YoshiM｜宮本（COMP）

2039年までに不死を目指す男、Bryan Johnson氏のアンチエイジング戦略が狂気的でありながら、極めて合理的で衝撃的です。 年間200万ドル（約3億円）を自身の体に投資し、生物学的年齢を大幅に若返らせ、現在では「18歳レベル」の心臓の健康を維持しているという事実。 彼の膨大な実験とデータから導き出された、最も重要とされる4つのポイントをまとめました。 1. 質の高い睡眠 彼が「何よりも優先すべき」と語るのが睡眠です。毎日規則正しい時間に就寝することはもちろん、部屋を徹底的に涼しく暗く保ち、就寝前のスクリーンを禁止することで、最高の回復環境を作ります。 2. 良い食事（Blueprint Diet） 1日2,250kcalに厳格に制限しつつ、栄養密度を極限まで高めた植物性食品中心の食事を摂取します。「何を食べるか」以上に「何を体に入れないか」を重視し、高栄養でクリーンな燃料のみを体に供給します。 3. 毎日の運動 筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたルーチンを毎日欠かさず行います。単に筋肉をつけるだけでなく、心肺機能と全身の代謝機能を最適化するために設計されています。 4. 全ての測定 「感覚」を排除し、全てを「データ」で管理します。心拍数、睡眠の質、体組成、エネルギーレベルを常に追跡し、その客観的な数値に基づいてプロトコルを微調整し続けます。

「残酷な天使のテーゼ」が発売されてから、今日で30年。 相変わらずエヴァ観てない。ごめん。