Bogna Białecka

[zgredy 2/5] Zanim ocenimy social media — warto zobaczyć pełny obraz. Sociale to nie samo zło i diabeł wcielony… Media społecznościowe dla osób dorosłych mogą być wartościowym źródłem informacji i naprawdę dobrym narzędziem podtrzymywania kontaktu ze znajomymi. Jeśli podejdzie się do tego rozsądnie, pomagają nawiązać kontakt z wartościowymi osobami, mieszkającymi zbyt daleko by spotkać się osobiście. Gdy wiele lat temu zakładałam konto na facebooku, służyło ono za swoistą „prasówkę” – wyselekcjonowane grono znajomych linkowało ciekawe treści z zakresu, który mnie interesował. Z czasem, po wprowadzeniu dramatycznej cenzury facebook stracił tę rolę. Nawet zwykłe linki do badań naukowych nie podobających się „fact checkerom” można było dostać bana, o czym się wielokrotnie przekonałam. Na szczęście w chwili obecnej rolę alternatywnego źródła informacji przejął ją X (dawny twitter). Choć w polskiej części x’a tego nie widać, w anglojęzycznej jego odmianie pojawiają się całe niezależne serwisy informacyjne przewyższające zasięgiem media głównego nurtu. To duży plus. Zaletą może być utrzymywanie kontaktów. Przyjemne jest na przykład obserwowanie krótkich relacji fotograficznych z kolejnych dni obozu skautowego dzieci. Możliwe jest też (wbrew pozorom) prowadzenie ciekawych dyskusji – pod warunkiem, że są prowadzone na zamkniętych grupach, a osoby wybitnie zaburzone są wyciszane przez moderatorów. Miałam okazję niedawno słuchać wykładu pani psychiatry, która zwróciła uwagę, że czasem udaje się kogoś uratować przed samob***stwem, bo zwierzył się z zamiarów samo***jczych w mediach społecznościowych. Internetowi znajomi w tych przypadkach przejęli się sprawą na tyle, że zadziałali w świecie rzeczywistym, by ocalić te osoby. No ale dosyć tej laurki. ➡️ Jutro: ciemna strona social mediów, o której do tej pory nawet nie pomyślałeś… Zaintrygowany? buycoffee.to/bognabialecka – dziękuję

Nowy cykl. [zgredy 1/5] Czy media społecznościowe naprawdę wpływają na nasze zdrowie psychiczne bardziej, niż chcemy przyznać? Nie, nie skroluj dalej, zatrzymaj się, bo to ważne. Badania pokazują, że intensywne korzystanie z mediów społecznościowych i depresja są ze sobą głęboko związane. Osoby depresyjne często sięgają po social media jako łatwo dostępną formę poprawy nastroju, ale efekt bywa odwrotny – nadmiar bodźców, porównywanie się z innymi oraz algorytmy promujące treści wzmacniające negatywne myśli sprawiają, że depresja się pogłębia. Jednak najnowsze badania pokazują, że nie jest to jedyny negatywny efekt intensywnego korzystania z social mediów. Okazuje się, że media społecznościowe mogą również na inne aspekty zdrowia psychicznego. Co to oznacza dla naszej codzienności i relacji z innymi? Dowiesz się z kolejnych części . ➡️ Jutro: czy social media to naprawdę samo zło… czy jednak mają też swoją dobrą stronę? Jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny — obserwuj i wesprzyj twórcę ☕ buycoffee.to/bognabialecka

Wczoraj.

Tradycyjnie całość artykułu o różowych okularach w emocjach: bognabialecka.pl/artykuly/czy-w…

[różowe okulary 5/5] Jak wykorzystać życzliwe iluzje w praktyce? Postawa praktykowania życzliwych iluzji może przyjmować bardzo proste formy: nazwanie na głos tego, co druga osoba zrobiła dobrze, docenienie jej wysiłku — nawet jeśli efekt nie był doskonały, czy przypomnienie sobie, co nas w niej kiedyś zachwyciło. Te drobne, codzienne gesty — uśmiech, krótkie słowa wdzięczności, przytulenie sprawiają, że druga osoba czuje się bardziej kochana i zauważona. Jednak robią coś więcej — powodują, że sami zaczynamy kochać i doceniać bardziej tę drugą osobę. Warto jednak podkreślić, że pozytywne iluzje nie oznaczają ignorowania poważnych problemów ani bagatelizowania krzywd. Tam, gdzie pojawiają się zranienia, przemoc czy głębokie konflikty, życzliwe spojrzenie nie zastąpi ani stawiania granic, ani profesjonalnej pomocy. Najlepiej działają one tam, gdzie chcemy wzmacniać i rozwijać to, co już jest dobre — a nie przykrywać tym problemy, wymagające realnej zmiany. W wielu relacjach pojawia się pytanie: co można poprawić, co naprawić? Jedna z możliwych odpowiedzi brzmi: zacząć od spojrzenia, nie od działania. Pozytywne iluzje są świadomym wyborem perspektywy — takiej, która sprzyja bliskości, wdzięczności i harmonii. Uważasz treści za przydatne? Wypróbuj je w swoim życiu, daj znać, a zawsze możesz też wspomóc twórcę: buycoffee.to/bognabialecka – dziękuję Omawiane badania: Chen H. (2025). Adaptive value of positive illusions: coping with adversity and improving relationships. Frontiers in Psychology, 16, 1540566.

