Sabitlenmiş Tweet
ลองมองชีวิตตัวเองให้ดี นี่ก็มาไกลจากจุดเริ่มต้นเยอะแล้วนี่นา ระหว่างทางมันก็ไม่แย่ทั้งหมดใช่มั้ยล่ะ
Ram Inthra, Thailand 🇹🇭 ไทย
พี่เบิ๊ดธรรมดา
71.3K posts
พี่เบิ๊ดธรรมดา
@BirdyTwT
คนที่พึ่งพาตัวเองได้ จะไม่เจ็บปวดกับอะไรทั้งสิ้น 🍁
Katılım Haziran 2011
305 Takip Edilen390 Takipçiler
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
การได้เป็นคนที่ถูกรักโดยประชาชน มันคุ้มค่าที่จะแลกชีวิตและทุกสิ่งกับการทำสิ่งนี้แล้ว อาจไม่ใช่เพื่อคนรุ่นเรา แต่เพื่ออนาคตของคนรุ่นต่อไป เพื่อเขาจะภูมิใจในการเป็นพลเมืองประเทศนี้ได้ เพราะชาติ คือ ประชาชน
ไทย
ลอกการบ้าน
The Longevist@Dr_coachbear
Lifestyle ที่จะทำให้คุณ “พีคที่สุด” ในปี 2026 ในปีที่ผ่านมา เราเห็นชัดขึ้นว่าความพีคของร่างกายไม่ใช่การออกกำลังกายหนัก แต่คือการจัดระบบ พลังงาน–ฮอร์โมน–ไมโตคอนเดรีย–สมอง ให้ทำงานสอดคล้องกัน นี่คือ 9 พื้นฐานที่กลุ่มคนอายุยืนระดับโลกทำร่วมกัน และได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัย ด้าน Longevity 1.เวท 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อสร้าง myokines และลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ 2.Zone 2 3 วัน/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มไมโตคอนเดรียและพลังงานพื้นฐาน 3.HIIT 1 วัน/สัปดาห์ เพื่อกระตุ้น VO2max 4.โปรตีน 1.6 g/kg + คาร์บ 40% + ไขมัน 35% เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและลดการอักเสบ 5.นอน 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองเคลียร์ของเสียและระบบฮอร์โมนฟื้นตัว 6.แสงธรรมชาติตอนเช้า–ลดแสงยามค่ำ เพื่อปรับ circadian ให้สมดุล 7.ซาวน่า + Red Light 4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อเพิ่มการไหลเวียน เลือดและพลังงานระดับเซลล์ 8.นั่งสมาธิ เพื่อฟื้นสมองจากความเครียดและลด inflammation 9.พบปะเพื่อน–ครอบครัว ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญของ longevity จากการศึกษา Harvard Adult Development Study ถ้าเริ่มทั้งหมดไม่ได้ ให้เลือก 3 ข้อที่ง่ายที่สุด แล้วทำต่อเนื่อง 12 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงทั้งร่างกายและสมอง #Longevity #TheLongevist #หมออั๋น
ไทย
เห็นโพสต์ ช mindset ปิตาฯ โอดครวญว่าสมัยนี้ใช้ชีวิตลำบากเพราะ ญ เงื่อนไขเยอะ คงลืมคิดไปว่า ช เคยเป็นผู้นำ ญ ได้แค่เพราะสังคมมันข่มบทบาท ญ ไว้ พอ ญ ถูกปลดปล่อยให้ใช้ศักยภาพความสามารถได้ ช ก็ไม่สำคัญในการพึ่งพาแล้ว ญ ก็สร้างเงื่อนไขเพื่อเลือกได้เหมือนกัน คุณภาพไม่ดีก็ไม่เอานะ
ไทย
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
ยาวหน่อยแต่อยากให้ได้อ่าน :)
1. การประชดไม่ได้ทำให้ดูฉลาด — มันแค่ทำให้คนอื่นรู้สึกไม่อยากคุยด้วย คนที่สื่อสารเก่งจริง ๆ จะไม่ใช่วิธีเหน็บแนม หรือประชดประชันเพื่อให้คนเจ็บ
