ʙknᱸ 𓈒۫♡

mood กุในทุกๆวัน :

เจอร้าน workshop แถวจัตุจักร เขามีคลาสทุกวันเสาร์อาทิตย์เยย อุปกรณ์เยอะของน่ารักและครูคือใจดีมากกกกกกกกกก ที่สุด ช่วยสุดๆขอไรก็หั้ยยยย ใครอยากนัดเพื่อนทำกิจกรรมเม้ามอยวันหยุดแนะนำที่นี่คับ แสงดีมากถ่ายรูปได้รัวๆดั้วะ<33 ig:magarines.flagship คับ

อันนี้ทุกคนคิดว่าไง ดีกว่าจริงไหม???

10 ข้อเตือนสติจาก หนังสือ “ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด” 1.อย่าทำตัวเหมือนโลกหมุนรอบเรา ยิ่งโตขึ้น…ยิ่งควรเข้าใจว่าโลกไม่ได้ต้องยอมเราทุกอย่าง ไม่มีใครอยากอยู่ใกล้คนที่คิดว่าตัวเองถูกเสมอ วันหนึ่งคุณเหลือแต่ “ฉันนี่แหละรู้ทุกเรื่อง” แล้วไม่มีใครอยากฟัง นั่นแปลว่าคุณไม่ได้โตขึ้น…แค่แก่ลงแค่อายุเท่านั้น วางอีโก้บางอย่างลงแล้วจะคุณโลกที่กว้างขึ้น ( : 2.หยุดบ่นให้โลกรับผิดชอบความเหนื่อยของคุณ คนที่บ่นทั้งวันมักไม่เคยดูแลใจตัวเองเลย แทนที่จะพูดว่า “ทุกอย่างมันแย่” ลองถามตัวเองว่า…“ฉันทำอะไรได้บ้างเพื่อไม่ให้ใจฉันแย่ตามไปด้วย” 3.เลิกจมอยู่กับอดีต และไม่จำเป็นต้องเล่าเรื่องห่วยแตกให้ใครฟัง การมีความทรงจำไม่ผิด…แต่ถ้ามันทำให้เราหยุดเดิน มันก็กลายเป็นภาระ จงหยุดพูดมันเถอะ ใช้ชีวิตต่อไปกับบทเรียนนั้น อดีตมีไว้ทบทวน…ไม่ใช่ใช้เป็นข้ออ้างว่าปัจจุบันมันไม่ดีพอ 4.อย่าใช้อายุเป็นใบเบิกทางว่าตัวเองถูก อายุเยอะไม่ได้แปลว่ารู้มากกว่า แต่ควรแปลว่า…เข้าใจมากขึ้น เพราะความเข้าใจ คือของขวัญจากกาลเวลา จากประสบการณ์ที่ผ่านมา ไม่ใช่ข้ออ้างให้ยึดติด และอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบใครว่าฉันรู้เยอะกว่า 5.จงจำไว้เสมอ คำว่า “ขอโทษ” ไม่เคยลดคุณค่าใคร การขอโทษ มันไม่ใช่ความพ่ายแพ้ แต่มันคือชัยชนะของการรู้จักใจตัวเอง คนที่พูดคำนี้ได้โดยไม่ลังเล คือคนที่ใจแข็งแรงจริง และกล้าเพราะที่จะได้ยอมรับความเห็นต่างๆที่มีต่อตัวเราได้ 6.