Edilberto Peña

Y con esto volvemos a nuestra programación habitual. Recordemos pensar en lo verdaderamente importante y evitar la politización de lo que no es política. @NoAguacatito

¿Castigos de 5 semanas? 🚫 Solo sirven para que tu hijo te odie. La disciplina efectiva debe ser corta y basada en recuperar la confianza. ¡No rompas la relación, mejor #EntrenaBonito con M2! 🎙️🔗 youtu.be/Oo_lQuGSJHo #Adolescentes #MenteAlCuadrado #SaludMental

Your 8pm workout is shrinking your brain. It's also building belly fat and more than doubling your odds of dying in the next decade. Andrew Huberman is naming the mechanism. Cortisol is supposed to peak when you wake up and crash by 11pm. Hard training after 7pm spikes it back up at the worst possible window. Four nights a week of evening workouts and the daily curve flattens. The morning peak softens. The evening trough inflates. The shape inverts. A 2017 meta-analysis of 80 studies and 23,000 participants found that flatter cortisol curves predict higher mortality, more inflammation, worse cognition, and greater visceral fat. The hazard ratio for early death was 2.40. Total daily cortisol output didn't predict any of it. Curve shape carried the variance. Whitehall II followed 4,000 British civil servants for six years and got the same answer. Flatter slope, hazard ratio 1.30 for all-cause death, 1.87 for cardiovascular death. Independent of every covariate they measured. Robert Sapolsky's primate work shows what happens next. Subordinate baboons getting harassed daily show lower morning peaks and higher evening troughs than dominant baboons. The flattening comes first. Hippocampal atrophy follows. Cushing's patients show the same loss. PTSD veterans show the same. Three different pathways into chronic glucocorticoid exposure, one consistent brain effect, partially reversible when the curve gets restored. There's another loop running underneath. Visceral belly fat manufactures cortisol locally. The enzyme is 11β-HSD1. It converts inactive cortisone to active cortisol inside the fat cell. Mice with adipose-specific overexpression of this enzyme develop visceral obesity, insulin resistance, and metabolic syndrome on completely normal blood cortisol. The systemic level looks fine. The local tissue is bathed in glucocorticoid signaling. That's why "meditate to lower cortisol" doesn't shrink the belly. The belly is making its own. What rebuilds the curve is cheap. Train hard before late afternoon. Keep the four hours before bed for walks and stretching. Get morning sunlight in the first hour after waking. Anchor sleep timing within a 30-minute window. Each one steepens the morning peak and deepens the evening trough. Total daily cortisol barely moves. The curve gets sharper. Make the morning loud. Make the night quiet.

📌 Agéndalo 👩‍⚕️👨‍⚕️Te invitamos a seguir este miércoles en punto de las 12:00 horas nuestra Sesión General con el tema: 👩‍🏫👨‍🏫Cuidados paliativos en el contexto de enfermedades neurológicas. 📶💻Transmisión en vivo a través de nuestra página de Facebook y Canal en YouTube.

Muchas enfermedades psiquiátricas tienen un componente genético relevante. En algunas, como TDAH, esquizofrenia o trastorno bipolar, pesa más. En otras, el ambiente tiene mayor influencia como #Depresión #Ansiedad Heredabilidad no es destino: genes y contexto interactúan

Ser médico puede envejecerte 6 veces más rápido!... Durante la residencia: • −143 pares de bases en telómeros en 1 año • ≈6x más envejecimiento celular del normal • Más horas trabajadas = más acortamiento Impacto en los Telómeros y Envejecimiento: • Acortamiento Acelerado: El estrés crónico de la formación médica provoca un "daño biológico" medible, no sólo fatiga, reflejado en telómeros más cortos. • Carga de Trabajo: Existe una relación directa: a más horas de trabajo, mayor acortamiento. Residentes que trabajan más de 80 horas semanales sufren mayor desgaste. • Consecuencias: Los telómeros cortos se asocian a enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos neurodegenerativos y cáncer. • Efecto Biológico: Los telómeros funcionan como protectores de los cromosomas (como los extremos de plástico de los cordones) y su reducción provoca inestabilidad celular y envejecimiento acelerado. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC67…

Do GLP-1 agonists treat depression? No, but semaglutide did improve a persistence/effort in a this secondary analysis: psych-partners.com/semaglutide-ma… Although it failed to improve mood or cognition in this original study (randomized, major depression with overweight/obesity)

🚨 SER MÉDICO PUEDE ENVEJECERTE 6 VECES MÁS RÁPIDO Durante la residencia: • −143 pares de bases en telómeros en 1 año • ≈6x más envejecimiento celular del normal • Más horas trabajadas = más acortamiento 💡 No es solo burnout: es daño biológico

