د. عبدالرحمن الحاتم

@Ziadaz91 أعوذ بالله والله يالحادث يروع

هذا شروع بالقتل ! مو بس قطع اشارة

@abo_yan506 هذا بالنسبة له السفر حجوزات مطعم و لستات ترند و هكذا

اما ذي حياة تشرد اجل الله يعز حياة التشرد 🤣 شكل حياتي اللي قبل حياة المجاعة😅

@1So_x لي سنتين اقحن فيه ولا شفنا نومه حلوة لكن طعمه يستاهل بغض النظر عن النوم

يخفف الأرق و يهدي الأعصاب اشربوه قبل النوم وبتجيكم احلى نومه في حياتكم 🛌 💤

@_Hna_g @MidoAlhajji اذكر قبل فترة طلع ترند وش أكثر شيء يقلل التوتر و الاكتئاب و كانت اكثر الإيجابيات المقنعة ١- وجود علاقات اجتماعية صحية . ٢- وجود هدف أو معنى للحياة . العلاقات ذات الجودة العالية و المصداقية من أهم مصادر السعادة والاطمئنان .

دراسة مهمة جدًا.. لاحظت أن شريحة واسعة من شباب اليوم تركز على قضاء ساعات طويلة في النادي الرياضي، وفي ممارسة هوايات فردية، واختزال مفهوم الرفاه في بُعد واحد: الجسد والإنجاز الشخصي. مع الاكتفاء بالتواصل النصّي والصوتي عبر المحادثات ومنصات التواصل، وهو نمط لا يوفّر إلا ألفة منخفضة الكثافة. قد يمضي شهر أو أكثر دون لقاء واقعي مع الأصدقاء ومجالسة حية بالحضور الجسدي والتفاعل والحوار. وهكذا يتم تجاهل أن الإنسان كائن علائقي بالدرجة الأولى. نسمع ونقرأ يوميًا: نظّم وقتك، اضبط روتيك، مرّن جسدك، اهتم بغذائك، لكننا نحتاج مثل هذه التوعية الموازية التي توجهنا نحو بناء ترابط اجتماعي واقعي يحقّق الإشباع العاطفي.

@mhmsoon اسعاره مبالغ فيها بشكل عجيب اخذت الحجم الوسط ولا عبيت اكثر من ١٢٠ قرام و شوي اضافات و كوب قهوة صغير ب١٠ والحساب ٧٩.٣٠

محل زبادي مثلج في الخبر عنده طريقة تسعير غريبة ! أنت تحط الزبادي بيدك وتختار الإضافات بيدك وبالأخير يحطونه على الميزان ويقولون لك ادفع. الكوب اللي بالصورة طلع ٢٦٥ جرام تقريبا ٤٠ ريال. نموذج العمل هذا فيه ٣ دروس كل صاحب مطعم لازم يفهمها 👇🏻

@Faisal_Science الله يقويك ماشاء الله

@BDS_D7 ايوه قوم بنفس وقتك والله يعينك هذي الطريقه اللي اسويها

حقيقه النوم من الاساسيات المهمه والاغلب مهملها او خلينا نقول الزمن الحالي صار ياثر على نومنا فلازم تجتهد وتحط استراتجية جيده لتحسين نومك لان بصراحة النوم عامل مهم واساسي اذا ضبطه ضبطت امورك وتحسنت جوانب كثيرة في صحتك قبل ماتفكر حتى انك تبدا تتمرن مثلاً لو نومك سيئ انصحك تحط جهدك اولاً في تحسين نومك لان شي اساسي وحتى ماراح تحصل على نتائج جيده من التمارين لو نومك ضعيف اشياء ساعدتني على تحسين النوم: وقفت الكافيين ١٢ ساعه قبل النوم اوقف الجوال قبل النوم باكثر من ساعه قدر المستطاع اقراء كتاب معقد شوي ويجيب ملل 😆 مافي تمارين قبل النوم ب ٤ ساعات وغالباً تمريني بعد العصر بحط مواضيع عن النوم تحت هذا المنشور

@Faisal_Science @im0d___ @Amqfit الفكرة بتغيير الحسبة للي دهونهم اقل من ٢٥٪ عشان يزيدون نشافة يعني

@BDS_D7 @im0d___ @Amqfit المتوسط ١.٦ وهذا يناسب الاغلبيه اما الحد الاعلى ٢.٢ والفوائد فيها قليلة جدا مقارنه ب ١.٦ ونعم الىزن على الميزان اذا كنت غير سمين يعني في نسب دهون طبيعية عادة تحت ٢٥٪

