mendesinho

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J’ai perdu 20 kg avec seulement du tapis incliné maintenant j’aimerais commencer à me muscler mais je sais pas quel machine utiliser ou quel parti du corps vous conseiller quoi pour bien débuter ?

Les frères je suis passé de 130 kg à 108 kg mais depuis 1 mois je n’arrive plus a perdre vous pensez c’est quoi le problème ?

Les gars je fait 106 kg ,j’ai perdu 24kg en faisant que du cardio vous pensez je dois continuer ou c’est mieux de varier ?

Aujourd’hui je suis passé de 130 à 107kg en faisant tapis incliné, vélo elliptique et un déficit calorique, j’aimerais changer à la salle vous avez des conseils pour bien commencer ?

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Premières fois que je dépasse les 35 minutes ( j’ai fait 1 h) sur le tapis incliné ça devient tellement facile à un moment

@EkataTV1 9 buts

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2 semaines passées 2kg perdu, encore 13 avant les 100kg ( je peux enfin mettre du xl )

@samsamoooooo @Selsebile77 Je fais ça 6j/7

@Azery605994 @Selsebile77 Si tu fais ça plusieurs fois par semaine c'est très bien, augmente un peu la résistance toutes les semaines et voilà

Dépenser 700 calories par séance c’est suffisant ou vous avez des conseils pour faire plus ( je fais 115kg pour 1m83)

@Gifleur2Pigeon Ok merci

@Azery605994 bah large suffisant alors continue comme ça bon courage

@linsomniaaque Oui ça c’est bon c’était pour faire un peu plus et changer mes 15 minutes de vélo

@Azery605994 Ça dépends de ce que tu manges, il suffit d’être en déficit

@Nanhashi__ Je suis en 800 et 1100 par jour

@Azery605994 combien de déficite ?

@MATTBORGHINI Ouai je vais réessayer ça ou le rameur

@Azery605994 faut persister mon grand au debut tu t'envoie 10min trql sans aller trop fort la séance d'apres t'essaye de faire 15 et ainsi de suite

@MATTBORGHINI J’ai essayé mais c’est une galère

@Azery605994 le velo elliptique c'est mieux que le simple

@MATTBORGHINI Ok merci en vrai je voulais juste voir pour changer les 15 minutes de vélo par un autre truc

@Azery605994 t'es large bon bg reste en déficit calorique à coter et c parfait