Aqua+ 🌊

@ha_nirandr 🙏🏼😊

@Ember2Aqua ✌✌✌

ผ่านมาจะครึ่งปีลดน้ำหนักได้ 10กก.เฉลี่ยเดือนละ 2กก. จาก80กก.ลงมาเหลือ 68กก. ค่อนข้างพอใจกับตอนนี้ อาจจะลงเพิ่มนิดหน่อย แต่ถ้าลดลงเยอะกว่านี้ก็หวั่นๆใจอยู่ นึกถึงครั้งแรกที่เจอเครียด นน.ตกลงมาจาก64กก. เหลือ61กก.ตอนนั้นไม่น่าดูเลย เราก็เก่งเหมือนกันนะอยู่มาได้เกิน 10ปีแล้ว แถมแก่😄

@MistMis90529305 มาเก่งไปด้วยกันครับ😄

@Ember2Aqua เก่งมากๆครับ

@vviitt123 หูยังเก่งๆ ของผมเดินไม่ถึงแต่มีออกกำลังเฉพาะส่วนด้วย พอเรานึกตอนที่เราผอมมากๆมันไม่น่ามองจริงๆนะ

@Ember2Aqua ของผม82 เหลือ68 เดินวันละไม่ต่ำกว่า10000 up มา4เดือนกว่าละครับ ตอนตรวจเจอน้ำหนักลดมา50 กว่าเอง เหี่ยวมากตอนนั้น

@POOM50876147 พี่ทำกับข้าวเก่งนี่นา ช่วงนั้นแหละที่ผมนน.ขึ้น😅

@Ember2Aqua ทางนี้ขึ้นเอาๆๆๆ 😒😒

@lnwfalo ของผมลดการกินกับหาเวลาวิ่งหรือเดินสักชั่วโมงด้วยครับถึงลด ไม่งั้นนน.ไม่ลงเลย

@Ember2Aqua ผมขนาดไม่กินยังไม่ลงเลย

@POOM50876147 กว่าจะลดได้ก็ท้อเหมือนกันครับ รางวัลคือหมูทะชาบูเดือนละครั้ง😄

@Ember2Aqua ลดนน.ได้ดีงามเลยอ่ะเก่งมาก

@LittleBear5959 ผมไม่ค่อยได้เล่นส่วนนี้จริงๆแหละครับ อาจจะออกกำลังในส่วนที่นายแนะนำเพิ่มอีกเซต ขอบคุณค้าบ🙏🏼😊

@Ember2Aqua อาจจะต้องฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางให้แข็งแรงขึ้นครับ (ท้องและหลัง) น่าจะช่วยได้ครับ

ชอบตัวเองเวลาท้องว่างดูเฟิร์ม แต่ส่วนมากจะท้องป่องทั้งที่กินนิดเดียว🥹

เราอาจเป็น "รุ่นสุดท้าย" ที่ได้เห็นแสงจากหิ่งห้อย... 💡💔 นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าหิ่งห้อย กำลังเผชิญวิกฤตสูญพันธุ์! 📉ลดจำนวนลงอย่างรวดเร็วมากจนน่าตกใจ มลพิษทางแสง, การใช้สารเคมี และการสูญเสียที่อยู่อาศัย กำลังทำให้แมลงที่สวยงามชนิดนี้ จะหายไปจากโลกความงดงามที่เคยมีอยู่ทั่วท้องทุ่งกำลังจะกลายเป็นเพียงเรื่องเล่าในอดีต อย่าปล่อยให้แสงสุดท้ายดับลงในยุคของเราเลย #SaveTheFireflies #ธรรมชาติ #หิ่งห้อย #GlobalWarming

Podcast ที่ฟังช่วงนี้แล้วอารมณ์ดี บู้สเอเนอร์จีสุดๆ = มาดามทาร่า😂

@Lifeplusz เหมือนก็ได้ครับ😂

เปลี่ยนรูปโปรไฟล์และโคฟเวอร์ใหม่ละ น่าจะเหมือนตัวจริงที่สุดละ 5555 🤣

@LittleBear5959 ขอบคุณครับ😊

@Ember2Aqua สีตา สีน้ำตาลสวยดีนะครับ

ออกกำลังกาย เพื่อบุฟเฟต์มื้อต่อไป😂

@Wizard7seb โจทย์ยากอยู่นะครับ ใช่ว่าจะไม่มีแค่ยังไม่เจอ😄

สเปกที่ชอบคือผู้ชายที่ไม่คิดว่าจะชอบผู้ชายอ่ะ

@Lifeplusz รับ1ชุดครับ😄

สักครั้งในชีวิต ต้องได้ลองชิมข้าวเหนียวมูน ฝีมือ อาตแมว.... เมี้ยววววว

ชอบประโยคนี้มากๆ " จงคบกับคนที่ปฏิบัติกับคุณด้วยอุณหภูมิที่สม่ำเสมอ ไม่ใช่อบอุ่นแค่ช่วงเวลาดีๆ และเย็นชาเมื่ออารมณ์ไม่ดี "

“หายไปไหนมาตั้งนานทำไมหน้ายังเด็กเหมือนเดิมเลย” รู้สึกดีใจที่ป้าร้านข้าวยังจำเราได้ ก็ไม่ได้มาที่นี่ตั้ง 6 ปีแล้วนี่เนอะ แต่ที่ป้าบอกหน้าเด็กอ่ะป้าแกงชัวร์55

@IAMTM_28052025 🤍😄

@Ember2Aqua 💙

@goloko_37 😄

@Ember2Aqua ฮึ๊บๆ

@Mek170 เคยติดไว้ก่อน แล้วมันติดพุงน่ะสิ่ มุแง

@Ember2Aqua ยังดีนะ ส่วนเราไปกินก่อนติดไว้ก่อน ค่อยไปวิ่งงง🥹