ความล้มเหลว ไม่ได้มีไว้ให้คุณกลัว แต่มีเอาไว้ให้คุณลุกขึ้นต่อ คนที่ล้มเหลวบ่อยๆ คุณไม่ได้แย่นะ คุณคิดผิดพลาด คนที่ไม่กล้าล้มเลยต่างหาก ที่จะไม่ไปไหนสักที เพราะในทุกการล้ม…เราจะลุกขึ้นด้วยความเข้าใจที่มากกว่าเดิมเสมอ 7.หยุดเปรียบเทียบ เพราะคุณไม่มีวันเป็นใครได้เลย การเปรียบเทียบทำให้เราดูถูกทั้งเขาและตัวเอง สิ่งเดียวที่ควรแข่ง คือ “ตัวเราของเมื่อวาน” ไม่ใช่เงาของใครที่คุณไม่รู้จักชีวิตเขาจริง ๆ 8.เช็กหัวใจตัวเองทุกเช้า ก่อนจะบ่นหรือโทษโลก ลองถามง่าย ๆ แค่ “วันนี้จะไม่เป็นคนแบบไหน?” และบางวัน…การไม่เหวี่ยงใส่คนอื่น คือของขวัญชิ้นใหญ่ที่คุณให้โลกได้แล้ว รู้จักตัวเองในทุกวันคุณจะมีความสุขและเป็นตัวเองได้ทั้งชีวิต 9.เลือกอยู่กับคนที่ใจเบา ไม่ใช่คนที่ถ่วงใจคุณให้หนักกว่าเดิม คนที่คุณคบด้วย ควรทำให้คุณรู้สึกอยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น ถ้าอยู่ด้วยแล้วรู้สึกผิดตลอดเวลา…คุณควร “ถอยมาอยู่กับตัวเอง” ก่อน เพราะการมีชีวิตที่ดีขึ้น อาจจะต้องพาตัวเองไปอยู่ในสังคมที่ส่งเสริม มากกว่าดันคุณให้ตกขึ้นไปเรื่อยๆ 10.ใช้เวลาที่เหลืออยู่ ให้ตัวเองรู้สึกว่ามันคุ้มค่า จงอย่าทำตัวอยู่แค่เพื่อรอผ่านไปวันๆ แต่จงใช้ทุกวัน…ให้เป็นวันที่ตัวเองภูมิใจเวลาย้อนกลับมานึกถึงมันเสมอ เพราะสุดท้ายแล้ว...เราไม่ได้แก่เพราะตัวเลข แต่เราแก่เพราะ “เราหยุดใช้ชีวิตให้ตรงกับหัวใจตัวเอง” ต่างหาก จงเติบโตอย่างมีคุณค่ากับตัวเองมากที่สุดนะ ( : หนังสือเล่มนี้คือเหมือนกระจกที่สะท้อนให้เราดูตัวเองก่อนจะ “แก่เกินกว่าจะเปลี่ยน” และเตือนเราไว้เสมอว่าจงโตขึ้นโดยไม่กลายเป็นคนที่เราเคยกลัวจะเป็นและเราจะเกลียดมันในที่สุด ( : (หนังสือ) ฉันจะไม่แก่ไปเป็นคนที่ตัวเองเกลียด : Stupid Things I Won't Do When I Get Old 📙 s.shopee.co.th/4VZo9uBy8R 📘 s.lazada.co.th/s.Z6o0yi?c=b

