Jack Hammer

3/1 王山18℃ 100m build-up23 20 17 15 12.75 12.20 100m×2 11.27 +2.5m 11.52 +2.0m

2/22 浜川 b.w78.5kg 100m build-up20 16 14 12.3 11.99 100m×2 11.20 +2.5m 11.39 +1.5m

2/8 王山2℃ 100m build-up21 17 14 12.20 100m×3 11.45 11.31 11.45 +2.0m

2/5 メディシン3キロ×3×4

2/1 王山2℃ b.w78.9kg 100m build-up22 17 14 12.24 100m×2 11.28 11.31 +3.0m

1/25 王山2℃ b.w79.7kg 100m build-up23 18 16 14 12.28 11,77 100m×2 11.59 11.64 +3m

1/17浜川bw78.9kg 100m build-up28 23 20 17 14 12.89 100m×2 11.90 12.34 まだ動けるデブの範囲内かな？笑 春に向けてスピード上げていくよ!

1/16 メディシン3キロ真上×3×3 下屈曲3×2

准看学校もなんとか卒業できそうで、今年から准看護師として働きながら正看護師の学校に通うので多忙になるけど、時間をうまく使って後悔しないために10秒台再チャレンジしようかと思います！

1/14 今日から陸上始めました 200m×6 59秒50秒42秒32秒29秒30秒　間3〜5分

【大気圏突破まであと87日】 前日馬鹿みたいに走り過ぎたので流石にリカバリーw すこし膝に違和感あったので、筋膜・皮膚の調整。こんな感じで皮膚の癒着チェックして、硬い箇所を重点的に。 このチャレンジは、ケアも大事。 #100日後にダッシュで大気圏を突破する男 #宇宙まであと88190m #あと87日

8/31 王山37℃b.w74.5kg ビルドアップ18 16 14 12 11.78 100m×2 10.88 斜め追い風3m 10.94 +0.5m マックスフライ2 足底部疲労あり。先週の50×3の影響だと考えられる内臓疲労もあり。原因は現在不明 今回は100×2のため、来週のタイムに期待 生活リズム、食事バランス整えていく メニューは同様とする

昨日はスピードをそれなりに出せたから結構大臀筋が筋肉痛で嬉しい やはり全力スプリントは、週一が回復もして全力出せるから刺激がよく入るね！

ジョグ12:43開始12:50終了 4分後流し22 17.06 14.59 13:02終了 6分後12.59 13:06終了 10分後12.05 13:18終了 23分後マックスフライ11.00 +0.5m 13:43終了 25分後マックスフライ11.21 +0.5m

メディシン3キロ×3×2

8/10 王山b.w75.8kg 雨 21 17.70 14.64 ここからスパイク6分後13.01 11:30 11.66 +2.0m 8割 11:50 11.23 +1.0m インクス 12:15 11.32 +1.0m マックスフライ 雨の日ってタイム落ちる？？

100m10秒台で走る30代は増えていますが、これは30代でも競技を続ける人が増えただけで、レースで用いるスパイクの性能の問題ではありません。

b.w74.4kg

8/6 29℃ 60mビルドアップ×5 60m×3×2 7〜8割 脊柱回旋と後半を意識

8/5 34℃ バウンディング10本くらい　内2本9割 流し50m5本 6〜7割