Dome65

. . .

จริง และอีกอย่างจากใจคนลดความอ้วนด้วยตัวเอง คุมอาหาร ออกกำลังกาย ลดลงมา 35 โลภายใน 1 ปี และตอนนี้ น้ำหนักขึ้นมา 20 โล ภายใน 1 ปี 🥹 อยากจะบอกว่า สิ่งสำคัญที่สุดคือ “การลดแบบยั่งยืน ทำให้มันเป็นไลฟ์สไตล์และเป็นนิสัย ” ไม่ว่าจะลดด้วยอะไร ถ้าไม่ทำต่อเนื่องให้เป็นกิจวัตรก็มีสิทธิกลับมาได้หมด ของเราที่น้ำหนักขึ้น ส่วนหนึ่งเพราะ 4 เดือนแรก ลดน้ำหนักไม่ถูกหลักทำให้ผมร่วง กว่าจะ ลดแบบถูกหลักคือ เดือน 5,6 สิ้นปีเลยเมนเทรน พอมาอีกปี ไปเที่ยวบ่อย เอนจอยอีทติ้ง+เปลี่ยนงานไลฟ์สไตล์เแลี่ยน สภาพแวดล้อมที่ทำงานชวนกันกิน เลิกงานดึก เลยทำให้กลับมากินแบบเดิม ไม่มีเวลาออกกำลังกาย(ข้ออ้าง) เลยอ้วนขึ้น🥹