ผมรักคนอื่นน้อยลงมาก และรักตัวเองมากขึ้นมาก ซึ่งมันควรเป็นแบบนี้นานละ ไม่ว่าจะเรื่องอะไร เลือกตัวเองก่อนเป็นอันดับแรก เติมตัวเองเต็มเมื่อไหร่ค่อยแบ่งความรักให้คนอื่น ไม่ใช่ควักหัวใจทั้งอันยื่นให้เขา แล้วคาดหวังว่าทำไมเขาไม่ให้แบบเดียวกันกลับมา because love is not work like that

mood กุในที่ทำงาน be like :

เคยปะ คือก็ไม่ได้เกลียดหรือไม่ชอบนะ แต่บางคนเวลาคุยด้วยโคตรเหนื่อยคือ คนประเภทเอาตัวเองเป็นจุดศูนย์กลาง เล่าแต่ Achievment ตัวเอง ไม่ฟังเรา ไม่ถามกลับ คือสักแต่จะเล่าๆอย่งเดียว แล้วเล่าแต่เรื่องเดิม จนบางทีมันไม่เหมือนคนมั่นใจในตัวเองละ เหมือนเล่าเพื่อกลบปมอะไรมากกว่า

55555555555566655555

”2週間で体型を変えたい人向け“筋トレレシピ🏋️ ・スクワット30回×3セット ・腹筋150回×3セット ・腕立て30回×3セット ・体感40秒×3セット ・つま先ジャンプ30秒×3セット ・鉄棒ぶら下がり30秒×2セット ・ウォーキング15分1日2回 初心者はなかやまきんに君の動画を週3回で完璧✍🏻

รีวิวโปรเจควิชา Creative Thinking คิดงานที่มีMaterialเป็น พลาสติกที่รีไซเคิลจากQualy design ส่วนตัวชอบสีที่เขาขึ้นรูปเป็นproduct ของเขาอยู่แล้ว เลยอยากทำให้มันมีความไทย culture อย่าง โต๊ะหมู่บูชา เวลาไหว้พระไหว้อะไรซักอย่างแล้วดูเป็นคนมูๆ ถ้าอยากให้เท่ๆไม่ขัดกับพื้นที่ จะทำไง

เซนซิทีฟกับคำว่า “maybe in another life” มาก ๆ โดยเฉพาะสำหรับคนที่เชื่อในความพยายามจนบางทีแทบจะเป็นดันทุรังแบบชั้น ถ้าวันไหนมันถึงจุดที่ต้องยอมรับว่าทำอะไรไม่ได้และต้องมูฟออน ถึงจะรู้ว่าสักวันจะอยู่ไหวแต่มันปวดหัวใจสุด ๆ จะความรัก มิตรภาพ หรือความฝันอะไรที่อยากทำมันให้ได้ก็เถอะ

จุดที่บรรยากาศการทำงานทำเหมือนกับว่าตัวเราไม่มีคุณค่าอีกต่อไป เช่น หัวหน้าไม่สั่งงาน คนในทีมเริ่มไม่พูดไม่จา การจัดตำแหน่งโต๊ะเปลี่ยนไป มารู้อีกที มันคือจิตวิทยาอย่างนึง

คนที่รักตัวเองจะเริ่มเลือกมากขึ้น เลือกคน เลือกสังคม เลือกสิ่งแวดล้อม เลือกงาน หรือแม้แต่เลือกคำพูดที่ใช้กับตัวเอง เพราะเขารู้ว่าพลังงานชีวิตสำคัญมาก ถ้าอะไรอยู่แล้วทำให้ตัวเองไม่มีความสุข เขาจะไม่ฝืนอยู่ตรงนั้นนานเหมือนเดิม

ชอบประโยคนี้ : “ตัดสินใจผิด” ยังไปข้างหน้าได้ แต่ถ้าไม่กล้าตัดสินใจ “คุณก็จะอยู่ที่เดิมตลอดไป”

ぶよぶよ3段腹抜け出したい人はこれやって〜‼️ 1セット25回ずつ続けると1ヶ月で超引き締まる

เราเชื่อเรื่อง destiny จังหวะของชีวิต และธรรมชาติคัดสรร บางสิ่งบางอย่างต่อให้พยายามแค่ไหน ถ้ามันยังไม่ถึงเวลาของมัน มันจะไม่มีทางเกิดขึ้น มนุษย์ก็ได้แต่พยายามเรื่อยไป ถอดใจบ้าง ไม่ถอดใจบ้าง และเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม มันจะเกิดขึ้นในวันที่เราเองก็อาจไม่ได้คาดคิดเลย