2. การพูดว่า "ฉันเป็นคนแบบนี้" ไม่ใช่ใบอนุญาตให้ทำร้ายใคร — นิสัยไม่ดีไม่ใช่บุคลิก แต่คือสิ่งที่ควรปรับ ถ้ารู้ตัวแล้วแต่ไม่เปลี่ยน นั่นคือการเลือกที่จะเป็นแบบนี้
3. การทำให้บรรยากาศตึงเครียด ไม่ได้ทำให้รู้สึกว่ามีอำนาจ — อำนาจที่แท้จริง คือ การที่คนเคารพ ไม่ใช่กลัว
4. การเอาชนะการสนทนา ไม่ได้แปลว่าการสื่อสารนั้นสำเร็จ — ถ้าคุยแล้วไม่มีใครอยากคุยต่อ นั่นไม่ใช่ชัยชนะ
5. ความตรงไม่จำเป็นต้องพ่วงความแข็ง — พูดตรงได้โดยไม่ทำร้าย นั่นคือศิลปะของการสื่อสาร
ขอบพระคุณที่อ่านจนจบครับ :)
ไทย
จริง อย่าอ้างเป็นคนไทยนิสัยเลท มันคือคนไม่เคารพเวลาของคนอื่น เคยเจอคนที่นัดทีไรก็เลท 5นาที 10นาทีก็เอา พอเตือนก็โกรธใส่ มาวันนึงก็คิดได้ว่าเราไม่ต้องมีคนแบบนี้ในชีวิตก็ได้นี่นา แยกย้าย
𝕩Patt@siamesepatt
เคยนัดเพื่อน (คนไทย) ตอนเที่ยง จะไปหาอะไรกินกัน ฉันไปถึงตอน 11.45 ก็ text ไปบอก FYI ว่าฉันถึงแล้วนะอยู่ตรงนี้ โต๊ะนี้ (รอที่คาเฟ่ในร้านหนังสือ) จน 12.15 ก็แล้ว 12.30 ก็แล้ว ก็ยังไม่มา และไม่ติดต่อฉันมา เริ่มกังวลว่าเป็นอะไรไหม ไม่สบายหรือเปล่าก็เลย text ไป สรุปเจ๊เพิ่งออกจากบ้าน เจอกันคำแรกที่ทักฉันคือ "โห .. เธอตรงเวลาจัง ทุกทีนัดคนไทยเค้าเลทกันเป็นชั่วโมงตลอด" ฉันก็เลยตอบไปว่า "สาเหตุที่เลทไม่ใช่เพราะเป็นคนไทยหรอก แต่เพราะเป็นคนไม่เคารพเวลาคนอื่น" เพื่อนฉันก็หน้าเจื่อนเล็กน้อย แต่ก็ไปกินข้าวกันนะ หลังจากนั้นเวลานัดกับฉันเขาก็ไม่เคยเลทอีกเลย
ไทย
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
ครั้งสุดท้ายไม่มีคำเตือนหรอก แต่ถ้ามองดูระหว่างทาง อาจจะเห็นสัญญาณกระพริบเป็นระยะ บางเรื่องที่กระทบต่อตัวตนและคุณค่าภายใน ถ้ามันวนเวียนและไม่เห็นการพัฒนา ในที่สุดมันก็ต้องจบ หมดแล้วหมดเลย ไม่มีคำเตือนหรอก
ไทย
ผู้ใหญ่ที่ยอมรับความผิดของตัวเองไม่ได้ มองไม่เห็นความผิดของตัวเอง ขอโทษไม่เป็น โดยเฉพาะกับคนที่อ่อนวัยกว่า ไม่น่านับถือ และไม่ต้องนับถือก็ได้
ไทย
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
นี่เชื่อว่าถ้าไม่ต้องทำงาน มีคนจำนวนไม่น้อยต้องการลบตัวตนตนเองออกไปและใช้ชีวิตเงียบ ๆ กับหมาหรือแมวสักตัวแล้วเดินทางไปรอบโลก หรือนอนดูซีรีส์เฉย ๆ อยู่บ้าน
ไทย
ฉันน่ะตอน 30 ยังไม่รู้จักฝันของตัวเองเลย มัวแต่ไปทำฝันของคนอื่น ยิ่งทำก็ยิ่งหลงทาง จนได้เริ่มเดินทาง พอได้อยู่เงียบๆ กับตัวเอง อยู่ๆ ก็ได้ยินเสียงภายในขึ้นมา บอกว่าฉันต้องใช้ชีวิตของตัวเองนะ อย่าให้คนอื่นมาใช้ชีวิตของเรา เท่านั้นแหละ สว่างวาบ เริ่มมีฝันของตัวเองก็จะ 40แล้วเถอะ
รันรัณญ์.@runoneonethree
อยากรู้ว่าคนอายุ 30 ยังมีใครเลือกทำตามความฝันตัวเองมากกว่าความก้าวหน้าและความมั่นคงในอาชีพไหมครับ
ไทย
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
พี่เบิ๊ดธรรมดา retweetledi
ที่สุดของความตกต่ำทางความคิดและความเป็นมนุษย์ของคุณคำผกามันจะไปสุดได้ที่ตรงไหน หรือมันไม่มีลิมิต
ไทย