Life is​ a​ Journey 🗺️

粉发少女，蜜桃臀榨精，这才叫美臀啊！

video by @watchingself

🚨 Donald Trump just revealed which stocks he’s buying in 2026 FULL LIST: VOO IWB NOW NVDA RSP ADBE WDAY ORCL MSFT AVGO SNPS CDW PG CDNS TT TXN FIS MSI ETN XLI TDG AMZN JBL COST AXON COMT KRUS DELL BA UBER IEMG AAPL XLK NVR SMCI GOVT ICE KLAC FFIV AVB XEL ARES WM EFA CRM PNC DVA GOOGL NWSA WST HD CVNA IEX NFLX VTI TOMORROW, every fund over $100M must legally disclose their Q1 2026 trades to the SEC. Every major filing will be posted on @InTheAssembly so follow them with notifications. If you don’t follow them, you will regret it.

สูตรเดิน 12-3-30 เทรนด์ออกกำลังกายปี 69 ชัน 12% เร็ว 3 ไมล์/ชั่วโมง นาน 30 นาที ทำง่าย ช่วยดูแลหัวใจ ระบบเผาผลาญ หนึ่งในเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังกลับมาได้รับความสนใจทั่วโลกในตอนนี้คือการ “เดิน” ซึ่งเป็นกิจกรรมที่คนจำนวนมากเคยมองว่า “เบาเกิน” ไปสำหรับการออกกำลังกายจริงจัง แต่ข้อมูลจากงานวิจัยใหม่บอกว่า ความธรรมดานี้ อาจเป็นคำตอบที่ยั่งยืนที่สุดต่อสุขภาพกาย สมอง และคุณภาพชีวิต หนึ่งในแนวคิดที่ถูกพูดถึงมากคือ สูตรเดิน 12 - 3 - 30 บนลู่ ซึ่งเป็นวิธีออกกำลังกายสามขั้นตอนที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน และกำลังถูกยกให้เป็นรูปแบบการออกกำลังกายของปี 2569 สูตรนี้ทำได้ง่ายมาก โดยการ - ปรับความชัน 12 เปอร์เซ็น - ความเร็ว 3 ไมล์ ต่อชั่วโมง - ต่อเนื่อง 30 นาที ผู้ที่มีลู่วิ่งสามารถใช้ลู่วิ่งได้ทันที ส่วนผู้ที่ไม่มี ก็สามารถเดินขึ้นเนินจริงได้แทน งานวิจัยจำนวนมากชี้ว่า การเดินทุกวัน สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและหลอดเลือด, เบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะสมองเสื่อม อีกทั้งยังช่วยลดน้ำหนัก, เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, เพิ่มสมาธิ, ความมั่นคงทางอารมณ์ และความยืดหยุ่นของสมอง หรือ neuroplasticity ซึ่งคือความสามารถของสมองในการสร้างการเชื่อมต่อใหม่ รอย แฮมิลตัน ศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยา จากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย (Roy Hamilton, University of Pennsylvania School of Medicine) อธิบายว่า การเดินเร็วประมาณหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละหลายครั้ง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีต่อสมองอย่างมาก เขาเสริมว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นอาจให้ประโยชน์เพิ่มต่อหัวใจ ระบบเผาผลาญ และคุณภาพการนอน แล้วยังควรวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเสมอเพื่อความปลอดภัย สิ่งที่ทำให้ สูตร 12 - 3 - 30 แตกต่างจากคำแนะนำคาร์ดิโอทั่วไป คือความชัดเจน คนไม่ต้องตีความ ไม่ต้องคำนวณ ไม่ต้องคิดว่าจะทำมากพอหรือยัง เพียงทำตามตัวเลขก็จบ ข้อมูลวิเคราะห์จากแพลตฟอร์มติดตามเทรนด์วิดีโอสั้น Virlo.ai ซึ่งศึกษาวิดีโอสุขภาพและฟิตเนสมากกว่า 1,100 คลิป รวมยอดรับชมเกือบ 70 ล้านครั้ง พบว่า เนื้อหาเกี่ยวกับการเดินแบบมีโครงสร้าง โดยเฉพาะ 12 - 3 - 30 มีอัตราการบันทึกซ้ำและการดูซ้ำสูงกว่าเนื้อหาฟิตเนสแบบยิมทั่วไป นิโคลัส เมาโร (Nicolas Mauro) ผู้ร่วมก่อตั้ง Virlo.ai อธิบายว่า ข้อมูลสะท้อนว่าผู้คนกำลังหันไปหาการออกกำลังกายที่พวกเขากลับมาทำได้จริง สูตรแบบ 12 - 3 - 30 เข้าใจง่าย จำง่าย และทำซ้ำง่าย ซึ่งสำคัญกว่าความแปลกใหม่หรือความหนักที่หักโหม ผลวิเคราะห์ยังพบว่า คนอายุ 30, 40 และ 50 ปีขึ้นไปมีส่วนร่วมสูงมาก โดยเฉพาะเมื่อถูกนำเสนอเป็น “สิ่งที่ทำได้ระยะยาว” มากกว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเร่งด่วน เผยแพร่ครั้งแรก วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569 อ่านต่อ: bangkokbiznews.com/health/longevi… #กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจHealth

5 تمارين لزيادة القدرة على التحمل، والقوة، ومستويات هرمون التستوستيرون، وعلاج ضعف الانتصاب، وغير ذلك الكثير...

