Tita Agg

@l3ehrouz یا تمام امامزاده ها

فقط چهار ثانیه تونستم رکورد هفته قبلی رو بهبود بدم 💩💩💩💩 ولی تو رنج سنی خودم که اول شدم 😇😎 #پارک_ران #پنج_کیلومتر

جالبه بدونید وجود این دو انزیم و عملکرد صحیحش در چرخه ی انفجار و بازتولید انرژی وابسته به عاملین پیام رسان هست .یعنی هورمون های حیاتی!!! نتیجه:::حال شما،رفتار شما ،خواب و خوراک شما و شدت درگیری شما با رسانه و دنیای فعلی و ...در این مهم نقش مستقیم داره

@omid_133A کم آبی و عدم تحرک پوست رو داغون میکنه ،به این ها شوک های رژیم هم اضافه میشه

خیلی از دختران و زنها دچار سلولیت هستند که باعث میشه نتونن دامن یا شلوارک کوتاه بپوشن علت: از مهم ترین علت های سلولیت👇 ⚜️نشستن بیش از حد ⚜️تغذیه نامناسب ⚜️التهاب ⚜️کم آبی بدن ⚜️رژیم های کاهش و افزایش وزن ⚜️مصرف سیگار باید یکساعت ورزش کنید و ۲ کیلو از قد تان کمتر باشید

@don_wp نکات مهم رو در راستای حرفه ای شدن یاداوری میکنم 1.قمقمه هر چقدر کوچکتر ،دوچرخه سوار حرفه ای تر و جا قمقمه ای سالم تر 2.دوچرخه ی کراس کانتری استند نداره :) رو همون پدال از سمت مخالف دنده میخوابه حالا کم کم :)

امروز رو‌ می‌خواستم به تمیزی خونه سپری کنم بیژن زنگ زد من راه افتادم سمت تو بریم دوچرخه سواری روز اول ۲۰ کیلومتر رکاب زدم راضیم از خودم

@ayriaofpersia @Adelpicturess شنیدم میگن اونی که استرویید میزنه و تمرین نمیکنهههه ممکنه از اونی که استرویید نمیزنه اما مث خر تمرین میکنه هم عضله ش بیشتر باشه

@Adelpicturess درسته که تمرین میکنی، ولی خوب من میدونم اون استروئید ها چقدر تمرینات رو برات راحت تر میکنه و چقدر متابولیسم و سوخت و ساز و سرعت عضله سازی رو جهشی بالا میبره ،منکر زحمت کشیدنت در باشگاه نیستم اما با استروئید قپی نیا.

@Adorno_Persian با اسب با ماشین با هر چه در توان داشت بدنبال شاگردانی میگشت که ارزوی خواندن داشتند

همین باور و نگاه بود که حرامیان را به خونش تشنه کرد. در حکومتی که نویسندگان را کاردآجین و شاعران را درازکِش بر زمین دار می‌زنند، در دوره‌ای که فرخ‌رو پارسا، وزیر آموزش و پرورش را به جرم حمایت از تعلیمات عشایری، تیرباران می‌کنند و دکتر ناتل خانلری را به جرم طرح “سپاه دانش” حکم اعدام می‌دهند، محمد بهمن‌بیگی بخت‌یار بود که تیر غیب ِحرامیان جانش را نستاند و بر پیشانی این روزگار ننگی بیش از این نگذاشت. هر چند که آن‌چه با او پس از انقلاب کردند، کمتر از مرگ تدریجی نبود؛ گفتند که قصد او از سوادآموزی به کودکان عشایر فاسد کردن آن‌ها بود. ۲۱/۲۱ پ.ن. اگر فرصتی ماند و عمری، در بخش دوم و پایانی، از موفقیت جهانی طرح او خواهم نوشت که چگونه توانست مدرسه‌ها بسازد و دانشسراها، کتابخانه‌ها و ورزشگاه‌ها، و چگونه موفق شد با تهدید سران طایفه‌ها و ایلخانان قشقایی را راضی کند که دختران عشایر را به مدرسه بفرستند و معلمان را از خدمت نظام معاف کنند، و چگونه از نخست‌وزیر تا سازمان یونسکو در برابرش به احترام سر تعظیم فرود آوردند. همان سری که پس از انقلاب، در پی بر دار کردنش بودند. خودش در جایی گفته بود؛ وای بر عصری که امیرکبیران را خاموش کنند! سپاسگزارم که در چنین عصری، حوصله کردید و خواندید. #DigitalBlackOutIran‌

