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外は風びゅーびゅーの朝の瞑想ヨガ 腕ぶらぶらひねりもお猿さん歩きも意外と体使うし 片足立ての合掌でひねって うつ伏せ片側立ての足タッチで左右開いたり、最後は仰向け膝立て瞑想が落ち着く 週末に向けてもろもろ畳んで行きたい日 今日もよい1日を♪ #ポスパム

暖かさと共に最近目覚めが早くなってきた朝の瞑想ヨガ 片足横に伸ばして猫と牛→背中の動きがまだ硬い... 肘付きプランクx3？でプルプルしたけど、壁ダウンドックからの3本足のダウンドックにも挑戦 動いた後だから？瞑想がいつもより深まった感覚 今日もよい1日を♪ #ポスパム

@kaya_uni お着物、ステキ！！ 次男くん、入学おめでとう〜🌸

おはようございます。 昨日は次男の入学式。長男の時に着物だったので、次男の時も当然に着たけれど、お着物は私1人だった。 何もかも簡易的になっていくの、便利だけど、寂しいね。 私はそもそも着物が好きなので、卒業式にもまた着たいので（自分で着れずお金がかかる）今日もしっかり働きます。

いよいよ新学期の朝の瞑想ヨガ タオルストレッチでガチガチの週末の体をほぐして アレンジ太陽礼拝 →アヌダハルマアーサナ →ダウンドックからの戦士のポーズ で体動かしてすっきり！ 気持ち新たにがんばろう〜 よい1日を♪ #ポスパム

ようやく朝から晴れそうな日の瞑想ヨガ ワニのポーズ→じわじわ効く感じが好きなポーズ 勾玉のポーズ→左右差発見！左のしなりが地味すぎる... 片足90度のスフィンクス→股関節のほぐれる感じがいい刺激 春休みもあと少し... よい1日を♪ #ポスパム

新年度スタート！曇り空だけど気持ちフレッシュな朝の瞑想ヨガ 月初の基本の確認 足90度の前屈が意外とむずかしかったり 足またぎ片足立てのねじりで効く場所を確認したり 足幅違いのダウンドックで形を意識できたり 誘導がしっかり耳に入ってきた朝 今日もよい1日を♪ #ポスパム

季節の変わり目を感じる暖かさの朝の瞑想ヨガ タオルストレッチで体側伸ばして 横の片側重心移動からの片足曲げて90度前屈でひざ裏もも裏も伸ばして 太陽礼拝アレンジ＋3本足のダウンドックで全身動かしてすっきり！ 週末モードから頭切り替えてスイッチ入れる日 よい1日を♪ #ポスパム

冬の寒さは感じなくなってきた朝の瞑想ヨガ 壁（窓で代用）で開脚→足の重さで開けてすっきり 仰向け腸腰筋ストレッチから卍で体ひねり→肩開くの大事！ 頭頂ゴリゴリうさぎのポーズ→頭も凝ってるのね〜なスッキリ感 ペース乱れる春休みはできるタイミングでできることを よい1日を♪ #ポスパム

3学期が終わる（＝お昼ごはんの準備が始まる）朝の瞑想ヨガ デッドウォーリアのねじりから 仰向け片足曲げの前ももがとにかく伸びて（縮まっていたのを実感） 仰向け合せき曲げ伸ばしで腹筋確認＋仰向けのまま片足開脚（左が開きづらい） 動いてすっきり（これ、毎回） よい1日を♪ #ポスパム

連休明けすっきり動きたい朝の瞑想ヨガ タオルストレッチからのスクワットで伸びとかガルーダアーサナの手とか、背中も体側も伸ばしてすっきり 最後は座ってV字バランス（ぐらぐら...） （子どもたち）春休み前にいろいろ片付けていく！ よい1日を♪ #ポスパム

なんかちょこちょこ目が覚めた朝の瞑想ヨガ 久しぶりのお猿さん歩きがぎこちない... 薪のポーズでお尻伸ばして 開脚で片足ずつ前屈からのパリブリッタジャーヌシールシャーサナに挑戦！だいぶ横に伸びた〜 連休が近づいて来てるので早回しで対応していく！ よい1日を♪ #ポスパム

寝る時は大丈夫だった（花粉...）と起きがけに安心した朝の瞑想ヨガ 片足踏み込みからひねりの合掌→バランスとねじりでいい感じ 三角のポーズ→気づくと曲がっている前足の膝を伸ばしてピンと！ 脚って重いのね...を感じながらワカメの足で瞑想 あっという間に3月後半 よい1日を♪ #ポスパム

やること山積みでワタワタしていたらあっという間に金曜朝の瞑想ヨガ 仰向け足上げの片足追いかけっこ＋うつ伏せカエル足の曲げ伸ばし→腹筋の存在を確認すべし... 牛の顔のポーズから足クロスのまま立位前屈→ギコチナイけどやってみる 開脚前屈→深めにできて満足！ よい1日を♪ #ポスパム

まだまだ冬の寒さの朝の瞑想ヨガ サイドを意識した動き ダウンドック→膝曲げて膝左右にひねりが新鮮！ぎこちなさを発揮w ピジョンの足→膝下を横に置けるようになりたい！ アナンダアーサナ→体幹の動きの後の安定感 お腹の調子がイマイチなので…様子見したい日 よい1日を〜♪ #ポスパム

ふぅ。週末の疲れが残る朝の瞑想ヨガ タオルストレッチで肩開き→目覚めに効く〜 四つ這いから片足8時4時で片側開き→伸びる感じも開く感じもリフレッシュ 立位で足をハの字？前屈→ギリギリ足を曲げずに伸ばせるか！？ 気持ち切り替えて山場の今週乗り切りたい！ よい1日を〜♪ #ポスパム

パッと目覚められなかった朝の瞑想ヨガ ・デッドウォーリアでまずねじる ・壁でベイビークレイドルからの足交差でもねじる ・四つ這いから肩を入れてねじる＋片足バランス〜 ねじってひねって今日もスッキリ！ 終わらせないといけないことを少しずつ進める日 よい1日を♪ #ポスパム

春からの冬？寒くて起きづらかった朝の瞑想ヨガ 仰向けで足ネジネジのひねりが肩開く＋ねじれていい感じ 膝の開きに注意をして橋のポーズ！ 膝立開脚で肘を（がんばって）付ける＋開いてのバランス 動いてスッキリ 保護者会ハシゴに向けて早回しで進める！ よい1日を♪ #ポスパム

昨日早く寝過ぎて早朝に目覚めた朝の瞑想ヨガ 3月スタート！ 月初はタオルストレッチから→じっくりやると結構効くよ ベイビークレイドル→右足が重くて上がりづらい日... ワイルドシングス軽減→手も前面もピンと！を意識したら伸びがいい感じ 3月もがんばりましょう〜 よい1日を♪ #ポスパム

あっという間に月末の朝の瞑想ヨガ 骨盤調整の日 腸腰筋ストレッチ→仰向けで片足抱えてお腹に太もも付けたい 仰向け片足逆側に倒してねじり＋開き→右の肩が...開きにくい 花輪のポーズからの手結び→かろうじて背中で両手が出会うようになった（収穫） 今日は外仕事！ よい1日を♪ #ポスパム

湿度高めの朝の瞑想ヨガ（今日は雨かな） 壁（窓で）ストレッチからの太陽礼拝アレンジ 朝一の体側伸びって気持ちいいよね 太陽礼拝アレンジ3回やって、ふぅ〜動いた！の感覚あり 昨日から急に花粉が強くなった気がするけど...今日は準備して整える日！ よい1日を♪ #ポスパム