As a gynecologist, let me explain; This is what female ejaculation (squirting) is like 💧🌊✨ Female ejaculation, or squirting, is a real biological phenomenon, though it's surrounded by myths. It's not entirely urine, but the expulsion of a clear fluid during intense sexual arousal. Sometimes it's completely mistaken for urine. This event is directly related to the deep stimulation of the G-spot (an extremely sensitive area on the anterior vaginal wall) and the degree of activation of the parurethral glands of Skene, the functional counterpart of the male prostate. "Squirting" comes from a specific gland: Female Prostates: Skene's glands are a series of glands and ducts located around the female urethra, just behind the pubic bone. They are rich in a specific type of prostatic antigen (PSA). PSA is a protein also present in male ejaculation. Deep Stimulation: When the G-spot (a highly vascularized area in the urethro-vaginal space) is stimulated with sufficient intensity and pressure, these glands become more active. Urethral Expulsion: Skene's glands secrete a clear fluid that accumulates in small sacs and is expelled through the urethra in a jet-like manner during orgasm due to the contraction of the pelvic floor muscles. Why is it so different from other types of orgasm? Clear and Odorless Fluid: The fluid released from Skene's glands is clear and has a different chemical composition than urine. It contains glucose, urea, creatinine, and PSA, but in very different concentrations than urine. Sometimes, this fluid may be accompanied by varying amounts of urine. Muscle Contractions: The expulsion of the fluid is accompanied by strong contractions of the pelvic floor muscles, acting as a "pump" to release the accumulated fluid. Not everyone experiences squirting. The intensity of stimulation, individual anatomy, and psychological relaxation are key factors. MEDICAL NOTICE 🩺 It is important to know that squirting is a normal and healthy sexual response and should not be confused with urinary incontinence. Unveiling this phenomenon could be important so that women can explore their sexuality without shame.

Google เปิดตัว Fitbit Air อุปกรณ์สวมใส่ไร้หน้าจอ ขับเคลื่อนด้วย Gemini ราคา 3,200 บาท ไม่มีจ่ายรายเดือน ท้าชน Whoop Google ได้เปิดตัว Fitbit Air อุปกรณ์สวมใส่ที่เคยแย้มข้อมูลไว้เมื่อเดือนมีนาคม โดยมาในรูปแบบอุปกรณ์ไร้หน้าจอ ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก Whoop โดยเปิดให้จองแล้วในราคา 99.99 ดอลลาร์สหรัฐ หรือราว ๆ 3,200 บาท ตอนนี้เปิดให้พรีออร์เดอร์แล้ว (ไม่มีประเทศไทย) และจะเริ่มส่งมอบในวันที่ 26 พฤษภาคม พร้อมสิทธิ์ใช้งาน Google Health Premium ฟรี 3 เดือน จุดเด่นที่สุดของ Fitbit Air คือขนาดที่เล็ก เบา และสวมใส่สบาย โดยเล็กลงกว่า Fitbit Luxe 25% และเล็กกว่า Inspire 3 ถึง 50% Google Fitbit Air เบาเพียง 5.2 กรัม (เฉพาะตัวเครื่อง) และ 12 กรัมเมื่อรวมสาย จากการศึกษาพบว่า ผู้บริโภคให้คะแนนความสบายสูงกว่าคู่แข่งในตลาด ด้วยดีไซน์แบบ "micro-adjustable" ที่ปรับระดับได้ละเอียดจนคุณแทบไม่รู้สึกว่าสวมใส่อยู่ไม่ว่าจะตอนทำงาน ออกกำลังกาย หรือนอนหลับ เนื่องจากไม่มีหน้าจอ Fitbit Air จึงเน้นการเก็บข้อมูลแบบ Passive - เซนเซอร์และการตรวจวัด ติดตามอัตราการเต้นของหัวใจตลอดวัน, ตรวจจับสัญญาณภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (AFib), วัดความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจ (HRV) และความพร้อมของร่างกาย (Readiness) - การนอนหลับ ใช้ระบบอัลกอริทึมที่แม่นยำขึ้นเพื่อให้คะแนน Sleep Score ที่สะท้อนถึงการฟื้นฟูร่างกายได้ดีกว่าเดิม พร้อมระบบสั่นปลุกอัจฉริยะ (Smart Wake) - Google ระบุว่า Air ใช้โมเดล Machine Learning รุ่นใหม่ที่ แม่นยำกว่ารุ่นเดิมถึง 15% - ผู้ใช้ไม่จำเป็นต้องหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเริ่มบันทึกการออกกำลังกายเอง เพราะ Fitbit Air รองรับระบบตรวจจับกิจกรรมอัตโนมัติ เหมือนอุปกรณ์สายฟิตเนสส่วนใหญ่ในปัจจุบัน - Auto Detection ตรวจจับกิจกรรมอัตโนมัติ เช่น ปั่นจักรยาน, วิ่ง, เดิน, พายเรือ, เครื่อง Elliptical และกีฬาที่ใช้หัวใจหนักอื่น ๆ - รองรับการติดตามกิจกรรมกว่า 40 ประเภทผ่านแอป เช่น แอโรบิก, Circuit Training, เต้น, Kickboxing, โยคะ, เดินออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย ผู้ใช้สามารถดูสถิติต่าง ๆ เช่น อัตราการเต้นหัวใจ ได้ผ่านสมาร์ตโฟน - หากต้องการเพิ่มกิจกรรมที่ระบบยังไม่ได้บันทึก ก็มีตัวเลือกมากกว่า 140 แบบ ตั้งแต่ยิงธนู แบดมินตัน คริกเก็ต ไปจนถึงงานบ้าน - Fitbit Air ยังแสดงข้อมูลด้านภาระการออกกำลังกายรายสัปดาห์, ความพร้อมของร่างกาย (Readiness), จำนวนก้าว, ระยะทาง และเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกาย - แบตเตอรี่ ใช้งานได้นานสูงสุด 1 สัปดาห์ มีระบบชาร์จไว ชาร์จเพียง 5 นาที ใช้งานได้นาน 1 วัน และชาร์จเต็ม 100% ใน 90 นาที อีกไฮไลต์สำคัญคือ AI โดยชื่อรุ่น Air แฝงตัวอักษร A และ I ไว้ เพื่อตอกย้ำฟีเจอร์หลักคือ Google Health Coach ที่ขับเคลื่อนด้วย Gemini ที่ให้ผู้ใช้พูดคุยกับแอป Google Health ได้โดยตรง พร้อมรับคำแนะนำเฉพาะบุคคลจากข้อมูลสุขภาพของตัวเอง Health Coach จะช่วยสร้างแผนฟิตเนสแบบไดนามิกที่ปรับตามเป้าหมาย ไลฟ์สไตล์ ตารางชีวิต และข้อมูลร่างกายแบบเรียลไทม์ Google ระบุว่า ระบบนี้สามารถทำงานร่วมกับข้อมูลสุขภาพหลายประเภท รวมถึงข้อมูลรอบเดือน และข้อมูลทางการแพทย์สำคัญ ขณะเดียวกัน บริษัทก็ย้ำว่า ข้อมูลของผู้ใช้มีความเป็นส่วนตัวและปลอดภัย