“نمی‌خواهم آدم مهمی شوید، آدم خوبی شوید” این داستان ِهمان بچه‌ای است که بابت ده سال حبس پدر و تبعید خانواده به پایتخت، امکان مدرسه و دانشگاه رفتن یافت و با وجود حسادت‌ها و تنگ‌نظری‌ها اگر می‌خواست، می‌توانست حتی وزیر شود. نخواست! چون محمد بهمن‌بیگی رویایش بزرگ‌تر از وزارت و مقام بود. به ایل خود بازگشت، مدارس عشایری بر پا نمود، ۱۰ هزار معلم تربیت کرد و ۵۰۰ هزار کودک را با سواد؛ بچه‌هایی که در میانشان بزرگترین قضات، حاذق‌ترین پزشکان و بهترین اساتید دانشگاه‌های این مملکت سر بر آوردند. از شیوه‌ی آموزش و سیستم مدارس سیار او، برای آفریقا و آمریکای‌لاتین الگو برداری شد. و در نهایت جایزه‌ی یونسکو و لوح تقدیر یونیسف و نشان جهانی افتخار “کروپس کایا” را گرفت. هیچ مقامی جز مدیر کلی آموزش عشایر را نپذیرفت؛ چه آنگاه که نخست‌وزیر به او فشار آورد، چه آن‌زمانی که “یونیسف” برای سمت مشاور دنبالش بود. تا که انقلاب شد و “برادران” قصد خونش را کردند؛ جرمش باسواد کردن عشایر بود و ساختن صدها مدرسه و کتابخانه. برخی از روحانیون از مدت‌ها پیش در پی جانش بودند، چون به بچه‌های عشایر آموخته بود به معلم و مدرسه گوش دهند بجای منبر و مسجد، و مهم‌تر آن‌که فتنه‌ی با سواد کردن دختران را در “کیفر خواستِ” انقلابیون داشت. شبانه از شیراز گریخت، آن‌قدر شاگرد در سراسر کشور داشت که سال‌ها وقتی حرامیان در به‌در دنبالش بودند، در چند ‌شهر و در پایتخت مخفی شود. تا که در اثر فشار مردم، دولت و رئیس کمیته‌چیان، مهدوی‌کنی، پس از ده سال زندگی مخفیانه، مجبور شدند به او امان‌نامه بدهد، به شرط آن‌که خانه‌نشین شود و به شیراز و ایلات باز نگردد. در همین سال‌های خانه‌نشینی و تبعید دوباره، نویسنده شد و کتاب‌ها و خاطراتی که نوشت، به خوبی نشان داد چرا نامش آن‌قدر بزرگ و دستاوردهایش آن‌قدر عظیم است که حتی در مرگش هم که حکومت ِحرامیان به مطبوعات دستور داد تا از درج آگهی تسلیت خودداری کنند، بیش از صد هزار نفر در شیراز به بدرقه‌ی بزرگ‌مردی رفتند که نه در تاریخ این سرزمین که در تاریخ فرهنگ ِجهان نامش در صدر نشست. این گوشه‌ای از زندگی یکی از درخشان‌ترین جان‌های شیفته‌ی تاریخ فرهنگی جهان است که افتخار هم‌وطنی با او را داریم؛ محمد بهمن‌بیگی. او که در درخشان‌ترین فراز وصیتنامه‌اش به فرزندان ِخودش و همه‌ی بچه‌های این خاک چیزی نوشت که آشکار می‌کند چه دریا فاصله‌ای‌ست میان انسانیت امثال او با شب‌زدگان ِحاکم. «خوش وقتم که عمرم و خدماتم به نفع مردم بی‌بضاعت بود. سعی کنید با این مردم زندگی کنید. با مردم باشید. مثل مردم باشید… دلم نمی‌خواهد آدم‌های مهمی شوید، آدم‌های خوبی شوید»/۱

2.در چنین شرایطی سیستم عصبی و خونرسانی برای جلو گیری از آسیب جدی ،کاهش دما رو در اولویت قرار میده نتیجه::تغذیه ی عضله ی تحت فشار در ورزشکار با اختلال مواجه میشه و حتی ممکنه به اسپاسم هم برسه.بنابراین یادتون باشه ،درفصل گرم پر آب باشید و خنک

