Sabitlenmiş Tweet
SS
381 posts


ياحظ النحاف عضلاتهم تطلع بسرعة 🥲
شمس@mydreamlady_
لكل بنت حابة تلعب full upper body راح أعطيك جدولي اللي أسويه "أنا مو كوتش ولا خبيرة" Shoulder press Chest press Reverse grip pull down Narrow grip seated row Face pull Triceps pushdown Push up ✨✨✨ إستخدمي اللي يريحك سواء أجهزة أو دامبل أو بار بالنسبة لي كل تماريني حرّة بالدامبل "أفضل من البار لأني أسمح لكل جزء يقوى ويتوازن" والكيبل فقط.
العربية


























