Bot Chetado retweetledi

¿Sin tiempo para el gym?
Los Exercise Snacks (bocados de ejercicio). Son ráfagas ultra cortas de actividad física repartidas a lo largo del día que rompen el sedentarismo y tienen un impacto brutal en tu salud.
La dosis: Justo antes de tu desayuno, almuerzo o cena, haz 10 sentadillas. La clave está en tardar 3 segundos enteros en bajar (fase excéntrica) y subir a ritmo normal.

Español



































