بندر المسند

متابعيني في يوم عرفة الله يرزقكم راحة وفرج وتوفيق يغيّر حياتكم للأفضل ويحقق لكم كل أمنية تتمناها قلوبكم💛

أهم نصيحة عامة في الحياة هي تحمّل المسؤولية. تحمّل مسؤولية من أنت اليوم. تحمّل مسؤولية أخطائك ونقاط ضعفك. تحمّل مسؤولية وضعك المالي. تحمّل مسؤولية صحتك. تحمّل مسؤولية علاقاتك. تحمّل مسؤولية إيمانك أو ضعفك فيه. تحمّل مسؤولية مستقبلك والشخص الذي تتشكل لتصبحه. تحمّل مسؤولية بيتك ومن تحب. تحمّل مسؤولية كل ما تستطيع إدارته.

شخصيتك ضعيفة ؟ خذ الحل في 7 خطوات 🔥.

التثليث عند النرجسي يعني يدخل طرف ثالث بينكم عشان يتحكم بالمشاعر ويخلق توتر. ممكن يقارنك بغيرك، أو يمدح شخص قدامك بطريقة تثير غيرتك، أو ينقل كلام بين الأطراف. الهدف ماهو الصراحة، الهدف يخليك طول الوقت قلق وتحت ضغط نفسي.

الخروج من منطقة الراحة ليس قرارًا سهلًا هنا 8 خطوات فعالة للخروج منها 🔥.

خطوات التخلص من التشتت الذهني: 1 اكتب كل الأفكار والمهام اللي في رأسك. 2 حدد أهم ثلاث مهام فقط لليوم. 3 أبعد مصادر التشتيت مثل الجوال والإشعارات. 4 قسم العمل إلى فترات تركيز قصيرة. 5 خذ فواصل بسيطة لاستعادة طاقتك. 6 رتب مكان العمل ليكون هادئ وواضح. 7 نم ساعات كافية حتى يستعيد العقل نشاطه. 8 مارس المشي أو الرياضة لتصفية الذهن. 9 درب نفسك على التركيز في مهمة واحدة. 10 راجع يومك وحدد ما أنجزته وما يحتاج تعديل.

النرجسي ليس مريض ولا بريء هو أناني وكذّاب ويتلاعب فيك لخدمة مصلحته تصرفاته ليست أخطاء عشوائية بل خطوات محسوبة بدقة كل حركة يقصد فيها السيطرة والتشويش والاستنزاف يدرس نقاط ضعفك يقلّد رغباتك ويتقمص الصورة اللي تتمناها علشان يعلّقك فيه وبمجرد ما تدخل الدائرة يبدأ القناع يطيح يعزلك عن اللي حولك يسحب طاقتك يكسر ثقتك ويطفّي فرحك شوي شوي يلف كلامك يشككك في واقعك ويبرمجك تشك في إحساسك وحدسك يعاقبك إذا تكلمت يحرجك إذا طلبت ويمدحك فقط لما تصير سهل التحكم حبه كذبة اهتمامه أداة واعتذاره فخ

من قواعد الإنتاجية قاعدة :80/20 أو مبدأ باريتو، فكرته ببساطة إن 20٪ من أفعالك هي اللي تنتج 80٪ من النتائج، والباقي مجرد ضوضاء🔥. وهنا مقسّمة بين جانبين: المهني (Professional) والشخصي (Personal) المهني👇🏻: •التغذية الراجعة (Feedback) 20٪ من الملاحظات تطورك بنسبة 80٪. خذها من ناس تثق في رأيهم فعلًا. •نقاط القوة (Strengths) ركّز على تطوير نقاط قوتك الأساسية بدل محاولة إصلاح كل ضعف. •الاجتماعات (Meetings) 20٪ من الاجتماعات تحقق 80٪ من النتائج. احذف الاجتماعات غير الضرورية. •العملاء (Customers) 20٪ من العملاء يجلبون 80٪ من الأرباح. ركّز على الأفضل واهتم بهم أكثر. •الوقت (Time) 20٪ من ساعات العمل تنتج 80٪ من النتائج. خطّط لعمل عميق بلا مقاطعات. •الابتكار (Innovation) 20٪ من الأفكار تحقق 80٪ من النمو. ركّز على المشاريع ذات الإمكانات العالية. •المهارات (Skills) 20٪ من المهارات تحقق 80٪ من التطور المهني. ركّز على مهارات التأثير والتواصل. •العلاقات المهنية (Network) 20٪ من معارفك يفتحون لك 80٪ من الفرص. حافظ عليهم ونمّ علاقتك بهم. •المنتجات (Products) 20٪ من المنتجات تحقق أغلب المبيعات. ركّز التسويق عليها. •المهام (Tasks) 20٪ من المهام تصنع 80٪ من الإنجاز. اشتغل على المهم والعالي الأثر أولًا. الشخصي👇🏻: •العلاقات (Relationships) 20٪ من الأصدقاء يمنحونك 80٪ من السعادة. ابتعد عن العلاقات السامة. •التمارين (Exercise) 20٪ من التمارين تعطي 80٪ من الفائدة. ركّز على الأساسيات مثل السكوات والضغط. •الأهداف (Goals) عدد بسيط من الأهداف القوية = 80٪ من التطور الشخصي. •المال (Finances) 20٪ من المصروفات تعطي أغلب القيمة. احذف الباقي اللي ما يضيف لك. •الأكل (Diet) 20٪ من خياراتك الغذائية تحدد 80٪ من صحتك. كل أكل مغذي أغلب الوقت. •التعلّم (Learning) 20٪ من الكتب أو الدروس تعطيك 80٪ من الفائدة. الجودة أهم من الكم. •النوم (Sleep) 20٪ من العادات تحدد جودة نومك. مثل إبعاد الأجهزة والأكل قبل النوم. •الهوايات (Hobbies) ركّز على الهوايات اللي فعلًا تعطيك طاقة ومتعة. •الضغوط (Stress) 20٪ من الأسباب تسبب أغلب توترك. عالجها وتجاهل الباقي. •الروتين (Routine) 20٪ من العادات اليومية تصنع أغلب التغيير الإيجابي في حياتك. لا تسوي كل شيء، ركّز على القليل الفعّال النجاح ما يحتاج جهد أكثر، يحتاج تركيز أدق

9- النجاة من العلاقة النرجسية لا تعني كره الطرف الآخر أو الدخول في معركة انتقام، بل تعني استعادة نفسك وحدودك وكرامتك. فالتعافي الحقيقي يبدأ حين تختار سلامك النفسي، وتفهم أن الحب لا يجب أن يكون سببًا في استنزافك وإطفاء روحك.

8- من أهم خطوات التعافي أن تتوقف عن انتظار الاعتذار أو التغيير الكامل، لأن بعض الشخصيات لا ترى أخطاءها أصلًا، بل ترى نفسها دائمًا الضحية والطرف المحق. لذلك لا تجعل سلامك النفسي معتمدًا على اعتراف لن يأتي أو تغيير قد لا يحدث.

ملخص كتاب : دليل الضحية في العلاقة النرجسية

8- حافظ على هدوئك مهما حدث أكثر شخص يصعب التحكم فيه هو الشخص المتزن نفسياً

7- راقب الأفعال أكثر من الكلام الكلام سهل لكن التصرفات تكشف النوايا الحقيقية

8 قواعد نفسية تخليك أصعب شخص يتم التلاعب فيه نفسيًا👇🏻