CulturadeGym

Qué comer para definir el músculo: 1 -Lo mismo que en volumen pero en menor cantidad (menor ingesta calórica). No hay alimentos prohibidos. 2- Lo mismo que en normo-calórica pero con más actividad física (aumento del gasto energético). No hay porque bajar comida.

@elxokas @AlertaNews24 jajajajajajajajajajajjajaja

@AlertaNews24 De GOAT a GOAT 🐐

🇺🇸 | Michael Jordan admite que tiene una cuenta de Twitter secreta en donde le gusta pelearse con la gente.

Tu cuñado el keto: “sin carbohidratos, serás imparable”. El gurú del ayuno: “saltarte comidas es el secreto para quemar grasa”. La ciencia: “ni la dieta keto ni el ayuno son superiores a una dieta alta en carbohidratos para perder grasa o mejorar el rendimiento”.

Cuanto más sabes sobre entrenamiento y nutrición, menos crees saber. Cuanto menos sabes sobre entrenamiento y nutrición, más crees saber y más rotundas son tus afirmaciones.

Vives las Navidades así: Cena → atracón → culpa → compensación→ ansiedad. Un día te darás cuenta de que la comida no era tu enemiga. Tu forma de pensar sí.

Te levantas asqueado, hinchado y prometiéndote que hoy sí “te portarás”. Ayuno, café y a ver si el remordimiento te quema las calorías. No lo hace.

❌ Error #3: Olvidarte de tus clientes actuales. Una vez aprendes a captar, si solo te enfocas en conseguir clientes nuevos y descuidas a quienes ya confiaron en ti… Te mereces que te vaya mal (y pasará)

✅ Habla en su idioma: No digas “hipertrofia o sarcómero”. Di “perder grasa, ganar energía, sentirse más seguro en la playa”.

Si eres entrenador, atento 👇 El sector está viciado: Planes copia-pega precios de risa clientes y entrenadores quemados 🧯 Para que el mal triunfe solo es necesario que los hombres buenos no hagan nada TIC TAC TIC TAC

Antes de pensar en añadir más suplementos o probar una “nueva dieta”, pregúntate si de verdad estás cumpliendo con lo básico de tu nutrición cada día.

No se trata de cuánto peso pierdes, sino de cómo lo pierdes. No es lo mismo terminar el proceso con atracones y malestar psicológico que lograrlo sin lesiones, sintiéndote bien y con ganas de más: de empezar a correr, apuntarte a crossfit o a baile. Una diferencia abismal.

PASAR MÁS HAMBRE no te hace perder más grasa, solo te hace pasar más hambre.

¿Navidad complicada o fácil? Si durante el año has adquirido hábitos estas fechas son super sencillas. Si has aplicado restricciones, se pueden hacer muy cuesta arriba.