@thanThaihuahin @xxs__ มี 50% ครับมีไม่ท้องกับท้อง 75-85% แต่ตราบใดที่มีโอกาสท้องก็คือ50/50 อยู่ดีครับ ก็คือท้องและไม่ท้อง

@BBoss1142 @xxs__ ใส่ถุงมันชัวอยู่แล้วคับ ผมแค่อยากรู้ว่า กินยาคุมฉุกเฉิน มันจะมีโอกาศเยอะมั้ย

ยาคุมฉุกเฉินครั้งแรกในชีวิต 🤦🏻

@thanThaihuahin @xxs__ ใส่ถุงยางเถอะคร้บ

@xxs__ หลั่งในนี่ แล้วกินฉุกเฉินทีหลังไม่เป็นไรใช่มั้ยคับ

@toto5555561255 @xxs__ อันนี้เลี้ยมาก55555555555

@xxs__ แตกในตอนไข่ตกตื่นเต้นดีนะลองดูสิ กินฉุกเฉินด้วยมีการลุ้นเล่นๆ😂

أهم 5 عناصر غذائية لتعزيز القدرة الجنسية والخصوبة ترفع التستوستيرون وتزيد الطاقة الجنسية 1. التمر

¡ÚLTIMA HORA🚨 : La NASA capturó un agujero negro que, mientras devora una galaxia, libera un haz de plasma a casi la velocidad de la luz y se extiende 5.000 años luz

Ehh? Ahh, nooo~! What did the photographer put on my face? It's so sticky... That's way too lewd! ​欸？哎呀不要～！摄影师在我脸上涂了什么呀？黏黏的……太色情了啦～！ ​@ToBuerma @ToBulaer @KawasawaSen @BulmaList

Billie Eillish: Big soul, Big heart.

washing the car down to the engine

จนท. สรรพากรร่วมกันตั้งบริษัทผี และโกงภาษีไปกว่า 4,300 ล้าน ! | Money Buffalo "อธิบดีกรมสรรพากร" และพวกพ้อง ที่แทนที่จะดูแล "ภาษี" แต่กลับใช้ช่องว่างของ "ระบบคืน VAT" สร้างบริษัทผีกว่า 30 แห่ง โกงเงินคนไทยไปสี่พันกว่าล้านร่วมนานเป็นปีกว่าจะโป๊ะแตก #สรรพากร #โกงภาษี #ภาษี