ليش تحتاج بروتين عالي إذا كنت تتمرن مقاومة؟ الناس تفكر إن كل البروتين اللي تاكله يروح للعضلات… وهذا غير صحيح. الحقيقة: أقل من 20% من البروتين اللي تاكله يُستخدم لبناء العضلات. طيب وين يروح الباقي؟ •الأعضاء (الكبد، الأمعاء) •الإنزيمات والهرمونات •إصلاح الأنسجة •وبعضه يُحرق كطاقة إذًا ليش نرفع البروتين؟ 1.العضلات مو أولوية للجسم الجسم يهتم بالبقاء أولًا، مو ببناء العضلات. 2.التمرين يعطي “إشارة” فقط تمرين المقاومة يحفز البناء… لكن بدون بروتين كافي = ما فيه مواد للبناء. 3.في منافسة على البروتين داخل الجسم العضلات تأخذ فقط اللي يتبقى بعد احتياجات الجسم الأساسية. الخلاصة: •التمرين = إشارة •البروتين = مواد بناء •عشان توصل كمية كافية للعضلات → تحتاج ترفع إجمالي البروتين لكن ⚠️: زيادة البروتين بشكل مبالغ فيه ما تعني عضلات أكثر هدفك كمتوسط 1.6 جرام تقريبا ضرب وزن جسمك

@Faisal_Science @im0d___ @Amqfit دقيقة يعني مو الوزن الي على الميزان ضرب ١.٦-٢.٢ سابقا ؟

@im0d___ @Amqfit صحيح الوزن المثالي كتبت عن الموضوع كثير

@GaithPp • "لا يوجد أحد في هذا العالم ليس له فائدة، طالما أنه يخفف الأعباء عن كاهل شخص آخر."

اقلط حتى أراك

@myfinalstop ماجربت بس الاضافات تلعب دور اكبر اكيد و طريقة الطبخ

مين الحمار الي قال عادي تسوي الشوفان بمويه بدل الحليب

@westi_ شفت اول حلقتين و ممتعة للأمانة 😂

قصة فريدة، أحداث سريعة، كوميديا حاضرة ومب متصنعة، تفاعل واقعي بين الممثلين أول حلقة أسطورية وبداية عمل جبار 🔥 التقييم: ١٠/بلوطة

@Eyaaaad احسهم اكثر ناس ممكن يتأثرون بالبروبقاندا الموجهه خصوصا مع انغماسهم في الالعاب و شبكات التواصل الاجتماعي .

قبل قليل... طوكيو - اليابان شاب ملثم يرمي لوحة كُتب عليها "لقد تم الاستيلاء على اليابان" ثم سكب البنزين وأشعله وسط تقاطع شيبويا الشهير في حركة احتجاج مضادة لدخول المهاجرين والأجانب الذين يقصدهم في رسالته. تمكنت الشرطة من القبض عليه والتحقيق جارٍ معه.

@Allaaboun بالعكس صح عليهم آخر مره لعبت سوني يمكن قبل الثانوي و للحين اقابل ناس بالثلاثينات و فوقها و يلعبون و مبسوطين

معقولة فيه ناس تجاوزت (30) وتلعب بلايستيشن..؟! زرت صاحبي في بيته قال لي يلا نلعب فيفا، آخر مرة لعبت بلايستيشن كان عام 2016 ياخي..😅

@anarequisan عنوان النص : (( عزاءات الضائعين ))

أثناء قراءتي اليوم، وقعت على نص مذهل وجدت فيه شيئا من العزاء والطبطبة. الفيلسوف الإسباني غاسيت يقول هنا أن الفوضى الداخلية وشعور الضياع ضروريان كشرط لعثور الإنسان على ذاته الحقيقية. ومن لا "يشعر" بنفسه ضائعا، فإنه يضيع "حقا"..!

@lazylifefitness الحق انه يفوز كطعم بس يغث شلون مدري

يقال ان مشروب ليبتون هذا من افضل المشاريب الخالية من السعرات. اذا ما تتفق، اكتب اللي افضل منه

@AliAKhalifah يا سلام على التطور 👏🏼👏🏼👏🏼

@life_n9 تصلح فطور مع بيض و مشروم 🔥

فيه خيارات كارب صحية ألذ/أفضل من الشوفان ألف مرة !! ففكرة إن الشوفان "لازم" في أي نظام صحي غير صحيحة أبداً إذا ما يعجبك؟ بكل بساطة لا تاكله مو عنصر أساسي ولا شرط للنتائج البطاطا الحلوة مثال بسيط طعمها ألذ ، تشبع أكثر وتعطيك نفس الهدف بدون ما تغصب نفسك على شيء ما تحبه

@Mans0our الصعب انك تقفل بروتين بدون ما تعدي دهون ، علمني كيف اغطي ١٨٢ قرام بروتين و ما تسطح بالدهون مع العلم ان الكاربز كثير ما يتغطى معي 😂

اللي يمر بنفس هذه الحالة غالباً عنده واحدة او اكثر من هذه الأمور : ١- مبالغ بالكمية ٢- انتقائي picky eater ٣- نباتي ٤- وجباته غير منتظمة ٥- جديد على الشغلة و كان ياكل ٥ ج بروتين في اليوم ٦- يصوم ٣٧٤٨٥٨ ساعة في اليوم

@Aha_x2 الله يغفر له ويرحمه ويجعلها نافعه له في قبره و يكتب أجرهم

تواصل معي شخص على الواتس وقال ان عندهم كتب ويبغونا نتصرف فيها ونوزعها لطلاب العلم بلا مقابل (( يشكرون على موقفهم وحسن تصرفهم بالكتب )) والكتب هي لطالب علم، توفى في العشر الأواخر من رمضان، وأتصفح الآن بعض كتبه، ووالله حزنت جدًا.. الله يرحمه ويغفر له.. دعواتكم له