نکته ی ریزی در مورد تمرین درفصل گرم 1.بدن در فصل گرم به چند طریق تلاش میکنه تا بالا رفتن دمای سیستم مرکزی رو جبران کنه .یکی از این ها حرکت سریع جریان خون به سمت عروق پوستی، سطحیه که با باز کردن منافذ اونها تبادل دما با بیرون رو انجام میده

@dovahkiin2080 @don_wp و البته :) یادم رفت .دوچرخه ها ی انتخابی شما همگی در رده ها ی خوب قرار میگیرن که ممکنه لزوما به اونها در این شرایط اقتصادی نیاز نباشه .کیوب آنالوگ و اسکات کانتریل رو هم نگاه کنید .حتما نرید سراغ اونی که گرونه.شاید براتون مصرف نداشته باشه

@dovahkiin2080 @don_wp و اینکه سربسته براتون مینویسم ...ما چند برند بسیار معتبر وارداتی بدون دخل و تصرف بیشتر نداریم در ایران که اسکات و کیوب دو تا از اونها هستن که در انحصار دو شرکت خوب فستوس گروپ و صبا دوچرخ هستند .سعی کنید به قدیمی ها اعتماد کنید .بیشتراز این بازش کنم ممکنه درمجازی دیده شه :)

این سری موفقیت آمیز بود. بالاخره کیوب اتنشن اس‌ال‌ایکس شد وسیله ایاب و ذهاب جدید پ‌ن:ناخودآگاه فکر می‌کردم موتوره یه لحظه به خودم اومدم دیدم مث اسب دارم رکاب می‌زنم، و الان رسیدم خونه پاهام واسه خودشون مستقل رفتار می‌کنن :-)) پ.ن۲: از زمان تعطیلی بی‌دود دوچرخه‌سوار نشده بودم

@dovahkiin2080 @don_wp سیستم جدید دنده شیمانو نامش هست کیوس که در دوچرخه های جدید قرار میگیره و مزیتش بخاطر امکان افزایش یا کاهش خودرو در عقب هست .اما من شخصا ترجیح میدم بجای پرومارین تازه نفس تایوانی برم سراغ کیوب اصیل المانی یا اسکیل خوش تنه ی 970

@dovahkiin2080 @don_wp با سیستم دو به یازده هم شهر رو خواهید داشت اما دشت و گاهی تپه های کم شیب .کیوب در بحث تنه برای دوچرخه سوارای تخصصی دوس داشتنی نیس چون اعتقاد دارن اسکیل یچیز دیگه س در مسابقه

4.از تاثیر بقیه ی هورمون ها (کورتیزول،لپتین،انسولین ) و اختلالشون هم فعلا چیزی نمیگم نتیجه: به ارامی و با حوصله کم کنید و اگر فستینگ میرید پشت سر هم نرید

3.داستان اینجاست که وقتی هم رژیم تمام میشه بدن دست از سر شما بر نمیداره ،به میزانی که نیازه تا از این شوک خارج بشه ،هر چه میخورید مجدد جذبش میکنه

1.چرا یک روز آزاد در رژیم ها هست؟چرا میگن تکرار رژیم #فستینگ در زمان بالا منطقی نیست ؟چرا کاش وزن با شدت بالا و بدون در نظر گرفتن حداقل سوخت پایه کار اشتباهیه؟

@don_wp @aliinba @hasgonemad و یک نکته ی مهم .از فروشنده و یا رفیقتون بخواید تا حدودی بایک فیت (مچ کردن دوچرخه سوار با دوچرخه) رو انجام بده براتون ور نه از لذت واقعی کیوب جا میمونید و اذیت میشید .و دست اخر اگر فرمان دلپذیرش برای ترافیک عریض بود یا تعویض کنید یا کوتاه .روزگار خوش

@don_wp @aliinba @hasgonemad بالاخره هر ادمی یکسری علایق داره ،شما با هواپز من با دوچرخه:) !!!سالهاست بخشی از زندگی منه .انتخاب به شدت با کیفتی کردید و البته کمی گرون قیمت .سندش رو از فستوس گروپ یا فروشنده تحویل بگیرید و به شدت مراقبش باشید چون دزدی .برند ها زیاد شده .شانژمان حساسی داره و تمیز و روان باشه