soooo CUTE! 🪸🌴💗 รับพรีนะคะ เซตละ 199 บาทคับ มัดจำ 50 บาท | ส่งฟรี ꕤ

わたしの好きなフォント 英語・手書き編 ✍🏻 Google Fontsで使える無料フォントから、個人的に好きなものを4つ選びました🥨

ทำไมคนที่เข้มงวดกับตัวเอง มากที่สุดถึงพัฒนาได้ช้าที่สุด by ฟุ้ย 🔴 ถ้าการด่าตัวเองทุกครั้งที่ล้มเหลวทำให้ดีขึ้นจริง คนที่ตีตัวเองบ่อยที่สุดควรจะเป็นคนที่ พัฒนาเร็วที่สุดในโลกแล้ว แต่ไม่ใช่แบบนั้น 1/ สมองที่ถูกกดดันไม่เติบโต มันล็อกตัวเอง - เมื่อวิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรง ร่างกายตอบสนอง เหมือนกำลังเผชิญกับภัย - Amygdala ปล่อย cortisol ระบบประสาทเข้าโหมด fight/flight - นักประสาทวิทยาพบว่า self-criticism ดันสมอง เข้าสู่ state ของ "self-inhibition" หยุดประมวลผล เพิกเฉยต่อเป้าหมาย และ disengages จากสิ่งที่ทำอยู่ พูดตรงๆ คือ : ยิ่งด่าตัวเองมาก สมองยิ่งล็อก ไม่ใช่กระตุ้น 2/ งานวิจัย 20 ปีที่บอกสิ่งที่ขัดสัญชาตญาณ - Kristin Neff จาก University of Texas ศึกษาเรื่องนี้ มากกว่า 20 ปี และพบว่า : คนที่มี self-compassion สูง คือคนที่ treat ตัวเองเหมือนเพื่อนสนิทเมื่อเจอความล้มเหลว กลับมี motivation ในการเรียนรู้สูงกว่า - แก้ไขข้อผิดพลาดได้เร็วกว่า และผลลัพธ์ระยะยาวดีกว่า Annual Review of Psychology (2023) สรุปว่า self-compassion เชื่อมกับ mastery goals (อยากเรียนรู้จริงๆ) ไม่ใช่ performance goals (ดูดีในสายตาคนอื่น) 3/ มันสอดคล้องกับ formula นี้พอดี: - Self-criticism: ทำพลาด → ด่าตัวเอง → cortisol → สมองล็อก → วนเดิม - Self-compassion: ทำพลาด → เข้าใจตัวเอง → สมองเปิด → เรียนรู้ → เดินต่อ - ผลลัพธ์ต่างกัน ไม่ใช่เพราะความพยายาม แต่เพราะขั้นตอนที่สองต่างกัน 4/ Self-compassion ≠ ไม่รับผิดชอบ - ความเข้าใจผิดที่เกิดขึ้นบ่อย คือคิดว่าการใจดีกับตัวเอง หมายความว่าไม่สนใจผลลัพธ์ แต่มันไม่ใช่ เป้าหมายยังอยู่ วินัยยังต้องมี แค่เสียงในหัวที่พูดว่า "แกล้มเหลวอีกแล้ว ไม่รู้จะดีขึ้นได้ยังไง" เปลี่ยนเป็น "ครั้งนี้ไม่ได้ผล ครั้งหน้า ลองยังไงดี ?" - ความแตกต่างนั้นดูเล็กน้อยมาก แต่ทาง neuroscience มันเปลี่ยน state ของสมองทั้งหมด 5/ ลองทำวันนี้ - ครั้งต่อไปที่ล้มเหลวหรือทำพลาด หยุดก่อน 30 วินาที แล้วถามตัวเองว่า : "ถ้าเพื่อนสนิทผ่านสิ่งนี้มา ฉันจะพูด กับเขายังไง?" แล้วพูดสิ่งนั้นกับตัวเอง 6/ คำถามทิ้งไว้ - ตอนที่ล้มเหลวครั้งล่าสุด เสียงในหัวพูดกับคุณยังไง ? - มันเป็นเสียงของเพื่อน หรือเสียงของคนที่ต้องการดูถูก? อ่านเก็บ XP ได้ที่ : upskilleveryday.com/library/self-c… #upskilleveryday #พัฒนาตัวเอง #mindset

fave dazz cam filters