Fundación BENGOA

Ya son 22 años 🙏🙏 ¡Gracias a todos los involucrados! #FundaciónBengoa

La Fundación para la Alimentación y Nutrición "José María Bengoa", se complace en invitarles a participar en el evento en youtube: "Programas de Nutrición dentro de la Emergencia Humanitaria" Mañana Miércoles 10 de Mayo a la 1pm por esta plataforma digital. Les esperamos

Antes de que finalice el año, queremos darle las ¡GRACIAS! a todos los involucrados en hacer posible nuestra labor. Desde el equipo de trabajo que conforma la Fundación Bengoa, hasta los que nos han apoyado durante todo este año. A todos ¡Feliz Año Nuevo! #FundaciónBengoa

Esta gestión ha sido posible sin ayuda gubernamental y en medio de un contexto lleno de dificultades políticas, sociales, económicas y de salud. A todos los que nos han acompañado durante este año ¡Mil Gracias! #FundaciónBengoa

En 22 años hemos logrado conquistar espacios de desarrollo social y comunitario, gracias al apoyo de organizaciones y particulares que han puesto su confianza en nosotros, para llevar educación e investigación en materia de nutrición y alimentación por toda Venezuela.

Se recomienda hacer de 3 a 5 horas de ejercicios a la semana para los adultos, inclusive personas con afecciones crónicas o discapacidad. Para niños y adolescentes mínimo 1 hora diaria. La actividad física debe ser aeróbica, de intensidad moderada o vigorosa. #FundaciónBengoa

La actividad física previene innumerables enfermedades y padecimientos. Ayuda a manejar las cardiopatías, diabetes tipo 2 y el cáncer. Reduce los síntomas de depresión y ansiedad, disminuye el deterioro cognitivo, mejora la memoria y potencia la salud cerebral. #FundaciónBengoa

Para reducir el consumo de Grasas Trans. en tu día a día: 👉🏼 Sustituye por grasas buenas: aceite de oliva, soya, maíz, nueces y pescado. 👉🏼 Consume carnes magras de ave, res y cerdo, sin piel, sin grasa y no fritas. 👉🏼 Incrementa el consumo diario de frutas y vegetales.

De esta manera lograrás obtener los máximos beneficios nutricionales para tu salud, de estos alimentos que resultan tan importantes para el organismo. #FundaciónBengoa #OMS #Frutas #Vegetales

La OMS recomienda consumir 5 porciones de 80g. al día, de frutas y vegetales de varios colores (verde, rojo, anaranjado-amarillo, marrón-blanco y púrpura-azul); las que logres conseguir en el mercado según la temporada. #FundaciónBengoa #Frutas #Hortalizas #Vegetales #Nutrición

Su elevado y continuo consumo puede ocasionar: enfermedades coronarias y vasculares. Aumento de los niveles de colesterol malo (LDL) Padecimientos como la diabetes tipo II, obesidad, arteriosclerosis; así como, enfermedades del corazón y paro cardíaco. #FundaciónBengoa #Grasas

Las Grasas Trans. de producción industrial, son compuestos artificiales nocivos para nuestra salud y están presentes en innumerables alimentos de consumo masivo: manteca , cotufas de microondas, margarina, donas, pizza congelada, papas fritas, pollo frito, masas congeladas.

Arma cada plato de tu alimentación diaria con esta combinación de alimentos, esta es la clave para alcanzar una dieta variada, nutritiva y contribuir a establecer los hábitos de alimentación saludable en toda la familia. #FundaciónBengoa

Tanto las frutas como los vegetales contienen vitaminas, minerales y antioxidantes que resultan necesarios para proteger tu salud y prevenir de innumerables enfermedades. Por este motivo es importante que las incluyas en tu alimentación diaria. #FundaciónBengoa

Varia los alimentos con una combinación de 3 grupos de colores: Azul: proteínas, Amarillo: carbohidratos y Verde: vegetales y frutas. El plato con 3 colores representa los nutrientes básicos que deben estar en tu alimentación. 💪🏼💪🏼 #FundaciónBengoa

Recuerda que, los alimentos enlatados, embutidos y las chucherías empaquetadas y en bolsas, son altas en sal (sodio) y se deben consumir sólo de forma eventual, para que no representen un riesgo para tu salud. #FundaciónBengoa

Recuerda que, no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. La base de la nutrición adecuada reside en el equilibrio, la variedad y la moderación en la alimentación. #FundaciónBengoa

Recuerda que, en los alimentos para niños y niñas menores de 2 años no hay que añadir azúcar. Solo deben recibir el azúcar que proviene de las frutas y vegetales que integran su menú. Esto garantizará un desarrollo más saludable. #FundaciónBengoa

¡Cuida tu Consumo de Azúcar! El exceso de azúcares se almacena en el organismo en forma de grasa, si estas reservas no se usan pueden acumularse y producir problemas de salud, como: incremento de presión arterial, riesgo de infartos y complicaciones vasculares. #FundaciónBengoa

La Guía Nutricional 2022, contiene recetas que contribuyen con el equilibrio y variedad de la alimentación, el consumo de frutas y vegetales, regular azúcares y sal, entre otros, con el objetivo de orientar a la familia sobre cómo cuidar su salud. 👉🏼 fundacionbengoa.org

Recuerda que, no existe un único alimento que proporcione todos los nutrientes para mantener la vida y la salud. La base de la nutrición adecuada reside en el equilibrio, la variedad y la moderación en la alimentación. #FundaciónBengoa