Vivian

Have a Good Sunday!

foi ELA quem rebaixou do pódio foi ELA que tá estranha com a ana desde a saída do Breno foi ELA que disse que não ligava se o paredão fosse dos três eternos foi ELA que queria o boneco fora e agora não quer mais com a Ana no paredão Ana paula aguentou foi muito

Muitas pensam que solução para ser magra e fitness envolve: + suplementação a dieta da moda exercícios especiais q ninguém fez ainda Quando apenas precisamos de: Comida e sono de qualidade Treinamento 3-5x por semana com os mesmos exercícios repetidamente + movimento diário

Portanto pare de se enganar que quer emagrecer, que quer aprender a cozinhar, que quer ler um livro por mês, ou o que quer que seja se isso realmente não for importante para você. Se a resposta for sim, “quero muito”, então, arregace as mangas, levante-se e comece AGORA!

E essa mensagem acaba te enfraquecendo nas situações que você precisa de autoconfiança, naquelas que você realmente deseja realizar…

O problema não é você não fazer o que não está tão afim assim, o problema é que você ao se enganar que quer e não fazer, passa uma mensagem ao seu inconsciente, a si mesma e aos outros de que você é fraca, de que não é resiliente, de que não tem força de vontade.

…assuma que não quer e pronto! É importante que você não faça de conta que quer fazer algo, só para agradar alguém, mas que pra você não faz muito sentido, então você fica dizendo pra si e para os outros que quer fazer, que irá fazer quando xxx acontecer…

Essas justificativas, desculpas e delongas na verdade, encobrem o medo de não dar conta, de não conseguir, de falhar, de se expor e de se frustrar. Portanto se pergunte: você quer mesmo isso? Se a resposta for “nem tanto assim”, pare de se enganar e desencane…

Segunda eu começo… Pois é… há quem espere por hoje, segunda-feira, semana que vem, mês que vem, ano que vem ou ainda quem diga que daqui a pouco … daqui a cinco minutos, já já e nada…

Criar novos hábitos é um processo que requer paciência e persistência! Não desista de primeira e busque ajuda profissional para aprender a fazer a reeducação de forma correta! Vamos juntas um dia de cada vez!

Eu sei que fazer o básico é difícil para algumas pessoas, mas você precisa primeiro começar, e ter o máximo de consistência (é diferente de ser perfeita), e então, como o tempo, esses hábitos se tornarão fáceis!

Vejo muita gente errando feio na hora de emagrecer porque busca inicialmente o difícil, chá, remédio, cirurgia, cinta... E de nada adianta se você não faz o básico! Por que é o básico que vai te fazer manter os resultados!

Vamos começar essa segunda com o pé direito e colocar o plano para eliminar aqueles quilinhos extras em ação? Faça isso essa semana: ♥️30 ml de água por kg de peso ♥️2 porções de verduras e legumes ♥️3 porções de frutas ♥️Mastigar devagar ♥️Ativicado física 30min ♥️Dormir bem

Faça o melhor agora e não espere condições perfeitas e muito menos incentivos de terceiros para iniciar a própria mudança! Você é a ÚNICA responsável pela sua MUDANÇA não delegue isso a ninguém. Assuma a direção da sua vida pois ela será resultado das suas escolhas.

Porque sabemos que fazer dieta, mudar hábitos, fazer exercícios é difícil no começo … e com certeza é mais fácil reclamar e achar difícil evitar certos alimentos, pois o resultado TODAS queremos, mas pagar o preço quase NINGUÉM quer.

Um exemplo básico é a pessoa que quer emagrecer, mas não faz dieta porque mais ninguém na casa dela faz … O esforço necessário para a mudança não é feito. porque de certa forma teria que pagar um preço para isso e parar de colocar a culpa em terceiros…

Me desculpa a sinceridade… mas você precisa assumir sua responsabilidade no emagrecimento!!! Não adianta ir na melhor nutricionista, comer comidas mais saudáveis, fazer caminhadas, se você não souber que a grande protagonista desse processo é v o c ê mesma, sabe?

Eu estou sempre observando 🌝

And be my love in the rain