراتي ولقيت طرق اقفل فيها احتياج البروتين بعد الزيادة - حسنت شرب الماء (كنت اشرب لتر او اقل للاسف) وكل هذا حرفياً انعكس على صحتي ونفسيتي فعلياً الحمدلله ♥️🌱 ارفقت الوصفات ALT 🔖

@riee0l صباحات السبت دائمًا مختلفة بشكل لا يوصف الله يقويك ويباركلك🤍🤍

صباح الخيير☀️ صحيت الفجر وتمرنت وخلصت نص خطواتي وقرأت وأفطرت وتقهويت اعشق الصباااح🤍

@itsrror2 فعلييًا

@Asc_1M مريضين صدق

صايرة ألاحظ ع السوشل ميديا بشكل عام ومتكرر إنه كل من يحاول يحوّل كل سلوك بسيط إلى تحليل نفسي معقّد مثلًا: شخص يكرر نفس الفطور يوميًا التحليل المبالغ فيه: “أنت شخص روتيني وتخاف التغيير وعندك نمط سيطرة عالي وشخصيتك من كوكب زحل" بينما الواقع بكل بساطة قد يكون: لذيذ ومغذي وأحبه، وسهل وسريع😊♥️ صحيح فيه سلوكيات لها دلالات ولكن في المقابل فيه سلوكيات طبيعية جدًا

@JNaj93 عقلي قرأها مثالي وربع الله يعطيكِ الصحة والعافية♥️♥️

@Mans0our @drfaisalsaud ومو اي مشي مشي على اليدين😂

@drfaisalsaud كأنه عندك خيار انك تسافر بالقطار او السيارة او الطيارة او السفينة وتختار انك تسافر مشي😂

" البروتين الزائد عن حاجة الجسم يتحول الى دهون" ^ معلومة اتمنى تنحذف من الانترنت و الكتب العلمية عشان نخلي الناس يغطوا احتياجهم من البروتين فئة كبيرة ما يتجاوزوا ٨٠ جرام بسبب ان اكلهم كله نشويات و دهون و ما يعرفوا ان البروتين هو اللي يحسن العضلات و العظام و اصلاح اغلب الخلايا المتضررة منها الشعر و البشرة و الاظافر او كما يطلق علي "وحدة بناء الحياة" ضيف هذه الاربعة في يومك و اترك الباقي على جسمك : بيض كامل حليب (قليل/منزوع الدسم) لحوم بانواعها (اقل نسبة شحم) مرق اللحم المصفى من الدهون الخلاصة: لا تقل عن ١٠٠ جرام بروتين + رياضة

@Co_ror4 الله يباركلك في كل خطوة وسعي روان🤍🤍

🎊🎂✨

@jiiip_12 شوال شهر المعجزات

انام النهار بس اتمرن الصباح لا تسألوني كيف هذا شوال 🙏🏻

@JNaj93 @i11Abrar شفتك متحمسة بالتعليقات😭 آسفة لك بشحن لك حقي😭😭

@i11Abrar @JNaj93 جربته مع الأكل لكن ماش بانكيك وكيك💔💔 ان شاء الله رح اعطيه فرصة أخيرة مع الشوفان

@Asc_1M @JNaj93 الصراحة ما شيكت اذا من الجبل او لا بشيك عليه 😅 بس ترى انا ما اشربه ابداً ما استسيغ اي بروتين للشرب 🤕 استخدمه مع البانكيك والحلويات جربي حطي ١٥-٢٠ جرام مع الاكل و يارب يضبط معك ♥️

@i11Abrar @JNaj93 يختي اشتريته من النهدي بسبب كثرة المدح عليه لدرجة قريت انو تقدري تشربيه لوحدو من لذاذتو لكن حقي طعمو الله يكرم النعمة مني عارفة اش اسوي فيه😂💔💔 او انو النهدي صاروا يتعاملوا مع هذاك الجبل💔💔

@JNaj93 انا صرت استخدم بروتين نباتي بس اذا خلص وما كنت طالبه عندي واي بروتين من اوبتموم نيوترشن لحالات الطوارئ 😅 نكهة ڤانيلا ايس كريم 👌🏼 اطلبي الحجم الصغير تجربة 🙄

| من أكثر حلقات البودكاست انصح تسمعوها وتتابعوها، واعتقد انو بدأ ينتشر الوعي بشكل ملحوظ بهذه المواضيع🤍.

@life_n9 مداخيل العاافية🩷🩷 رايحة اجيب حافظاتي تعبيها لي

وجبات الأسبـوع Done ✅

| في رمضان هذا ضغطت نفسي صراحةً من جوانب كثيرة لكن في المقابل قررت التمسُّك بالعادات الصغيرة والاستمتاع باللحظات وإسكات جميع الملهيات واعتقد اني نجحت في ذلك ولله الحمد❣️

في رمضان للأشخاص اللي دواماتهم تتطلب طاقة ومجهود بدني ، ذهني ، عصبي ، نفسي عالي جدًا 🔴أولوية النوم تُضاهي أولوية التمرين إي نعم .. المقصد انو لو عندك خيارين: ساعة تمرين أو ساعة إضافية نوم اختار النوم، علميًا لمن يختل النوم: -يرتفع الكورتيزول -تقل حساسية الإنسولين -يزيد الإحساس بالجوع -يقل التعافي العضلي -يقل التركيز والانتباه -يرتفع خطر الإصابات النوم في رمضان كنز حتى لو قيلولة 30–40 دقيقة، حتعمل فاارق كبير

@JNaj93 الله يعطيكِ الصحة والعافية ويقوييك♥️♥️

@JNaj93 وتكوني بالزاوية بعالم ثاني وتسويها😂♥️

@Mo7aAsiri اي والله

@Asc_1M والله كانها رمشه عين

يالطيف ٤ أيام مرّت كأنها حلم