@Marcin383069650 Wow. Chciałabym mieć taką moc jak guz.

Nie, to się nazywa działanie prewencyjne. Wycina się guza zanim zacznie zagrażać.

Zaraz jadę na działkę gdzie mam zamiar nurzać się w naturze, więc na doby początek maja mała kolekcja.

[różowe okulary 4/5] Dlaczego "pozytywne iluzje" działają? Kiedy patrzymy na bliską osobę przez pryzmat dobra, zachodzą subtelne, ale istotne zmiany. Emocjonalna życzliwość zaczyna równoważyć chłodną ocenę. Widząc kogoś nie tylko „takim, jaki jest”, lecz także jako trochę lepszego, niż wskazywałyby na to fakty, wzrasta poczucie bezpieczeństwa i wzajemnego oddania. Badania pokazują, że takie pozytywne przewartościowanie wiąże się z większą tolerancją wobec drobnych niedoskonałości oraz mniejszą skłonnością do irytacji przy pierwszym potknięciu. „Iluzja” nie oznacza tu oderwania od rzeczywistości. W zdrowej relacji chodzi raczej o wybór perspektywy: zamiast koncentrować się na słabościach, kierujemy uwagę ku wysiłkowi, dobrym intencjom, ciepłu, humorowi i tym drobnym gestom, które najczęściej dostrzegamy dopiero wtedy, gdy ich zabraknie. ☕ Jeśli moje treści pomagają Ci patrzeć głębiej — możesz wesprzeć ich powstawanie: buycoffee.to/bognabialecka

@Surykot Oj tam. Ot z ciekawości weszłam na jego konto i odkryłam, co następuje, a nawet nie pamietam wchodzenia z nim w jakąkolwiek interakcję.

Nie no, serio? xDD

Dobranoc. A jutro wieczorem zapraszam: youtu.be/u-r1IC1uxZo

@pater_matthaeus @KPujdak Ja nie pamiętam, bym z nim wchodziła w jakąkolwiek interakcję a i tak mam bana. XD

@KPujdak Muszę coś mu napisać, bo zacznę mieć kompleksy, że nie mam u niego bana.

Nowa szkoła duszpasterstwa otwartego: kto się nie zgadza, znika.

@Pianino88888 @PiotrWitczak_ @fundacjacancer Akurat ta konkretna szczepionka grozi na tyle poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi przy marginalnym zysku. Wiem, w oczach niektórych robi to ze mnie kompletną szurię. Cóż.

@BiaBogna @PiotrWitczak_ @fundacjacancer Nie no serio jest Pano antyszepionoowcem?

A czy wiecie, że @fundacjacancer, dla której Łatwogang zebrał już rekordową sumę pieniędzy jest aktywnie zaangażowana w promocję kontrowersyjnych szczepionek przeciw HPV i na swojej stronie podaje nieprawdziwe informacje? Czytamy: 👉"Najskuteczniejszym sposobem profilaktyki jest szczepienie przeciw HPV" 👉"W Polsce szczepienia przeciw HPV są coraz bardziej dostępne, ale nadal nie objęły całej populacji. W wielu krajach zachodnich są one częścią obowiązkowego programu profilaktycznego – u nas wciąż wymagają promocji i wsparcia" cancerfighters.pl/baza-wiedzy/wi… Nie ma wysokiej jakości dowodów naukowych, które wskazałyby, że "najskuteczniejszym sposobem profilaktyki jest szczepienie przeciw HPV" Ginekolog Dr Madej @JacekGMadej podkreśla, że przy właściwej edukacji zdrowotnej i stosowaniu dostępnych metod diagnostyczno-terapeutycznych (m in. cytologia, testy, kolposkopia, LEEP / LLETZ) ryzyko zachorowania na inwazyjnego raka szyjki macicy spada do poziomu „szansa wygrania 6-tki w totolotka”. "W wielu krajach zachodnich są one częścią obowiązkowego programu profilaktycznego" - a to jest już kłamstwo...bo prawny obowiązek występuje tylko w Zjednoczonych Emiratach Arabskich, Turkmenistanie i kilku stanach USA Chciałbym wierzyć, że zebrane ze zbiórki pieniądze pójdą na szczytne cele takie jak: refundacja leczenia, rehabilitacja, zakup sprzętu medycznego, pomoc socjalna i codzienne potrzeby, wsparcie psychologiczne, a nie szczepionki przeciw HPV #cancerfighters #łatwogang

O, nawet nie pamiętam, żebym w jakąś interakcję z nim wchodziła. XD. To jest ta słynna tolerancja Kościoła tak otwartego, że wszyscy wyszli.