Depression affects approximately a quarter of a billion people globally, of all ages and from all walks of life. A new Seminar provides a comprehensive overview of the epidemiology, diagnosis, & management of depression in adults: spkl.io/6019AAkWd

Ayudarles a mentir no es proteger: es enseñar que las reglas no importan. Luego no sorprende el “mejor pido perdón que permiso”. 🧠 Recupera tu autoridad y entrena bonito a tu mente con el nuevo episodio de #MenteAlCuadrado 🎙️ youtu.be/Oo_lQuGSJHo #SaludMental #Adolescencia

Cuando nos concentramos haciendo algo con las manos, ¡¿es posible que saquemos la lengua?! De alguna manera, la boca y las manos están más unidas de lo que crees. Infografía de @UniversumMuseo 👇.

Do melatonin-rich foods improve sleep? Yes, a little, concludes this analysis of 19 studies: psych-partners.com/cherries-kiwis… Top foods: Tart cherry, kiwi, tomatoes, milk, pistachios, goji berries, saffron, and pomegranate.

🚨#Pantallas Vs #jovenes Un nuevo y masivo meta‑análisis publicado en JAMA Pediatrics confirma (otra vez) lo que muchos temían: el uso de redes sociales está ligado a un declive en la salud mental de los jóvenes. 📉🧠 👥 Escala global: Se analizaron 153 estudios longitudinales con más de 18.000 niños y adolescentes. 📱 El componente más problemático: Aunque el uso digital general tiene impacto, las redes sociales muestran las asociaciones más consistentes con ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental. 📅 Tendencia reciente: Los efectos negativos son más fuertes en los estudios de la última década, coincidiendo con plataformas más inmersivas y algoritmos más sofisticados. 🤳 🧩 Más que tiempo: No se trata solo de “cuántas horas”, sino de la calidad y el tipo de interacción digital. 🌍 Consistencia global: La evidencia es consistente a través de diferentes culturas y países. Es hora de pasar de “limitar el tiempo” a una moderación parental activa. 👨‍👩‍👧‍👦🛡️ 🔗👉🏻 bit.ly/JAMAYouthMH #SaludMental #Juventud #RedesSociales #Ciencia #JAMA #Psicología #BienestarDigital #Investigación

María Adela Morales Correa desapareció tras ser dada de alta del Instituto Nacional de Psiquiatría "Ramón de la Fuente Muñiz". A pesar de existir un proceso legal en curso, el Instituto no notificó a su madre sobre el egreso; horas antes, la institución se limitó a confirmar que la paciente se retiró por "voluntad propia". Escuche la crónica del caso en #AlaUna: youtube.com/live/tXS2-8Snf…

El metilfenidato hace más honestas a las personas: En un experimento doble ciego, investigadores dieron a 151 adultos sanos placebo, metilfenidato (Ritalin 30 mg) o atomoxetina. Después, los participantes hicieron una tarea privada donde podían mentir sobre el resultado de un dado para ganar más dinero. Los que tomaron metilfenidato mintieron mucho menos (solo un 6% de las veces) comparado con el grupo de placebo (22% de mentiras). La atomoxetina no tuvo este efecto. Aunque el metilfenidato mejoró la atención y la energía, estos cambios no explican por qué las personas fueron más honestas. Además, la mayoría de la gente (incluso los que usan estos fármacos) no esperaba que el Ritalin redujera la deshonestidad. En conclusión, el metilfenidato no solo mejora la concentración, sino que también parece hacer a las personas más honestas.

Mucha gente tiene depresión. Hay factores que no son modificables, como la genética, pero hay 3 cosas que sí se pueden hacer: 1. Ejercicio 2. Dieta equilibrada para tener una flora (microbiota) intestinal saludable 3. Procurar el sueño reparador. Lancet 2026; 407: 1738–56

Una generación que crece con la vacuna contra el VPH podría nunca enfrentar el cáncer cervical y otros cánceres relacionados con el VPH de la manera en que lo hicieron las generaciones anteriores. Un asombroso logro médico - y un recordatorio de lo que la ciencia hace posible.

En la vejez, una buena alimentación es esencial para mantener fuerza, energía y prevenir enfermedades. Cuidar lo que comemos es cuidar la salud a cualquier edad. 🌿 #ICOPE #EnvejecimientoSaludable

Farmacoterapia de la depresión basada en el perfil clínico: Lancet 2026;407:1738-56.

#Salud | El #Burnout ya es reconocido por la OMS como un problema vinculado al trabajo No es solo "flojera", es un agotamiento crónico que afecta tu salud física y mental. Identifícalo: bit.ly/4vNon7c Día del #Trabajo