もるぺこ

断言します。私のダイエット法さえ真似すれば誰でも２週間半でここまで痩せます。(50kg→43kg)

こうやって見るとMISAMOの骨格の違いすごいな １．ミナ（Mina） ２．サナ（Sana） ３．モモ（Momo） 男女別で誰が人気なのか気になるんだけど みんなは誰が好き？

とｯｯｯにかく爆速最短で痩せたい人は絶対これやって‼️ 1週間で3キロ痩せて体型が別人レベルで変わった(体重以上に体型の変化がガチですごい)

韓国で超バズってる脚やせトレーニング🏋️🔥実際に半年でマイナス20キロしたYouTuberさんがやってたんだけど、開始1週間でデニム緩くなった😭😭きっっつい分即効性が凄いwww

断言します。私のダイエット法さえ真似すれば誰でも２週間半でここまで痩せます。(50kg→43kg)

3ヶ月で−15kgしたとき意識してたこと📝 ・朝は体重測らない（一喜一憂しない） ・カロリーはざっくり把握 ・空腹＝脂肪燃焼チャンスだと思い込む ・間食したくなったらまず水500ml ・主食は昼だけ、夜は基本抜く or 少量 ・タンパク質は「毎食手のひら1枚分」 ・味付けは濃くしない ・エスカレーター使わない ・湯船でスマホ見ない（汗かく＋食欲落ちる） ・寝不足＝痩せない ・痩せたら着たい服を毎日見る

指はマジで骨格だよ。骨格タイプ見分ける時に一番分かりやすいのが指だと思ってるくらい。骨ストは指見たら一発で分かる ウェーブだけど62kgの時ですら指(〜手首)はめちゃくちゃ細かったもん

骨格に合ったダイエットが1番爆速で痩せる！韓ドルも自分に合った方法でダイエットして綺麗な体型を維持してるからめっちゃ参考になるよ✍🏻骨格別でやるべき運動とかお助けアイテムを自分なりにまとめてみた

太ももの前のハリが気になる子、今すぐこのポーズして下さい。各ポーズ30秒×2ずつ。 2週間で太もも前の贅肉が無くなります…

【クッソ痩せやすい人の特徴】 ・白湯3杯 ・みそ汁3杯 ・間食は果物 ・お腹鳴ったら1時間待つ ・よく寝る（8時間） ・湯船浸かる（20分以上） ・毎朝プロテイン1杯 ・主食は白米 ・タンパク質は80〜100g摂る ・和菓子大好き ・運動で痩せようとしない ・体重計乗る頻度が少ない ・脂質45g以下の食生活

骨格ストレート｜痩せ方Tier （きれいに痩せるコツ） C（ハマる人だけ効く） ・ビタミンCサプリ ・糖質カットサプリ ・ファスティング ・プロテイン置き換え ・糖質制限強め ・サウナ中心の減量 ・宅トレのみ生活 ・グルテンフリー ・チートデイ頻繁 ・極端なカロリー制限 B（やると一気に垢抜け）↓↓

脚とお腹同時に痩せたいズボラさんへ。この運動1日3セットずつ繰り返してください。短時間なのにガチで効果大です。

【骨ストと骨ウェの痩せ方の違い】 ▫️骨格ストレート　　　　　　▫️骨格ウェーブ ・「ほぐし」から始める　　　 ・「温活」から始める ・有酸素運動を週3回　　　　 ・ヒップアップ運動 ・スクワットはほどほどに　 ・足首のマッサージ ・腹筋より「ドローイン」 　・プランクで体幹強化 ・反り腰を改善する　　　　 ・塩分を徹底カット ・鎖骨周りのマッサージ ・背中（広背筋）を鍛える ・糖質を控える　　　　　　　・カリウムを摂取 ・タンパク質は適量で　　　　・着圧レギンスの活用 ・主食は玄米・オートミール ・間食はアーモンド

私が60kg→45kgに落とした方法 ✅ 食事編 ・夜は 炭水化物を半分にする ・朝か昼どちらかはタンパク質メイン ・甘い飲み物をやめる ・間食は200kcal以内 ・外食は「焼き・蒸し」を選ぶ ✅ 生活習慣編 ・毎日7,000〜10,000歩歩く ・エレベーターより階段 ・湯船に15分つかる ・寝る3時間前は食べない