Ciągle to powtarzam. A Ty ktoś robi o tym doktorat. Good.

[różowe okulary 3/5] Pozytywne iluzje to sposób patrzenia na bliskich, który pozwala z życzliwością nieco uwydatnić ich dobre cechy. Nie chodzi o udawanie, że wszystko jest idealne, a o wybieranie najbardziej optymistycznej interpretacji. Przykład? Wyobraź sobie prostą scenę. Żona gotuje obiad. Mąż wchodzi do kuchni i zaczyna wkładać naczynia do zmywarki. Co to znaczy? Może jest zirytowany bałaganem. Może „odhacza zadanie do wykonania”. A może myśli z troską: „Wygląda na przepracowaną, jak mogę jej pomóc?”. To samo zachowanie — trzy różne interpretacje. Pozytywna iluzja polega na tym, że wybierasz tę najbardziej życzliwą. „On chce mi pomóc.” I to naprawdę robi różnicę. Taka interpretacja zwiększa poczucie bycia kochaną, zmniejsza napięcie i buduje bliskość. Ale dlaczego nasz mózg tak na to reaguje? W kolejnej części: mechanizm, który za tym stoi — i jego granice. ☕ Jeśli ta perspektywa jest Ci bliska, możesz wesprzeć moją pracę: buycoffee.to/bognabialecka

[różowe okulary 2/5] Czym właściwie są „pozytywne iluzje”? Jak sama nazwa wskazuje, chodzi o taki sposób patrzenia na bliskich, który pozwala z życzliwością nieco uwydatnić ich pozytywne cechy. Nie jest to jednak dobrze znany efekt Pollyanny — czyli skłonność do dostrzegania wyłącznie dobra przy jednoczesnym ignorowaniu realnych trudności czy zła. Pozytywne iluzje są znacznie subtelniejsze. To uważność na dobre intencje drugiego człowieka, jego talenty, to wszystko, co w nim pociągające — nawet jeśli „suche fakty” mogłyby prowadzić do mniej entuzjastycznego obrazu. To życzliwe przesunięcie akcentu, które psychologia pozytywna coraz częściej rozpoznaje jako realny mechanizm wspierający dobrostan i trwałość relacji. Badania sugerują, że osoby, które w umiarkowany sposób idealizują swoich partnerów — widzą ich nieco lepiej, niż wynikałoby to z chłodnej, obiektywnej oceny — doświadczają większej satysfakcji z relacji, a ich związki są bardziej stabilne. Sprzyja to głębszej miłości, większemu zaufaniu oraz lepszemu radzeniu sobie z konfliktami. W kolejnej części: jedna zwykła sytuacja z kuchni, która pokazuje wszystko. ☕ Chcesz więcej takich treści? Możesz postawić mi kawę: buycoffee.to/bognabialecka

[różowe okulary 1/5] Czy można poprawić relację bez wielkich zmian i trudnych rozmów? Psychologia mówi: tak — i to w zaskakująco prosty sposób. Coraz więcej badań pokazuje, że tzw. „pozytywne iluzje” mogą realnie wzmacniać związki. Chodzi o życzliwe patrzenie na drugą osobę i dostrzeganie jej dobrych intencji — nawet wtedy, gdy nie są one oczywiste. Sprawdź, na czym polega ten mechanizm i jak wykorzystać go w codziennym życiu. Śledź kolejną serię. Tak wiem, to wymaga wysiłku, wolimy jak wszystko pojawia się "kawa na ławę", ale uważam, że celowe szukanie kolejnych części każdego dnia jest ciekawsze i bardziej rozwijające. W kolejnej części: czym naprawdę są pozytywne iluzje — i czym zdecydowanie NIE są. ☕ Jeśli cię zaciekawiłam, możesz wesprzeć moją pracę: buycoffee.to/bognabialecka

@tucholski_marek Nie do końca. Coraz częściej księża próbują się bawić w terapeutę i efekt jest opłakany. pl.aleteia.org/2026/04/09/myl…

Psycholodzy go nienawidzą. Tu człowiek leczy się za darmo przez prawdę i przebaczenie.